白噪音能模仿寶寶在媽媽宮內的感覺，它被認為是一種聲音治療，能鎮靜放鬆——-《最快樂的寶寶》
白噪音是哄睡神器，可以快速、輕鬆地讓鬧覺的寶寶酣然入睡，媽媽不必抱著邊走邊搖邊唱歌，但是我身邊依然有很多新手爸媽不明白白噪音是什麼，在哪可以找到合適的白噪音，或者錯誤使用白噪音，沒有達到哄睡效果，今天這篇文章一次講清。
缺失的第四期是寶寶需要白噪音的重要原因
著名的5s安撫法發明者哈維科普博士，將嬰兒出生後前三個月稱為“缺失的第四期”，他認為在很多方面，剛出生不久的嬰兒其實更接近胎兒的狀態。
在生命的頭三個月，新生兒還是太脆弱了，如果能夠跳回原本的孕育環境，對他們來說就是最好的。
原本的孕育環境是什麼樣的呢？
胎兒蜷縮著
被溫暖的子宮壁牢牢包裹著
一天的大部分時間裡都是伴隨著媽媽的動作來回搖擺和晃動
被持續地“噓”聲（白噪音）包圍著
所以，如果能夠給新生兒提供類似子宮的睡眠環境，就能避免很多睡眠問題，為寶寶習得自主入睡開個好頭。
事實上，對於包裹（家人抱在懷裡），搖晃（邊走邊搖）這兩個方面，我們自然而然就能做到，傳統經驗一直是這樣的，雖然這樣做不算正確的方式。
但是對於聲音還原這部分，我們始終呆在誤區裡，不僅沒有白噪音，還盡力創造出錯誤的環境——特別安靜，家人大氣不敢出，躡手躡腳的那種安靜。
寶寶需要的白噪音是什麼樣的
白噪音≠噪音，它是指一段聲音中的波長分量的功率譜密度在整個可聽範圍內都是均勻的，寶寶需要的白噪音是和胎兒時期一樣的聲音，這樣才能達到“還原”效果。
那胎兒聽到的白噪音是什麼樣呢？
在20世紀70年代早期，醫生們在妊娠期的婦女子宮中放入微型麥克風，結果發現這種聲音足足有80～90分貝！甚至比真空吸塵器的工作聲音還大——《最快樂的寶寶》
如果你還無法理解，那就試著把水龍頭打到最大，臉盆裡接滿水，再把頭放進盆裡去聽，那個呼呼聲就類似於胎兒的聲音環境了。
常用的，可以用來作為哄睡的白噪音有：風聲、海浪聲、篝火聲等等，篝火燃燒聲是我以前用過的，比較適合我家孩子的哄睡白噪音，基本上聽一兩分鐘就能入睡。
在我們大人聽起來，好像有點吵，但是胎兒一天24小時都沉浸在這種持續不斷的、有韻律感的白噪音裡，睡得相當好。
寶寶出生以後，換成了一個安靜的，空曠的聲音環境，反而出現了睡眠問題。
我們還可以看到一個奇怪的現象，那些從小睡在嘈雜聲音環境中的寶寶，反而比睡在安靜環境中的寶寶，更容易做到入睡快，睡得沉穩。
透過什麼方式可以獲得白噪音
我們可以透過以下方式給寶寶提供白噪音，每種方式都有自己的優勢，大家可以根據自己家的情況選擇合適的：
1、用嘴發出“噓噓聲”
這個方法也是5s安撫法中的一個環節，當寶寶鬧覺的時候，我們直接抱起來或者讓寶寶打著包裹側躺在床上，撅起嘴在距離寶寶耳朵5-10釐米的地方，發出“噓噓”聲。
這個方法的好處就是能立刻迴應寶寶，快速方便，因為寶寶哭的時候媽媽是很著急的，所以噓噓聲很快就能止住哭聲。
唯一的弊端就是太考驗媽媽的肺活量，尤其是寶寶哭鬧嚴重的時候，噓噓聲的頻率和音量要大於等於哭聲，這樣才能讓寶寶從自己的聲音世界中脫離出來，我試過這個強度的噓噓安撫，噓十幾聲以後就大喘氣了，嘴巴也噓幹了。
