孩子出生之後，
父母最擔心的問題，莫過於孩子的身高
。
就像很多寶媽經常在後臺留言，詢問身高方面的問題：
“小康君，我153cm，老公170cm，怎麼幫助娃長高？”
“我149cm，老公172cm，寶寶2歲了才80cm，娃會不會長不高？”
“小康君，
父母個子一般的，孩子也會很矮嗎？
”
好吧，今天小康君就來聊聊身高這件事，
看看這身高到底是隨爸爸還是隨媽媽？家長又該如何從小幫助娃長高？
“娘矮矮一窩”有科學依據嗎？
很多矮個女生會在婚前經歷這樣一件事，
那就是被未來婆家嫌棄身高
。特別是在男友個子比較高的情況下，尤為突出。
小康君就曾聽同事講過這樣一件事，
女生身高一米五多，男生身高一米八
。兩個人是大學同學，感情很好。戀愛5年後決定結婚，因為之前已經見過雙方家長，他們都沒什麼意見，所以倆人早已認定對方了。
但在他們領證前夕，男方父母不同意了，說女生個子太低
，將來影響後代身高。
還說爹矬矬一個，娘矮矮一窩
。爸爸矮的，只矮一個孩子。
但媽媽矮的，孩子都長不高
！所以，堅決不同意他倆的婚事。最終，以倆人分手而告終。
同事說：“真可惜，5年的感情竟然因為這種原因結束！”小康君倒覺得沒什麼可惜的，婚前因為這種小事就結束的，婚後也經不起大風大浪。畢竟，分手好過離婚。
但讓小康君沒想到的是，
這年頭，還有人相信“爹矬矬一個，娘矮矮一窩”的鬼
話。
影響孩子身高的主要有兩方面，一個是基因，佔了身高差異的60~80%。一個是後天環境，佔了身高差異的20%~40%。通俗的來講就是：
七分靠註定，三分靠打拼
。
（圖片來源：網路）
7分靠註定，在某種程度上就說明了，孩子的身高基本是媽媽決定的。也正因為如此，
很多人在選擇物件的時候，格外的慎重，就怕“娘矮矮一窩”。
是的，在很多人眼裡，
媽媽的身高決定了孩子的身高
。小康君很疑惑，若媽媽決定了孩子的身高，那矮個子媽媽生出來的孩子個子應該也很低。
但小康君的大學同學，父母都不高，她卻是172的大高個。還有很多父母很高，孩子卻長的不高。
像是打籃球的林書豪身高有191cm
，絕對的大高個。可他媽媽的身高也只有160cm多，並不算很優越。
由此可見，“娘矮矮一窩”本身就是不正確的。而且，根據現有的研究資料顯示，
父母對孩子的身高影響基本相當
，也就是沒啥差別。
至於是隨爹還是隨娘，“隨機”倆字說明了一切。
北京兒童醫院內分泌遺傳代謝中心主任鞏純秀在參加採訪的時候，也曾說過，“
娘矮矮一窩”這種民間俗語是沒有科學依據的
。
雖說先天基因重要，但誰結婚的時候，也不是光憑身高決定一切的。所以說，
當基因不是我們人為能夠控制的時候，不如把握好後天環境。
如何從小幫助娃增高？
孩子長個有兩個黃金期，
一個是嬰幼兒期，一個是青春期
。像是在嬰幼兒期，一天一個樣，頭一年，長得快的，一年就能長25cm。青春期雖不能長高這麼多公分，但也是大變樣。
所以說，抓好這兩個黃金期是非常重要的。那家長該如何做，才能幫娃增高呢？
1
吃得好
想要長高，營養必須跟得上，所以一定要吃得好。那怎樣才算吃得好呢？
首先，
要保證食物多樣化
。也就是說品種要多，
膳食指南建議每天吃12種食物，每週25種食物
，這樣才能保證營養均衡。
其次，
是葷素搭配
。人體需要多種營養物質，不僅需要蛋白質，還需要膳食纖維。所以說，家長在做飯的時候，一定要注意葷素搭配。
最後，
要注意烹飪方式，
