相信很多家長都遇到過這樣令人崩潰的情況，那就是到了晚上該睡覺的時間，孩子怎麼都不願意去睡覺，無論怎麼催促，都沒有成效。有時他會一邊答應著要去睡，但另一邊卻依舊樂此不疲地看著電視或者玩著遊戲。最後是孩子不睡，家長也沒法睡。

要知道，睡眠對我們成年人來說是很重要的，如果長期睡眠不足，會導致脾氣暴躁，精神和體力都很崩潰；而對於小孩子來說更為重要，它會影響到孩子的身體發育和身心健康。所以，保證孩子充足的睡眠非常重要。

孩子到點不肯睡肯定是有原因的，作為家長首先要了解清楚他睡不著的原因。在這裡總結了一般孩子到點不睡覺的4個原因：

1、精力旺盛

孩子的精力是非常旺盛的，如果孩子當天的精力沒有完全釋放出來，那麼他晚上肯定是睡不著的，因為興奮的感覺還沒有褪去，所以才會抗拒睡覺。

這時，家長就要儘量避免讓孩子在睡覺之前還殘存多餘的精力，可以控制孩子白天睡覺的次數和時長，或者多帶孩子進行運動來釋放他的精力。

2、身體不適

孩子睡不著，很有可能是身體上出現了不適，才讓他不願意去睡覺。有的小朋友的表達能力比較差，可能一時說不清楚，有些家長就會武斷地認為他就是不聽話，故意不睡覺。

這時，家長一定要控制自己的情緒，耐心地詢問他原因，是不是身體不舒服，哪裡不舒服等。

3、環境影響

睡覺的環境太冷或太熱都會給孩子帶來嚴重的不適感，要知道孩子身體是非常敏感的，稍有變化就會影響到他們的睡眠質量，就算孩子想要入睡也是睡不著。

這時，家長需要仔細觀察一下孩子的房間裡的空調、窗戶、燈光、被子等。

4、沉迷於電子產品

這種情況經常出現，大多都是因為家長沒有管控好孩子接觸電子產品的時間，使他上了癮，才逐漸養成了不規律的作息。

家長如果在第一次要求孩子關掉電子產品上床睡覺的時候，因為他的哭鬧而妥協。那孩子就會認為只要自己哭哭鬧鬧的，父母一定會同意他繼續看電視了。

這時，家長要從日常生活中開始管控，立下規矩，不能因為孩子的哭鬧放寬條件。

那麼，怎麼樣才能有效解決孩子到點不睡覺這個問題呢？

方法一：和孩子聊天

我們可以再睡前問問孩子在學校的狀況，多誇獎和鼓勵孩子；也可以跟孩子講講自己這一天的經歷，讓孩子瞭解父母的辛苦。一次愉快的溝通，能夠幫助孩子安心入睡，開啟第二天的好心情。

方法二：和孩子交換秘密

我們可以透過和孩子交換秘密的方式，更好地瞭解孩子的成長狀態。如果孩子遇到問題，我們也能及時解決。當然，如果孩子不願意說，父母也不要逼他。

方法三：陪孩子閱讀

父母和孩子一起進行睡前閱讀，不僅能讓孩子的內心安靜下來，更快入睡，還能幫助孩子養成讀書的好習慣。

方法四：給孩子喝營養多

當孩子哭鬧不願意睡覺的時候，家長可以給孩子喝酷我營養多。酷我營養多的頂部有一個奶嘴設計，就跟奶瓶上的奶嘴一樣，孩子含著奶嘴，就像媽媽親自在喂一樣，可以得到安撫。另外，營養多酸甜的口感也是孩子非常喜歡的。身體和心理上都得到了滿足，孩子就很願意乖乖睡覺了。