《0-10歲兒童運動年齡對照表》，建議收藏！

這幾年，家長們都非常重視孩子的運動。

確實，

運動對於孩子的身體成長、身心發育、智力發育都有極大的好處。有研究表明，從小愛運動的孩子，身體素質更強、學習能力更強、性格也更優秀。

但具體什麼年齡段適合什麼運動？

孩子每天運動多長時間合適？

如何給孩子選擇合適的運動專案，很多家長卻搞不清楚，甚至會給孩子做出錯誤的選擇。

比如：

孩子不到1歲，就鍛鍊孩子走路的；

女寶寶2、3歲，就送去學跳舞的；

男寶寶3、4歲，就送去練習競技體育的……

家長們能夠意識到運動對孩子成長的重要性，這點非常好。

但是作為父母，我們更要清楚的知道孩子的身體發育是有一定規律的，我們要尊重規律，運動要講究循序漸進

，在合適的年齡做合理的運動才是最正確的。

今天這一篇，我就給大家講一講：

0-10歲孩子，在不同成長階段的運動能力是什麼樣的；

每個年齡階段的孩子，最適應的運動專案是什麼；

家長應該如何培養正確孩子的大運動能力；

孩子運動機能的各項發育過程

一、孩子運動能力發展的四個階段

1. 0-2歲 “幼兒期”

這個階段的寶寶，神經系統正在發育，一些基本的運動機能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、搖頭、說話、做出各種表情等等。所有這些最基本的能力都將成為孩子今後智慧、體能的發展基礎。

這階段寶寶下肢的支撐力量非常弱，因此訓練時要注意控制遊戲時間，避免寶寶過度疲勞。家長也要及時鼓勵和讚揚寶寶，注意調動寶寶參與遊戲的興趣，讓寶寶獲得更多的樂趣。

2. 2-5歲 “早兒童期”

這個階段孩子的運動能力開始發展到最基礎的運動。這些能力包括：跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉動等等。這些看似很簡單的動作，卻是孩子今後運動能力和智力能否進一步正常發展的重要基礎。

寶寶在5歲左右投擲能力就會有良好的發展，能逐漸學會投擲時揮臂、摔腕動作，動作較有力、較協調，投擲的距離也較遠，投擲的方向掌握較好。

常見的投擲活動是一些自然、簡單的滾、拋、擲動作。比如，用沙包或豆袋練習投筐，或投入某個固定的容器內。筐或容器的距離不宜太遠，讓孩子能把沙包投進去。

3. 6歲 “晚兒童期”

這個階段就是傳統意義上的兒童體育運動階段。這個時候，孩子們會參加到各種兒童體育運動中去，如足球、舞蹈、跆拳道等等。

兒童的體育運動專案同成人的專案不同，其競爭性，激烈性都不是很強。但科學的兒童運動訓練，可為孩子運動機能的全面發展提供機會。如，在足球運動中，孩子的跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉動等能力，可以得到綜合的運用和發展。使手、眼、腦、四肢、肌肉、神經、心理得到平衡的發展。

4. 6-10歲 “少年期”

這個階段孩子的正常發育水平應該是走向“特殊運動機能發育”的階段，即培育特殊運動才能階段。

二、寶寶運動能力的發展規律

1. 從上到下

寶寶最早發展的動作是頭部的動作，其次是軀幹，再次是四肢，最後是手和腳。

任何一個嬰兒在身體動作發展過程中，總是先學會抬頭，然後是翻身和坐，接著是使用手臂，最後學會使用手和足部運動，直到能夠直立行走。所以寶寶從上到下的發展順序是基於生物基礎的（頸屈、胸屈、腰屈）

2. 從近到遠

由近到遠是指以身體中部為起點，越接近軀幹的部位，動作發展越早。

以上肢動作發展為例，肩和上臂的動作首先發展成熟，其次是肘、腕，手、手指的動作發展最晚。

3. 由大到小

由大到小指的是寶寶先學會由大肌肉收縮引起的大幅度的粗大動作，之後才學會由小肌肉收縮造成的精細動作。

4. 階段性

寶寶大運動的發展既有連續性，又有階段性。階段性指寶寶每個動作的出現都有一定的時間範圍。例如，我們常說：3 翻、6 坐、8 爬，就是指這個動作出現的時間範圍。

5. 連續性

連續性就是指動作的發展是按照一定順序出現的。例如：從仰臥到翻身，從翻身到坐，從坐到站等等。前一個動作是後一個動作的基礎，後一個動作是前一個動作的繼續。

由於神經系統的成熟有一定的順序，肌肉活動的發展有一定的順序，那麼動作的發展必然遵循這個順序。沒有前邊的動作，就不會有後邊的動作。

瞭解了孩子各項運動發育後，

該如何科學鍛鍊呢？

今天給大家準備是在國外某社交網站上爆火的《little sports》，這套針對孩子們不同年齡製作的兒童運動影片課程，不用準備器材，只需要2平米的空間，隨手就能玩起來動起來~

再結合影片中卡通的動畫效果、標準的動作引導、詼諧搞怪的聲音引導，不僅能夠吸引孩子們積極運動的決心，還能夠科學規範的針對娃們的年齡來幫助娃訓練體能！

給大家放一段課程片段，一起來感受一下吧！

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影片中的動作看似簡單，其實是按照寶寶運動機能發育的過程製作的，從簡單到逐漸加深難度，非常科學規範，家長們大可以放心哦～