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孕早期孕吐嚴重,把握四項基本原則,體重掉秤也不會影響胎兒發育

絕大部分孕媽媽在孕早期都會出現孕吐的情況,在孕吐的影響下,她們對於飲食基本沒有什麼胃口,看到一些反胃的東西,甚至都吃不下,久而久之也就導致她們的體重都下降了,這時難免也會擔心這種症狀會影響到肚子裡胚胎的發育。

孕早期孕吐嚴重,把握四項基本原則,體重掉秤也不會影響胎兒發育

孕早期孕吐嚴重,把握四項基本原則,體重掉秤也不會影響胎兒發育

針對於孕吐問題,最重要的原則是補充維生素B,

有些孕媽媽可能知道,她們在孕吐很嚴重的情況下,實在受不了就去醫院尋求醫生的幫助,這時醫生就會給她們開一些維生素B,因為維生素B對孕吐有較強的緩解作用。

因此,對於 孕媽媽們來說,如果還不想去醫院就診,那麼平時在日常飲食中可以適當地多吃一些富含維生素B類的食物,也能夠達到緩解孕吐的情況,比如新鮮的瓜果蔬菜、瘦肉、動物肝臟、豆類、魚類等等,如果這樣補充也難以達到效果,那就說明身體對這些食物的消化和吸收能力較差,就需要去醫院尋求醫生的專業幫助。

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第二個原則是要保障營養的均衡攝入,

在懷孕期間,特別是孕早期,很多孕媽媽因為看到一部分食物會反胃,所以有比較嚴重的挑食習慣,只吃一些自己不會感到反胃的食物,而這時所能吸收到的營養成分也很單一,對於孕婦自身和胎兒都會造成影響,甚至有可能會因為營養攝入不充分,導致胚胎髮育不良或是出現畸形。

因此,建議孕媽媽們在孕早期就制定好均衡攝入營養的計劃,避免出現偏食的情況,可能有些孕媽媽會說自己吃不下某種食物,這種情況下,

孕媽媽們可以選擇其他同樣能夠提供這一類營養元素的食物,利用替代法也能夠幫助孕媽們維持營養均衡。

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舉一個簡單的例子,就像孕媽媽們在孕早期可能吃不下魚類,會覺得有腥味,而魚肉可以給孕媽媽們提供較多的優質蛋白和DHA,是孕期營養來源的關鍵。針對這種情況,家屬可以給孕媽媽買其他的魚類,如果確定大部分的魚類都吃不下,且都會感到噁心反胃,那麼可以選擇其他的食物,比如肉類或是蛋類以及核桃、其他海鮮類等等。

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畢竟當下食物種類那麼豐富,只要願意去篩選,還是可以找到很多能夠提供同樣營養元素的其他食物來作為替代。只是很多人不願意花這個心思去研究,最好的方法是買一本營養書回來,通常營養書上都會附著各種相似營養成分的食物表,孕媽媽們可以根據裡面提供的資訊來安排自己的孕期飲食,保障自己和胎兒的健康。

孕媽媽們在孕早期飲食中還要堅持“少食多餐”的原則

,有些孕媽媽為了讓自己多補充點營養,保障早期胚胎的發育,會逼迫自己多吃,但其實這種做法是錯誤的。因為原本孕早期孕媽媽們的食慾就比較差,如果再強行吃太多的食物,反而可能讓孕媽媽們對食物產生排斥感。

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最好的方法是讓孕媽媽們堅持“少食多餐”的模式,一天中可以安排多餐,每一餐安排的少一些,這樣的飲食模式不會讓孕媽媽們感覺到排斥,更易接受少量的食物,吃飯的時候也會更積極一些。

孕媽媽們在孕早期階段,還要堅持維持良好的心態。

因為一部分孕媽媽的孕吐是因為過分焦慮所致,亦或者不良情緒所致,人的情緒對於胃口的影響極大,因為情緒不佳時,腦袋會分泌出不利於消化,以及會引起噁心、嘔吐的激素,在這類激素的刺激下,孕媽媽們自然也就會排斥吃飯了。

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也正是因為如此,孕媽媽們一定要保持積極的情緒,不要過分焦慮、緊張,也不要因為擔心自己會影響到肚子裡的寶寶,而感到更為著急,情緒給孕吐帶來的影響自然也就更大了。孕媽媽們要相信自己,並且嘗試著去吃一些,一點一點調整自己的狀態,否則如果一直抗拒攝入食物,狀態只會變得越來越嚴重。

最後,需要提醒孕媽媽的是,在孕早期階段如果孕吐情況較為嚴重,尤其是一天當中頻繁孕吐,那麼很有可能引起體內水分、鉀、鈉等物質的流失,造成身體電解質紊亂,甚至可能出現酮症酸中毒。因此,

孕媽媽們如果孕吐較為嚴重的話,要注意保持體內的生理環境平衡,預防水、電解質出現紊亂。