原創 | 孕事
懷孕，真的會讓人判若兩人！
有時，孕期情緒會變得非常不可控。
應採兒就曾分享自己懷孕時的經歷，有時候僅僅只是聽到陳小春的呼吸聲，都會產生殺掉陳小春的想法，情緒波動非常大。
有時，腦海裡會有各種奇思妙想。
有位媽媽，孕中期半夜突然想摸一下狗狗，老公說找不到，明早摸，結果她就崩潰大哭覺得老公不愛她。
（圖片來源xhs：4286097272，侵刪）
無奈老公只能半夜去小區裡找有沒有在遛狗的人，好不容易找到了，結果她自己睡著了……
有時，孕期的口味會發生翻天覆地的變化，想吃的東西必須吃，不想吃的東西，聞都不能聞。
很多明星媽媽分享了自己孕期口味的奇特變化。
胡杏兒在懷孕時，就在某一個瞬間特別想吃“豬籠餅”（香港中秋傳統小吃），這是非常難買的小吃，胡杏兒平時很少吃的。
孕婦想吃就得買，於是胡杏兒的丈夫李乘德就驅車跑到了非常遠的地方一下子買了10個回家。
孫儷在懷孕時，酷愛吃甜甜的水果，懷等等時愛吃葡萄，每天還是兩大碗，一碗青葡萄一碗紫葡萄，懷小花妹妹時愛吃石榴，看到石榴就高興！
章子怡在懷孕時，有段時間特別愛吃紅燒肉，
做夢都夢到紅燒肉的油在滋滋地向上冒！!！
水果姐在懷孕時，就特愛吃酸的，她在採訪時提到：
“酸黃瓜已經成為我每日的零食！
還有辣醬，我一生中從沒吃過辛辣的食物，但懷孕後我就愛上了，看到辣的就想一口吃掉！！”
懷孕會給媽媽們帶來的變化，真的非常奇特。
有時候孕期基本不吃的食物，到孕期突然就愛上了，而且非吃不可！
我懷孕的時候特別想喝！汽！油！
去加油站都深呼吸！
孕期這種神奇（奇怪）的口味變化，很多孕媽媽都遇到過。
有一位媽媽，孕前連一杯奶茶都覺得甜，在懷上寶寶後，就特愛吃甜食，巧克力，蛋糕，在孕期都成了最愛，隔三差五就想念得很。
可甜食不能多吃啊，控制這種慾望真的好辛苦！！辛苦！！！
還有平時不愛吃酸的媽媽，懷孕後是越酸越好，喝檸檬水都不帶加糖的，怎麼酸怎麼來，一切酸的水果都OK。
還有些媽媽，懷孕之後口味變得很奇特。
比如說想吃火車的盒飯，不能是高鐵的，得是綠皮火車那種夾生飯！
比如說大半夜想吃飛機餐，雞肉牛肉飯，大晚上哭鬧著要吃的那種程度！
比如說特別想喝汽油，每次去加油站都深！呼！吸！
比如說想嚐嚐豬吃的糠，特別想吃土…………。。。
還有些媽媽的喜好會變得難以描述。
比如想聞廁所的味道，愛聞農藥的氣味，這可把家人都給嚇壞了！
這些懷孕時的奇特口味，可折騰壞了不少準爸爸。
畢竟孕婦想吃啥還是得儘量滿足，不能吃的，還得費心做好思想工作！
那孕媽媽這些奇奇怪怪的口味變化到底是因為什麼呢？今天我們就來好好說說！
孕期口味的變化，都與TA有關！
懷孕之後，很多孕媽媽的口味會發生變化，最常見的變化有以下幾種：
看見什麼都沒食慾！
以前喜歡吃的，現在不愛吃！
以前不喜歡吃的，現在總惦記！
出現了偏食挑食的毛病！
鍾愛酸口或辣口！
其實，無論孕媽媽出現食慾的變化還是味覺上的改變，都是正常的妊娠生理反應，這都與懷孕後的激素變化有關，孕激素甚至可以改變某些食物的味道和氣味。
孕期激素和荷爾蒙的變化，會影響孕媽媽的味覺和嗅覺，而這種變化會因人而異。
也有人推測說，鍾愛和渴望某一種食物是維生素缺乏症引起的！
當你特別想吃泡菜或乳酪時，可能是因為身體需要更多的鈉。
當你特別想吃巨無霸漢堡和薯條時，可能是因為身體需要更多的蛋白質、鈉或鉀。
當你渴望巧克力和冰激凌時，可能是因為身體需要更多的或脂肪！
也就是說，當孕媽媽渴望某種食物時，並不是說身體真正需要所渴望的特定食物，它真正需要的是食物中的某種東西，味蕾只是把它解釋為對某些特定事物的渴望。
但這種推測目前還尚未有科學研究證實。
孕媽們可以放心的是，這種變化是正常的妊娠反應，並不會對你和胎兒造成影響，但如果在整個孕期鍾愛某一種口味的食物可能會讓你攝入的營養不均衡。