少吃油炸煎烤，高油高鹽、營養流失多的食物。多吃清淡、烹飪方式比較簡單，營養流失少的食物。
2
不盲補
多吃好的，是正確的，但盲目吃好的，就可是害了娃。就像有些家長整天讓娃多吃點，多吃點，吃撐了還讓吃，就怕娃餓著，長不高。
可卻忽略一點，
營養不良不只是營養不足，也包括營養過剩
。一味的“橫向發展”，也會影響孩子身高增長。
長個呢？肯定離不開鈣。很多家長為了給孩子補鈣，天天買大骨頭，給孩子熬湯喝。
還有的給娃買各種高價鈣片和補品，就怕娃長不高。
但是，小康君要提醒大家的一點是，補鈣固然重要，
但比補鈣更重要的是娃自身對鈣的吸收率
。與其吃各種高價補品，不如食補來的實在。若真的需要補鈣，別忘記補維生素D哦~
3
常運動
運動對於處在身體發育的孩子有很多好處，
所以應多鼓勵孩子運動
。對於3歲內的孩子，每天至少有30分鐘的戶外運動時間。
若孩子還不會走，多曬曬太陽也是好的
。
對於3-6歲的孩子，每天需要有1個小時的戶外運動時間
。再大點的孩子，可以根據興趣所在，有目的的選擇運動方式。
田亮並不算太高，但他的女兒森碟12歲就將近170cm了，讓人非常羨慕。
而
森碟之所以長這麼高，跟平時的運動是分不開的。
據不完全統計，森碟涉獵的運動已經有十餘種，
不論是滑板、衝浪、跑步、游泳等，她都很擅長
。並且她還有打網球的愛好，當之無愧的
小運動達人！
所以說，運動真的是長高的好幫手。
（圖片來源：新浪網）
此外，
跳繩、游泳、籃球、瑜伽、摸高等也都有助於寶寶長高
。
家長們一定要記住，想要長高，運動必不可少。但也要注意，
適量運動即可，不可過度
。
4
睡得好
現在的孩子普遍睡得都比較晚，有時候是因為貪玩，有時候是因為家長睡的較晚，帶著孩子睡的也晚。
像新生兒平均每天要睡16-20個小時，6個月齡的寶寶平均每天要睡14個小時，1-3歲的寶寶要睡10-13個小時才可以。
因為生長激素白天分泌較少，多半是在進入深度睡眠分泌的。足夠的睡眠時間，才能保證生長激素的正常分泌。
所以說，一定要保證娃有充足的睡眠時間。
一般來說，儘量要在10點前入睡，切勿睡得太晚。
5
情緒好
很多家長都知道以上4點，但很少人知道情緒也是影響身高的一個因素。
研究證實，心理壓力大，整日悶悶不樂的孩子生長激素分泌率遠遠低於其他孩子。
家長之間的關係緊張，家庭氛圍差，影響最大的莫過於孩子。
當孩子長時間生活在這樣的環境下，會有很大的心理壓力，
也容易早熟，想太多，從而影響生長激素的分泌。
（圖片來源：網路）
國外把這種情況，稱為“情感遮斷綜合徵”
，主要原因是下丘腦、垂體系統機能受情緒影響。當下丘腦、垂體系統機能受到負面情緒的抑制，會造成生長激素分泌減少，繼而影響身高。
因此，有一個良好的家庭氛圍和情緒是非常重要的。
此外，小康君提醒大家一點，
千萬不要讓孩子哭著睡著！
孩子的身高受父母的共同影響，所以別再說“娘矮矮一窩”這種話了！
要想娃長得高，需要從小抓起，偷不得懶。
此外，若覺得孩子比同齡孩子低出不少時，一定要及時就醫，抓住長高黃金期。
好了，今天的內容就到這裡了，還有不瞭解的可以在留言區告訴小康君。最後，不要忘記
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，給小康君加個雞腿哦~
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