小滿節氣，清心除煩，健脾祛溼，小兒推拿正當時！

小滿，是全年二十四節氣中的第八個節氣，今年為5月21日。“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。從氣候特徵來看，在小滿節氣到下一個芒種節氣期間，全國各地都是漸次進入了夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。

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小滿節氣養生六點注意事項要牢記。

1、衣——適時增減

小滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨後，氣溫會急劇下降，所以要注意新增衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。小滿往後，氣溫逐步增加，此刻的著裝宜寬鬆舒服，不只活動便利，並且通風透涼，有利於散熱。

2、食——清溼除熱

小滿時節，攝生的要點是“防熱防溼”。中醫以為“暑多挾溼”，也即是說暑熱之氣最易與溼邪一同侵略人體。小滿要做好祛溼作業，那麼最佳是飲食要清淡，不要吃太油膩的食物，別的要留意常常的開窗通風。常吃具有清溼除熱效果的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的效果，還可彌補人體所需的維生素、蛋白質等。

3、住——保證睡眠

小滿後氣溫顯著增加，雨量增多，但遲早仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫降低更顯著，因而要留意當令增加衣服，尤其是黑夜睡覺時，要留意保暖，防止著涼受風而患感冒。一起也應當適應夏日陽消陰長的則律，適當早起晚睡，但要確保睡覺時間及質量，以堅持精力充沛。

4、行——防曬遮陽

小滿時節外出要注意防曬遮陽，通常肌膚白和肌膚枯燥的人比油性肌膚和肌膚黑的人對日光更靈敏。外出要早出晚歸，以避開正午激烈的紫外線，外出時要打傘、戴寬邊帽、著長袖衣衫等等，使肌膚防止紫外線照耀。外出塗改防曬霜也是一種不錯的防止辦法

5、防——預防風疹

因為小滿節氣是肌膚病的高發期，按未病先防的攝生觀，要要點防治“風疹”。風疹可發生於身體的任何部位，發病敏捷，肌膚上會俄然呈現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此伏彼起，疏密不一，並伴有肌膚反常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加重。飲食調養上對各種相似的肌膚患者，均宜以清新清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱效果的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿肉等。