我先要糾正你的認知錯誤，知道自己得了焦慮症，並不代表就不會再焦慮了，焦慮症沒那麼簡單！

焦慮症又稱

焦慮性神經症

。

主要表現為

無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還伴隨有植物神經功能失調的症狀，牽扯到神經。

引發焦慮症狀的原因可能與客觀事實或處境完全不符，並且引起了植物神經功能失調，嚴重的焦慮症只能透過藥物和心理治療才能起到一定的效果。

並不是簡單地知道自己得了焦慮症就能夠起到緩解的作用。

我是去年年初發現自己可能是得了焦慮症，然後二月底辭掉工作，開始自己透過學習心理療愈，經過了將近一年的時間，現在感覺慢慢恢復了，不再有那些病理性的焦慮症狀了！

我主要是透過閱讀書籍和心理學的學習，嘗試過的技巧主要有以下一些，供你參考，希望對你有幫助：

1，每天的工作和生活一定要保持有規律，這樣我們的心才能真正安靜下來；

2，從內心深處開始學愛自己，接納自己，多看一些這方面的書籍或者文章；

3，時刻提醒自己做好手上的事情，過好每一天，活在當下是人生最大的智慧，其它的真的都不重要；

4，從內心深處試著接納自己的焦慮狀態，覺察自己，不再做沒必要的對抗；

5，當非常焦慮的時候，可以做下簡單的呼吸冥想，比如下個keep軟體，裡面就有免費的指導；

6，現在心理學基礎知識在網路上流傳得比較多，你也可以去網上搜索學習認知行為療法，很有用！

……

此外如果你要是有條件，還可以每天堅持做運動，練習瑜伽，聽音樂，找朋友聊天等等，讓自己的生活節奏慢下來，讓自己開始體驗生活瞬間的美好與價值。

以上的這些技巧需要很長的時間，才能起到一定的療效。

如果以上的這些技巧都還是不能緩解你的焦慮症狀，那我還是建議你只能去找專業醫生做心理治療和進行藥物控制了。