原創 | 孕事
每一個孕媽媽，都是被重點保護的物件！
特別是用的、吃的，都會小心甄選，生怕一口吃不對，就給肚子裡的寶寶造成不好的影響。
每一次小心翼翼，都是媽媽為更好的保護寶寶。
前陣子官宣懷孕的孫藝珍，在孕期也是特別小心。
孫藝珍直言：
高齡懷上寶寶，每天都感受著身體的變化，雖然感動，但也是充滿著擔心，每天都小心翼翼。
在孫藝珍最近曬出的動態裡，可以看出她真的非常講究。
為產品代言，妝容儘量淡雅，也放棄了塗指甲。
和好友聚餐，平常喜好喝酒的她，也是把酒換成了飲料，為保護寶寶，她堅持滴酒不沾。
在飲食上，也是拒絕了快餐，堅持自己做健康的食物。
昨天，孫藝珍就在社交平臺分享最近下廚做飯的成果，配文稱：
最近做了很多沒做過的料理，第一次做的還不錯的時候會很欣慰，所有會做飯的人都很棒！！
配圖裡的食物很豐盛，也非常的有食慾。
為了保護好寶寶，孫藝珍真的是非常用心了！
網友們也是紛紛感嘆：
作為準媽媽，孫藝珍狀態真的很好，也超級為寶寶負責！
孕期這段特殊的旅程，雖說孕媽媽隨心而為最重要，但該講究的還是要講究。
孕育寶寶健康成長
不能碰的東西要堅決不碰！
孕期飲食上的禁忌，是小孕婦們最為關心的問題。
在忌口這件事上，很多媽媽也會把握好度。
想吃辣的，會適度吃，想吃小龍蝦，也會解解饞，但不能碰的東西是堅決不碰。
蔡少芬在懷三胎時，就是堅決不碰酒精。
在懷寶寶的時候，正好遇上生日，張晉為妻子舉行了浪費的生日趴。
在浪漫的日子裡，蔡少芬特意將紅酒換成了白水，為保護寶寶，她滴酒不沾。
唐嫣在懷孕時，也是嚴格控制好咖啡的量，如果想喝了，就自制不含咖啡因的珍珠拿鐵，解解饞。
孕事媽也和媽媽們徵集過孕期忌口的問題，很多媽媽分享了自己的經驗。
嚴格的媽媽，甜的不敢多吃，辣的更不敢，能清淡絕不重口味。
隨性一點的媽媽，除了孕婦嚴禁吃的，其他想吃的都會吃。
其實孕期忌口這件事，孕媽媽可以根據自己的身體狀況和生活習慣來具體調節，不用太過嚴苛，也不能百無禁忌。
能吃的好好吃，均衡著吃，不要偏食，不要暴飲暴食，該忌口的就忌口，就是對自己和寶寶負責。
孕期飲食重點一
這些食物一口都別碰！
生海鮮、生蟹
孕期不能吃生海鮮、生蟹和醉蝦醉蟹，各種海產品中都可能會有細菌、寄生蟲。
生吃以及用酒醃製都不能有效的殺滅細菌和寄生蟲，有胎兒感染的風險，醉蝦醉蟹中含酒精量很高，酒精也會透過胎盤影響胎兒。
白酒、紅酒、葡萄酒等
孕媽媽要絕對禁止喝酒。
孕期如果喝酒，會增加胎兒患上“胎兒酒精綜合徵”的風險。這種病會導致胎兒出生缺陷和智力缺陷。
並會增加流產、早產的機率。
孕期喝的酒越多，風險越大。
最安全的做法就是在懷孕期滴酒不沾，含酒精的飲料也不要喝。
抽菸
如果抽菸，寶寶體重可能明顯偏低。
即使是被動吸菸（家裡其他成員吸菸），也會影響寶寶。
孕媽媽一定要戒菸，同時也要遠離吸菸區！請家庭成員戒菸！
未經煮熟的食物，包括肉類和生雞蛋
孕期的食物要徹底煮熟，以防食物中毒。
確保肉類切開時，沒有血或呈紅色的肉汁滲出，蛋黃已經凝固。
烹調或翻熱食物達攝氏75度或以上，並維持至少30秒。
沒有徹底做熟的食物很有可能被細菌、寄生蟲等汙染，孕媽媽吃了會給自己和寶寶帶來危險，情況嚴重的時候，甚至會導致胎死宮內。
沒有經過消毒的牛奶和奶製品
孕媽媽喝奶製品時一定要仔細閱讀標籤。
要選擇經過巴氏消毒或高溫消毒的奶。
沒有經過嚴格消毒過的牛奶和奶製品一定不要喝。
含汞可能超標的魚類
