編 輯：柔山
審 核：許百萬
“本文由孕育島原創，歡迎個人轉發和分享”
《新生日記》是一檔非常受孕媽們歡迎、追捧的節目。節目裡，快到產期的麥迪娜有很多行為引起了不少孕媽們的共鳴。
比如不敢隨意的走動、不敢吃涼的東西等等，然而在最近一期裡，麥迪娜在給寶寶編唱搖籃曲的時候
突然出現了宮縮
，緩了好一會才還一些。
其實，在孕媽們的孕後期會出現宮縮或者
沒有任何規律的宮縮
都屬於正常現象，孕媽們完全不用太緊張了！
在懷孕後期，寶寶的頭部也會慢慢地下移，這一變化也會引起媽媽身體的不適，從而出現宮縮的情況。
假性宮縮是從什麼時候出現的？
其實只要不是臨產前的真宮縮，在孕期的其他時間裡出現的宮縮
都屬於假性宮縮
，一般多發生於孕媽分娩前的1-2個月裡。
一些相對而言比較敏感的孕媽媽，會在7-8個月時用手去撫摸肚子，孕媽會
感受到自己的腹部會有些許的變硬
，或者是吃了些刺激的東西肚子而感到發緊。
但是以上這些都
沒有出現任何疼痛的感覺
，這就是今天給寶媽們講講假性宮縮。
孕媽如遇假性宮縮該怎樣緩解？
★ 耐心等待，不要驚慌失措
假性宮縮往往都是屬於生理性的，也就是大家常說的
身體自然給出的一些反應
，所以當孕媽們出現了這種生理反應，不必太擔心、驚慌。
此刻的孕媽只需要靜靜地等待著這種不適感過去就好，一般這種假性宮縮也不會持續太長的時間。
★ 調整姿勢，緩解不適感
到了孕媽臨產前的幾周時間，在此時如果出現了假性宮縮，可能會伴有些許的腹痛感，孕媽可以
選擇調整下身體姿勢
，如果此時在站著那就嘗試下躺下或坐著。
如果孕媽是躺著，還可以
選擇左側臥的方式去休息
，自己嘗試著改變姿勢來緩解假性宮縮帶來的不適感。
★ 每小時宮縮10次需注意
小編剛剛在上文提到了，假性宮縮一般它的出現並沒有很頻繁、規律。但如果孕媽感覺到
每小時出現宮縮次數都在10次左右
，那就另當別論了。
這種情況下，孕媽應該
及時的去到醫院
，如果必要的時候醫生還會給孕媽開一些抑制宮縮的藥，避免出現早產的情況。
★ 保持情緒穩定
還有一種情況也是極易引起假性宮縮的，就是
孕媽疲勞過度或者情緒過於低落
、傷心。
雖然說假性宮縮往往是生理上的，但多多少少也是會給孕媽帶來不適感的，所以孕媽們在
孕期裡有良好的休息是很重要
的，同時還要保持一個愉快的心情。
★ 轉移注意力
一般孕媽出現了假性宮縮時，一些經驗不足或者是對此不太瞭解的孕媽往往會出現緊張、焦慮的心情，而這種無規律的假性宮縮更是會加重孕媽的緊張情緒。
所以這個時候一定要及時的調整自己的呼吸與心情，可選擇
轉移注意力的方式
，不要一直想著宮縮的問題，否則只會讓自己更害怕生產。
★ 正確、適當鍛鍊
適當的散步、運動是會降低出現假性宮縮的頻率的，對於之後的生產也是有幫助的，可以
讓孕媽增強體力
，也會相應的減少生產帶來的疼痛感。
而且散步對於孕後期的孕媽們來說更是不錯的運動方式，因為此時期不宜消耗太多的體力，使得等到孕媽生產時力氣不足。
真假宮縮會辨別
真宮縮
1. 有規律
當孕媽真正的到了分娩的時刻，子宮的收縮是有一定的規律性的。
起初間隔的時間
大概是10分鐘左右出現一次
，此刻還會伴有陣陣的腹痛出現，而這種陣痛也會隨著時間而變化，可以達到40秒-1分鐘。
2. 程度加重
隨著時間的變化，宮縮也會變得越來越強，次數也變得更多了。
不僅宮縮的時間會變長，
間隔也會比之前還短一些
。間隔時間會由一開始的10分鐘縮短是3-5分鐘。
3. 腹部下方變硬
真宮縮還有一個特點是孕媽會感覺到身體某一部位有硬塊感，通常會出現在
腹部的下方位置
，也會出現擴散至背部下方的情況。
4. 可以克服的痛感
孕媽會感覺到從不舒服到
一種緊繃、撕拉的痛感
。但是如果有意識的嘗試去放鬆這些部分的肌肉，這種痛就會慢慢地被克服，有所緩解。
5. 通常下體會見紅
下體見紅，是孕媽們即將要分娩的一個比較準的訊號，一般會
在孕媽產前的1-2天裡出現
。通常是會出現少量的紅色或是紅棕色粘稠狀的液體，和月經是不一樣的。
假宮縮
1. 不規律
如果孕婦接連幾個小時裡都沒有出現明顯的規律性宮縮，而且
持續的時間也不規則、間隔時間無規律
、強度沒有增加，以上情況都是假性宮縮的特徵。
2. 無進展
宮縮的
強度、時間、間隔、頻率、次數
都沒有隨時間而增加。
3. 痛感消失
孕媽會有明顯的感覺，從無痛感到只是輕微的不適感，比較像是壓力，而不是真正意義上的痛感。
4. 調整姿勢後不適感消失
如果孕媽適時的做出了姿勢的調整，走路、坐下、躺著，
相應的調整後
，不適感會消失。
【寫在最後】
總的來看，假性宮縮一般不會很頻繁，只是會偶爾發作，不是寶寶要出生的訊號哦，對生活也是不會產生什麼影響的，孕媽不必太過緊張啦。
【留言板】
各位寶媽們在發生假性宮縮時都是如何應對的呢？歡迎分享出你的寶貴經驗~
