不想孩子便秘？平常要做好這些事

孩子要是便秘了，自己難受不說，大人還會一直擔心，影響孩子的健康成長。正處在生長髮育階段的兒童，飲食習慣不好等原因就可能造成消化功能下降，引起便秘。想要及時有效的防止便秘，這幾件事情要做好！

1、飲食習慣

平時要注意改善飲食，避免經常吃油膩性的食物，飲食以適量，營養均衡為主，巧妙補充纖維質，多吃水果和蔬菜。豐富孩子每餐飲食的種類，推薦的平衡膳食包括水果、蔬菜和全穀類，可能有助於預防或治療輕度便秘，避免出現挑食、食慾不振、消化不良等情況發生。

2、適量運動

平時，家長應鼓勵孩子多參加體育運動，運動對身體有益，能促進孩子的成長。運動還可以增加腸蠕動，促進排便。

3、飲水充分

養好多喝水的好習慣，每天早上起床之後一杯水，這樣可以起到潤腸通便的作用。要保證每天的水分充足，喝水的同時食物中的水分也很重要。

4、生活習慣

平時養成良好的生活習慣，注意口腔衛生，口腔衛生差會引起蛀牙，牙齒不好會影響飲食和消化等方面的問題，容易引起便秘。平時要作息規律，注意放鬆，不要過度勞累。

5、排便習慣

不按時排便是導致許多孩子便秘的原因之一。兒童的腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，排便反射的功能都還不成熟。還不清楚有便意就該上洗手間，經常需要家長的提醒，養成了不好的排便習慣，要及時糾正。家長可以合理的引導孩子固定排便時間，逐漸幫助孩子養成定時排便的習慣哦。