造成口臭的原因有很多，可能是口腔衛生不良、牙周病，甚至是感冒、鼻炎等。口臭並不討喜，常常會影響社交生活。有時候，口臭更是經別人告知才發現的，這才是最尷尬的。那怎麼知道自己有沒有口臭呢？其實很簡單，只需要一張紙巾就可以。

·自我檢 測是否有口臭

先準備一張紙巾，然後將紙巾對摺4次，再用紙巾在舌頭上由上至下地抹5次，等2分鐘後聞一下紙巾，這時聞到的味道最接近口腔的味道。如果聞到有異味，就代表有口臭問題。

·不同口臭味反映不同的健康問題

如果聞起來是腐臭味，代表口腔衛生較差，也可能跟蛀牙、牙周病有關；聞起來像廁所臭味，代表飲食脂肪比例較高；聞起來是水果味則可能跟糖尿病有關；聞起來像下水渠道的異味，可能是最近吃了煎炸食物或是熬夜睡眠不好導致的，通常會伴隨有牙肉腫痛、口腔潰瘍、便 秘等症狀，也有可能跟消化不良、胃炎等病症有關；如果聞起來有股酸餿味，通常此人腸胃比較差、消化功能不好，常會有肚脹的感覺，舌苔也會比較厚和呈白色，可能跟胃炎、消 化 不 良等有關；如果聞起來是惡臭味，則可能是感冒導致的，本身有鼻炎或鼻敏 感的人群也比較容易有此類口臭。

·有口臭怎麼辦

1、調整飲食習慣

多吃蔬菜水果、低脂食物，少吃肉類，煎炸、燒烤等高脂肪食物也要少吃，少吃大蒜、洋蔥和酒類等容易引起口臭的食物。三餐規律，定時定量，固定用餐時間和間隔時間。可以透過咀嚼無糖口香糖或薄荷糖，多喝水，多咀嚼等方法，避免口腔乾燥。

2、良好的潔牙習慣

每天刷牙兩次，每次刷牙至少2分鐘以上，仔細清潔牙齒、舌頭、上顎和牙齦。刷牙時可使用秋濟-本草-牙膏，含有多種草本成分和醫用冷敷凝膠，能有效清 除口腔細 菌，保持口氣清新，預防各種口腔問題。每天至少使用一次牙線來清潔牙縫。如果有戴假牙、矯正器、牙套或維持器，要記得每天至少清潔一次，並且要使用正確的清潔方法，保證它們有被徹底清潔到，這樣才能避免口臭。

3、健康生活習慣

吸菸會對牙齒和牙齦造成傷害，引起口臭問題，所以不想要口臭就要不吸菸，戒菸有助於消 除口臭。平時外出時，可以隨身攜帶秋濟-本草-口腔-噴霧劑，隨時噴一下就能讓口氣變得清新。保證充足的睡眠，不熬夜，不過度疲勞，學會放鬆心情，保持良好的心態，這樣對改善口臭也是有幫助的。另外，還要記得定期看牙醫，每年做1-2次的牙齒和口腔檢查。

如果做出上述這些改變後，仍有口臭症狀，建議應及時去看醫生，找出產生口臭的原因，對症治療。