國際學術期刊《自然-通訊》最新發表一項新的健康研究，透過追蹤調查近8000名英國成人逾30年發現，中年時期每晚睡眠時長經常少於6小時與更高失智風險有關。這些發現不能建立因果聯絡，但表明睡眠時長與失智風險之間存在聯絡。

明確失智症的高危人群，找出可干預的危險因素，針對這些危險因素進行早期的預防，藉此來減少失智症的病發率，提高老年人的晚年生活質量，減輕社會和家庭的負擔才是目的所在。

失智症可干預的危險因素

1、生活方式

吸菸飲酒：多項研究證實吸菸會增加阿爾茲海默型失智症的發病風險，尤其是攜帶APOE ε4等位基因的老年人，而大量飲酒會導致酒精性失智症，中年期大量飲酒會導致阿爾茲海默型失智症發病風險增加3倍，且在APOE ε4等位基因攜帶者中更為明顯。

重油高脂飲食：食用黃油、油炸食物、肥豬肉、豬油、牛油等飽和脂肪酸含量較高的食物，也會增加失智症的發病風險。

無體力活動和社會活動：中年期規律的體力活動可將失智症發病風險降低50%，這種保護作用在APOE ε4等位基因攜帶者中更為明顯。獨居老人因社交活動減少，可導致阿爾茲海默型失智症發病風險增高2倍。

2、慢性疾病

心腦血管疾病

腦出血、腦梗死及腦小血管疾病均會增加失智症的患病風險，其中腦出血是血管性失智症最主要的危險因素，且合併腦血管病的失智症老人其認知功能損害更為嚴重，而心肌梗死、心房纖顫均是誘發血管失智症的高危因素。

高血壓/低血壓

研究顯示中年期（平均年齡50歲）高血壓與25年後的失智症發病相關，但隨著年齡增長，高血壓對失智症發病風險的作用減弱，甚至反轉，低血壓也成為失智症的危險因素，而且會加重失智症的臨床症狀。

高血脂和糖尿病

高血脂也是失智症的危險因素之一，中年期外周血總膽固醇水平增高會使阿爾茲海默型失智症的發病風險增高3倍；中年期2型糖尿病會使阿爾茲海默型失智症的發病風險增高1倍。

3、頭部外傷或心理狀態不佳

頭部外傷，尤其是伴隨意識喪失超過30分鐘以上的頭部外傷史，將增加失智症的發病風險；心理狀態也是誘發失智症的一大危險因素，40%~50%的阿爾茲海默型失智症老人伴有抑鬱情緒，有抑鬱病史的人群中，阿爾茲海默型失智症發病率更高。

積極預防和干預失智症的危險因素，除卻年齡、性別、遺傳等無法改變的因素，生活方式、慢性疾病和心理狀態等是可以干預的，在日常生活中積極管控自身不良的生活方法，定期監測血壓、血脂、血糖、保持良好心理狀態就能減少失智症的發生，保障我們幸福健康的晚年生活。