施壓、懷疑、控制、依附和疏遠，這是從拖延者那裡瞭解到的五種家庭傾向，每個家庭中都或多或少的存在著這五種傾向。在你的家庭中，是哪些傾向的特殊混合在成就你的拖延？或許存在著一個突出的基本傾向，也可能你在其中接收到一堆令人混淆的資訊。

施壓傾向。在以個人成就為取向的家庭中，施壓傾向是很明顯的。有時這種情況存在於顯赫成就代代相傳的家族，他們自然地希望孩子也能成就一番事業，有時則是父母因為對自己的生活和地位不滿意，所以把建功立業的期望放在孩子身上。在施壓家庭中，有優點並不算數，要完美才行；缺陷被認為是無法接受的；錯誤是失敗的證據，也是令人感到羞恥的；如果不是第一，就什麼也不是。然而，你在家中感受到的壓力，其焦點很可能在於你所做的，而不是你的身份。如果你在家裡是否被接受是跟你是否功名顯赫聯絡在一起的，那麼你就會拖著不去冒險，因為這總比在盡了自己最大的努力之後卻功虧一簣要強。

懷疑傾向。懷疑可以以直接的方式表現出來：你驕傲什麼，不就是做出了一道難題？或者以興趣索然的態度，間接表現出來。只有當孩子所做的事情引起大人的興趣時，大人才會鼓勵孩子，這讓孩子無法在自己的興趣基礎上建立信心。孩子不會懷疑父母有問題，反而對自己產生了懷疑。在這些懷疑資訊的重重包圍下，孩子可能會真的相信它們，並在言行中表現出來，在面臨新的挑戰時，他們都會退縮不前，即便他們真的做了，也會再碰到第一個小小的困難時馬上放棄，從而強化了對自己能力的懷疑。拖延者對付家人懷疑的另一種方式是反叛，他們採取“我會讓你們知道你們錯的有多離譜”的態度對待，然後給自己施加了很多壓力，決心不顧家人的懷疑去取得成功，但是這樣的決定將他們直接引向了完美主義的圈套，然後引發了拖延症。

無論是採用退縮的辦法還是採用挑釁的辦法，如果你已經將懷疑內化於心了，那麼當你在面對挑戰的時候，你多半會喪失勇氣，而拖延可以讓你不必去測試你所恐懼的真相：你沒有能力做它。你忽略了一點：一次兩次失敗，哪怕是一百次失敗，都不會讓人永久地變成一個壞的、不值得愛的或者無能的人。

控制傾向。對孩子的生活指手畫腳，越俎代庖，就是家庭中的控制傾向。父母為孩子決定所有事情，做什麼，穿什麼，怎麼做，跟誰交朋友等，他們要孩子不容置疑地去執行自己所謂的建議。做父母的往往沒有意識到他們在控制孩子，相反，他們感到自己在保護孩子。一個孩子如果不斷接受沒完沒了的建議和指令，他就會感到他沒有權利擁有一個獨立的自我。以言詞或者肢體表達出來的憤怒往往會摧毀孩子對自己或他人的信心，而直接的反抗又太冒險。在被父母監控的環境下，拖延就成了他們的一種反抗方式。如果規矩多變，或者獎懲不均，孩子就會認為父母可以隨意改變規矩，但是因為害怕而不敢直接違抗，他們只能放慢步子，開始不再相信不懈的努力可以得到可靠的回報。