孕期不偏食，營養均衡就是最健康的！
無論是吃辣吃酸，還是任何一種食物，都不能過量，均衡飲食是最健康的，不要讓自己偏食，如果只吃辣的食物，或是隻吃甜的食物，都是不健康的。
所以不要讓自己偏食，偏食會導致營養失衡，為了避免這種失衡，孕媽們需要找到健康的替代方法：
1、愛吃辣的媽媽——
試試蔬菜咖哩、雞肉卷或者辣醬，它們都不會導致體重增加，但也不能過量哦。
如果真的特別想吃辣，孕媽媽可以搭配一杯牛奶以最大程度地減少胃灼熱，蜂蜜也可以幫助防止進食辛辣菜餚後的胃灼熱。
記住，任何時候吃辣，都要保證自己的身體是能接受的，是在舒服的狀態下。
2、愛吃甜食的媽媽——
試試水果和雞蛋，想吃冰激凌，就試試冷凍的水果沙拉，想吃巧克力，就試試黑巧克力。
3、愛吃鹹的食物——
試試鹽含量低的食物，一個判斷準則，如果肉眼都能看到鹽，那就太鹹了，這類零食要避免。
4、愛吃酸的食物——
試試檸檬和水果沙拉，試試檸檬，也可以試試檸檬冰糕，份柑橘類水果沙拉也可以滿足渴望。
5、控制不止想吃的慾望——
試試熱飲或冷飲，它們會轉移大腦的注意力，而冰最有幫助。
記住，任何一種口味的食物，只要是適量的吃，都不會給懷孕造成影響，如果非常渴望某一種食物，偶爾放縱一次也不會有大問題，重要的是，孕媽媽要有一個好的心情。
如果孕媽媽還找不到好的食物替代，那就參考參考下面的表格，記住，媽媽吃的越健康，寶寶會更健康。
營養均衡、不偏食
才能助力寶寶健康發育！
孕媽們要知道的是，孕期突然對某種食物有渴望很正常，但一定不要過度食用。
不要因為喜歡吃酸的，就一味吃酸的食物。
也不要因為喜歡吃辣的，就一味吃辣的食物，孕媽和寶寶都需要營養均衡。
這些小技巧，可以讓孕媽媽更好的應對孕期對某種食物的渴望：
避免食物渴望的最好方法之一就是確保每天都均衡飲食，吃早餐，吃的健康。
不要讓自己太餓，餓了會更想吃垃圾食品。
確保家裡儲備了健康的零食，可以在兩餐之間吃。
餓的時候不要去超市購物，你會控制不住自己的渴望。
選擇健康的，低血糖指數的食物，這可以讓你長時間保持飽腹。例子包括不加糖的燕麥片（粥），全麥麵包，新鮮水果。
只要堅持吃各種各樣的健康食品，偶爾對食物的渴望是可以接受的。
如果想吃很多不健康的食物，如糖果或巧克力，試著不要過度放縱，過多的糖會導致體重增加和牙齒問題。
保證充足的睡眠。研究表明，睡眠不足的人更愛吃垃圾食品，而不是健康食品。
要特別注意的是，孕期有些食物的渴望可以滿足，但有些是禁區，是不能碰的，孕媽們可得注意了。
酒一滴也不能沾。
如果想喝酒，一定要控制好了，懷孕期間沒有安全的酒精含量。無論你是計劃懷孕，已經懷孕或哺乳，不喝酒是最安全的選擇，因為酒精會傷害寶寶。
雞蛋要徹底煮熟吃。
軟乳酪、壽司、生雞蛋和未煮熟的肉等食物可能含有沙門氏菌和大腸桿菌等有害細菌。並導致有害疾病，如李斯特菌或弓形體病。
想喝咖啡要控制量。
孕婦每天應將咖啡因攝入量限制在200毫克以下。這相當於一杯12盎司（約350ml）的咖啡，不要超過這個量。
非食物渴望要注意。
有種情況較異食癖，比如想吃粉筆、粘土、洗衣粉或肥皂……。。它可能意味著礦物質缺乏或嚴重貧血，異食癖很罕見。但要記住的是，如果對非食物產生了渴望，要去看醫生。
希望孕媽們在孕期都能吃的開心，吃的健康！
參考文章
https：//www。usmagazine。com/food/pictures/everything-katy-perry-has-said-about-her-pregnancy-cravings/shes-loving-avocado-toast/
https：//www。webmd。com/baby/features/pregnancy-food-cravings#4
