俗話說，懷胎十月一朝分娩。對於每一個女性來說，總是會希望自己變苗條，不希望自己長胖。哪怕在懷孕期間都有這樣的想法，在有孕之後怎樣才能做到長胎不長肉？其實在懷孕之後還是需要掌握一些技巧，保證身體苗條，並且還能給胎兒供給營養。在產後恢復也快，首先我們就來學習一些竅門吧，這些事情希望可以幫助你！

那麼在懷孕期間體重增長多少是比較合適？

在準媽媽有孕後，肚子裡多了一個寶寶，自然而然體重就會增加，但是身體體重增加也是有一個合理範圍之內，如果懷孕後準媽媽體重增加並不是特別多，沒有超過12~14公斤的話。體重保持的還算不錯，而且若在有孕期間掌握一些其他竅門也是非常不錯，希望你能把以下的事情做好！

作為準媽有孕後，誰都想要苗條都說好女不過百。懷孕後想要保證胎兒的飲食健康，也要保持自己的營養充足，又想做好長才不長肉的秘訣，首先就要控制好飲食，不能吃得太撐。一定要少食多餐為好。否則飽一頓餓一頓的話，容易讓我們身體吃不消。反而很容易長胖。每次吃飯一定要少食多餐，可以加上一餐，儘量吃到七~八分飽最好了。自然而然體重就會有所控制。

首先想要做好長才不長肉，我們要學習一些其他的竅門了，在懷孕之後保證胎兒的營養健康問題，又能保證準媽媽的營養充足。在飲食上就要多下把功夫了，合理飲食，不暴飲暴食，儘量還是做到營養均衡為主，並且多吃一些有利於胎兒發育的，比如在孕期不如吃油炸過鹹以及肉類太多的食物。多吃清淡豆類以及魚肉鴨肉為主。

準媽有孕後，首先要做到長胎不長肉，若能把一些事情把握好，自然是非常不錯。比如說適量的運動在懷孕早期，我們不建議下床活動太多。但是散散步還是可以，一定要在吃完飯後一個半小時之後再出門。讓我們腸胃有一個休息的時間，在孕中期我們變得很懶，不願意外出，現在到了冬天也是空氣質量不是很好，我們就可以在家練練瑜伽，在家人陪同之下，也可以練習一些牆面滑行。這樣既能控制住體重的增長，還能對寶寶的發育有好處，對於順產也會更有幫助，而且到時候也會有力氣。所以把這些做好才可以幫助你順利的分娩，也是對自身和胎兒都有好處。不妨趕緊學習起來吧。

如果在懷孕期間長得太胖，對於準媽媽也不是一件好事情，很容易導致難產，也是非常辛苦，胎兒的營養沒有吸收很多全都被準媽媽吸收了，這樣寶寶會導致偏瘦，在孕期安排適量的飲食是比較重要，還要注意睡眠時間，不要熬夜，也不要黑白顛倒，否則白天沒精神，這樣也會不願意動，導致身體的肥胖，對於以上的育兒知識你是否都瞭解了？歡迎在下方留言評論，讓我們一起交流。