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別拿“坐月子”不當回事,如果身上出現這3種現象,老了要遭罪

文/好孕姐

昨天,媽媽群裡有人提了這樣的問題:出月子以後,我就發現自己的右手腕經常疼。

本來我以為歇歇就好了,結果每次只要抱孩子或者提稍微重點的東西,手腕就會突然像要斷掉一樣,不僅疼,還用不上一點兒力。

我想知道這是不是月子病啊,如果是的話,那豈不是沒救了。唉,一想到這裡,心裡就無比憂傷。

由於最近不少小夥伴問過類似的話題,今天咱們就簡單叨叨幾句。

別拿“坐月子”不當回事,如果身上出現這3種現象,老了要遭罪

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有必要坐月子嗎?

女性生完孩子後坐月子,是咱們國人的傳統。但不知道從何時起,“外國人都不坐月子”“順產適當休息一週左右,就沒啥大問題。剖腹產只要傷口正常癒合,也就沒啥”之類的言論層出不窮。

甚至有些人還現身說法,自豪地拿自己舉例子。譬如:我生完孩子後,第三天身體就恢復得跟正常人一樣。

由於店裡很忙,出院就沒有坐月子。在家裡,還要做飯洗衣服,給老大洗澡。今年五十多歲了,沒有留下任何後遺症。我覺得勞逸結合,挺好的。

咱也不知道這些人出於啥心理,但媽媽們千萬別隨便相信這套說辭。不管你體質再好,產後坐月子都是十分有必要的。

別拿“坐月子”不當回事,如果身上出現這3種現象,老了要遭罪

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坐月子有哪些注意事項?

1。 保證充足的睡眠和休息

不管是順產和剖腹產,生完孩子以後,寶媽的身體都處於較為虛弱的狀態。需要保證充足的睡眠和休息,來恢復體力。

2。 注意保暖,避免受涼

月子裡,會大量出汗。寶媽除了穿衣服要寬鬆透氣,還要注意保暖,千萬不要受涼。

3。合理飲食,補充營養

不要覺得生完孩子,就不需要補充營養。其實坐月子的時候,寶媽攝入的營養和孕晚期應該是一樣的。

一則利於身體恢復,二則如果是母乳餵養,寶寶是透過乳汁來獲取營養的。

出月子後這3個部位經常疼痛,說明月子真沒坐好,老了是要遭罪的。

手腕疼

月子裡,甚至出月子後,有些媽媽會出現手腕部疼痛的症狀。

較為普遍的原因是,寶媽月子裡經常抱孩子,使腕關節長期負重,且處於某個特定的體位。

這會導致腕部的肌肉勞損,橈骨部位的腱鞘出現炎性滲出,從而患上橈骨莖突腱鞘炎。

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腰疼

出月子後感到腰疼,其實很大程度上和月子期間不正確的坐姿和生活方式有關。有些媽媽,月子裡不僅要喂孩子吃奶,給寶寶換衣服,換尿不溼,甚至還要蹲著給寶寶洗澡、洗衣服。

而這些看似很簡單的動作,對於月子期間的媽媽來說,卻非常損耗腰部。對於體弱的寶媽們來說,腰椎、韌帶和腰部肌肉很容易會在反覆彎腰和負重中受傷。

Tips:媽媽們不要長時間保持坐姿,如果需要坐起來餵奶時,腰部後面可以用靠枕進行支撐。

腳後跟疼

坐月子期間,寶媽是要穿襪子和帶腳後跟的軟底鞋,來對腳部進行保暖的。每天晚上最好可以用溫水泡泡腳,以促進腳部的血液迴圈。

但有些人卻不當回事,夏天任性地穿涼拖,冬天穿樓腳後跟的棉拖。殊不知,月子期間,除了要避免頭部腰部腿部受涼,也要保護自己的腳丫子。否則很容易導致足跟周圍的軟組織出現無菌性炎症,繼而產生疼痛。

最後想說,月子病除了某些是受涼引起的,大多數都是累出來的。這個時候,媽媽們不要太逞強和意氣用事。

有些事情該讓家裡人幫忙,就直接說出來,別不好意思。否則啥事都自己擔著,到時候落下病根,沒人心疼不說,自己後半輩子還要遭罪。

高階育嬰師,心理諮詢師,原創育兒漫畫文章作者,

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