壓力的的基本定義就是源於內心的期望值與現實的情況的不符，無論是向好或者向壞，都會讓人產生較大的壓力，例如降薪會讓人壓力倍增，但猛然漲薪或者漲薪幅度過高，人的壓力也會很大。

因此在職場中我們不應該談“壓”色變，適當的壓力反倒能提高我們的的動力，有較大的積極性作用，但是當壓力過大，我們就應該有所警醒，畢竟壓力不只會造成心理疾病，同樣也影響著生理健康。

尤其是在職場中由工作和人際雙重方面的壓力，因此對於怎麼樣化解壓力，便是我們的重中之重，這樣我們才能更好地去適應壓力，更加有效地完成工作。

那麼都有哪些常見積極的壓力管理方式呢？

一、ABC理論

就是說起因是A，結果是C，而B就是傳導的過程，也可以說是思想的認知，同樣的一個起因，由於思想過程的不一樣，導致的結果就會不一樣。

比如你清晨吃早飯時，不小心將飯灑到身上，如果這時你認為這是一件非常氣憤的事，那麼就會直接影響你後面的行為，比如罵罵咧咧、毛毛躁躁，很有可能因此而耽誤更多的時間，進而引發遲到。

遲到後情緒會進一步的糟糕，而情緒又會傳染，進而會讓整個辦公室都處於一種負面的情緒當中，這時無論在做什麼都不會有興致，讓壓力倍增。

二、歸因理論

歸因理論用簡單的一句話說，就是導致這件事的結果，是由誰造成的，比如你這個月業績非常好，你可以認為是運氣好，也可以認為是自己的能力提升，那麼你認為的原因就會影響下一步你做事的態度。

比如是運氣好，那麼你下個月未必會有壓力和動力去衝刺業務，因為運氣是偶發性，而如果你認為是由於自身能力的原因，下個月你前期會有動力，接著就會有壓力去完成更好地業績。

同樣如果業績不好，你將原因歸為是運氣還是自己一樣，都會對你接下來的事情造成很大的影響，因此我們可以根據實際情況歸因。

三、幾種簡單積極的壓力管理方式

比如運氣解壓法，因為人們在運動時，大腦會產生一種令人興奮的酶，進而讓壓力減輕，換句話說，人真正累的時候，也就沒時間想別的事情了。

壓力日記，可以將自己的壓力寫在日記本或者氣球上，可馬上銷燬，也可以長期保留，因為人有傾訴的習慣，傾訴之後人就會得到很大的安慰。

還有一些根據個人性格的壓力管理方式：逛街、唱歌、吃飯等，但是無論哪種方式，都要適度，否則壓力只會越來越大，借酒澆愁愁更愁。

綜合而言，對於自身壓力管理有很多方式，也不侷限於上述的幾種，每個人對壓力也都有自己不同的理解方式，有些人大大咧咧，有些人小肚雞腸，其實都是對一件事個人看法的不同。

及時對自我壓力的管理，有利於個人身心健康！