小兒推拿李波：端午節，寶寶能吃粽子嗎？吃粽子有哪些注意事項？

又是一年端午時，端午節吃粽子是中國的傳統習俗，也是中國一種特有的節令食品。

如今的粽子種類繁多，璀璨紛呈，從餡料看，北方有紅棗棕、豆沙棕，少數也採用果脯為餡。南方則有鮮肉、八寶、火腿、蛋黃等多種餡料的粽子。

而吃粽子卻有很多講究，尤其是寶寶們，因為這種美味食品主要由糯米制作，很難消化，很多媽媽也在糾結是否給寶寶食用粽子。那麼，寶寶可以吃粽子嗎？怎樣讓寶寶既解了饞，又不會出現健康問題呢？

一、寶寶多大可以吃粽子？

為粽子不易消化，所以建議：

1歲以下嬰兒別吃粽子；

1歲以上可以試著嘗幾口；

3-6歲以上可以適當少量進食；

6歲以上則可以進食1個粽子。

此外，有腹瀉、消化道手術等消化道功能不全的寶寶，最好不要吃；糖尿病兒童，可以根據食物交換份的原則，適量吃點粽子，但最好選擇不加糖或少糖的白粽子，把粽子當做主食或主食的一部分，且將粽子的能量控制在總能量範圍內。

二、寶寶吃粽子注意事項

1、粽子要熱著吃

提醒家長，粽子一定要趁熱吃，加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃，對於消化能力差的孩子來說尤其要注意。

2、食用粽子要適量

粽子算主食，但不能拿粽子當唯一食物，特別是對於孩子，一定要嚴格控制食用量，對於年齡較小的孩子，吃一點意思意思即可。

3、吃粽子時要搭配水果蔬菜

吃粽子的同時，可以搭配蔬菜、水果等可幫助腸、胃蠕動的食物，避免因吃粽子引起的腸、胃消化不良，還可避免因過大食用粽子而引起消化不良。

4、配菜口味要清淡

建議給寶寶選購口味清淡、單一、不過分油膩的粽子，一些含有綠豆、豆沙等植物原料的粽子比較適合寶寶食用，可增加纖維質含量，幫助腸胃蠕動消化。

5、不要在睡前、空腹的時候吃粽子

睡覺時，腸胃的消化功能是處於停止狀態的。小兒推拿李波如果寶寶睡前吃粽子，粽子就會停留在寶寶胃裡，不僅影響睡眠，還會引發胃部不適。空腹時吃粽子，會引起胃酸的分泌，刺激胃部，同樣會引起寶寶不適。

6、粽子不能天天吃

端午節前後，家裡肯定備有不少粽子，媽媽可不要讓寶寶天天把粽子當飯吃哦，否則肯定會引起消化不良的。寶寶吃過粽子後，還應注意口腔清潔，以免粽子黏在牙齒上容易長蛀牙。

三、如何挑選粽葉？

在選購粽子時，還注意提防“返青粽葉”：

看顏色：顏色青綠且表面鮮亮的小心是返青粽葉，因為原色粽葉在蒸煮後一般顏色會發暗發黃；

聞味道：原色粽葉聞起來有一股淡淡的清香，而返青粽葉不但香味不濃，反而有淡淡的硫磺味。

端午節，市面上各種各樣的粽子層出不窮，小兒推拿李波老師提醒大家一定要提高警惕，透過正規渠道購買，切不可貪圖便宜因小失大。家裡有寶寶的則根據寶寶年齡看情況食用，最好不要給寶寶吃太多，以免造成消化不良等情況。家長需要切成儘量小的塊狀，切不可讓寶寶連續吞食，一定要在家長的嚴格監護下食用。

端

午

安

康

小兒子李波：端午節，寶寶能吃粽子嗎？吃粽子有哪些注意事項？

完

愛伊米