但如果是輕度的哭鬧，配合側臥包裹輕搖法，小幅度的噓噓聲就能很快啟用寶寶的鎮靜反射，然後安靜下來睡過去。
2、使用吸塵器、吹風機
吸塵器和吹風機發出的聲音也可以作為白噪音，但是不能放在寶寶跟前，記錄保持在2米以外，能夠稍微高於寶寶的哭聲即可，哭聲降低至平靜以後，可以再拿遠一些，減小音量或者關掉，切換成入眠曲，如果你實在噓不動，寶寶鬧覺又鬧得特別厲害，可以用這招。
但是這個方法的弊端是不夠方便，需要另外一個人協助開啟機器，而且兩個人的默契配合，如果媽媽一個人在家哄孩子，是沒有開機器和關機器的。
3、使用哄睡app播放的白噪音
最簡單的方法自然是使用已經錄好的白噪音音訊，現在很多軟體上都有這樣的哄睡白噪音專輯，不僅有豐富的白噪音，還有各種輕柔的入眠曲，哄睡的時候開啟手機然後連線音箱，手機拿在手裡，手指放在側面的音量鍵上，根據寶寶的哭聲強度來隨時調整白噪音的音量，隨機應變非常方便。
這裡有個小細節，最好用手機連線一個小音箱來播放，放出來的白噪音的效果更好，因為手機音量調大以後，會失真，聽著很刺耳，影響白噪音的效果。
這種方法比較適合日常哄睡，提前開啟白噪音即可，但不太適合哭鬧嚴重的鬧覺模式，這個時候，需要結合第一種噓噓法，先用短促有節奏、強有力的噓噓聲啟用鎮靜反射，止哭後，開啟手機播放白噪音哄睡。
為什麼我放了白噪音，但寶寶依然哭個不停
白噪音確實是有科學依據的，成功使用過白噪音的媽媽都會覺得很神奇，感嘆到原來只需要幾秒鐘就能讓哭鬧的寶寶瞬間安靜下來。
但是依然有很多媽媽在用了白噪音以後沒有效果，這是因為在操作細節上出現了錯誤。
1、沒有找到適合自己寶寶的白噪音
白噪音的型別有很多，風聲、雨聲、海浪聲、心跳聲等等，每個孩子的“品位”不一樣，所以媽媽需要去多次嘗試，在寶寶稍微有睏意的時候開啟白噪音，然後觀察寶寶的反應，如果他能立刻安靜下來，像是突然走神了一樣，這個白噪音就是合適的，如果寶寶更加煩躁不安，那就立刻更換一個。
2、白噪音的強度沒有和寶寶的哭鬧聲匹配
寶寶哭鬧的時候，是被自己的哭聲包圍著呢，根本聽不見你說得“別哭了別哭了”的話，也聽不見強度太低的白噪音，比如你這個時候放個海浪聲，蟲鳴聲，小溪流聲，就一點意義都沒有。
這個時候開個吹風機、吸塵器（注意2米位置），或者在寶寶耳邊（5-10釐米位置）強有力、快速的噓噓聲，以大於等於寶寶哭聲的音量和強度重複使用，才能開啟鎮靜反射的開關，必要時候還得配上包裹法、側臥法、搖晃法，5S安撫法一整套全用上。
接下來隨著寶寶的哭聲大小調整白噪音強度，哭聲越來越小，白噪音越來越小，不能寶寶都安靜下來了，我們還在那裡大力度地噓噓噓。
這裡推薦一套哄睡白噪音組合拳，我也是屢試不爽：
人工噓噓聲＋手機播放白噪音/入眠曲。
具體操作方法就是：
當寶寶鬧覺的時候，噓噓聲讓其安靜下來
不再哭鬧，噓聲漸小，按下提前開啟app中白噪音專輯介面的開始鍵，把白噪音切進來
噓聲停止，寶寶眼皮子開始打架，白噪音持續播放
寶寶的眼睛慢慢閉上，減小音量
最後睡著，關閉白噪音
整個過程中，媽媽要注意觀察寶寶對白噪音的反應，從他的表情啊、神態啊都可以捕捉到，經常觀察，就能幫助寶寶和白噪音之間建立聯絡，熟能生巧，當嘗試過白噪音止哭哄睡的甜頭以後，就再也不想用奶抱搖了。