汞（水銀）會損害胎兒及嬰幼兒發育中的神經系統，懷孕媽媽應避免食用甲基汞含量較高的魚類。
避免吃鯊魚、劍魚、青花魚、槍魚和方頭魚等。
在孕期，孕媽媽吃的每一口都很重要，所以一定要吃得健康，該忌口的一定要忌口！
孕期飲食重點二
這些食物要少吃！
咖啡要適量
孕媽媽可以喝咖啡，但要適量喝。
孕婦應將咖啡因攝入量限制在每天不超過200毫克。
根據種類和製作方法的不同，這相當於每天約1-2杯(240-580毫升)咖啡或約2-4杯(240-960毫升)沖泡茶（茶裡面含咖啡因）。
要注意的是：茶、奶茶裡面也含有咖啡因。
高糖高油食物要適量
孕期有一個健康的體重非常重要。
要控制體重一定要有一個健康的飲食。
高糖高油的食物對控制體重沒有一點好處。
如果想吃，適量吃一些解解饞。
千萬不可暴飲暴食！
這些食物要少吃
√ 黃油、全麥麵粉做的蛋糕餅乾
√ 快餐/肥肉
√ 炸薯條、凍酸奶
√ 無甜味劑的100%果汁
√ 冰激淋，打發奶油和酸奶油
√ 白麵做的麵條
可以偶爾放縱一下，如果實在抵抗不住誘惑吃一小點冰激淋或者快餐漢堡。
不要太愧疚（誰叫你是孕婦呢）。
在實在忍不住的情況下偶爾的放縱自己，沒關係。
孕期飲食重點三
這些食物可以多吃！
孕事媽要強調的是：
多吃並不代表暴飲暴食，水果很好，營養很豐富，但也不能暴飲暴食。
水果好吃，就每天吃上幾斤水果，這種吃法也是不健康的。
孕媽媽的健康飲食是：營養均衡，要吃的多樣化和營養豐富。
多吃全谷麥類的食物。
多選糙米、紅米、全麥麵包等，代替部分白米、白麵包，以增加飽腹感，亦有助減少便秘。
多吃不同顏色的水果和蔬菜
多吃不同顏色及種類的水果、蔬菜。深綠色蔬菜的鐵、鈣、葉酸、胡蘿蔔素含量較多。
孕中晚期的媽媽水果蔬菜的健康量：每天可以吃 300～500g 蔬菜，200～400g 水果，穀物 200～250g。
多吃肉、魚、蛋及代替品
選擇去皮、去脂肪的肉類、非油炸和低鹽的豆類製品。除蛋白質外，幹豆類含豐富葉酸、鐵質和食用纖維。
孕中後期每天肉類總量大約 200～250g。
每天喝牛奶
懷孕期，孕媽媽每天需要兩杯牛奶，儘量選擇低脂或脫脂的產品，以避免攝取過多脂肪及熱量。
孕中晚期每天喝 300～500g 牛奶。
吃汞含量低的魚類和海鮮
國外專家建議每週按如下方式進食：吃 2～3 份汞含量極低的水產品，如蝦、淡金槍魚罐頭、鮭魚、鱈魚和鯰魚。
孕期健康飲食的小貼士：
保持清潔。在處理或準備食物前後，用溫肥皂水徹底洗手，烹飪後，用熱洗潔精水清洗餐具、砧板和其他食物準備表面。
擦洗生蔬菜。用刷子或蔬菜刷在大量的自來水下清洗生蔬菜。
切好的瓜立即吃，如果不吃馬上冷藏。切好的瓜在5℃或更低溫度下冷藏，不超過7天，在室溫中放置的間超過了4小時，直接丟棄。
處理好剩菜。在2小時內用淺的有蓋容器冷藏剩餘的食物，並儘快使用，如果超過這個時間，請直接丟棄，特別是對孕婦。
水果的清洗。所有水果，無論是直接吃還是切，都要在自來水下徹底清洗，即使是削皮。
孕期的健康飲食，是孕媽媽給寶寶的第一份人生禮物，也是最好的禮物。
希望每個媽媽都能吃得健康，寶寶們都能健康成長！
參考文章
https：//www。babycenter。com/0_whats-safe-to-drink-during-pregnancy_1651807。bc
https：//www。fhs。gov。hk/sc_chi/health_info/woman/30084。html
