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鮮榨果汁，不僅營養豐富，還能融合多種水果的口味，更重要的一點是，孩子超喜歡喝。

春節的餐桌上，家庭聚會上果汁是出鏡率最高的，很多媽媽覺得碳酸飲料不健康，

而鮮榨果汁就不一樣了，那是新鮮的水果榨出來的，還沒有新增劑，一定健康滿滿，多喝點孩子一定很健康。

尤其在聚會上，大人們喝著酒，有的好心阿姨還會勸小朋友喝點果汁，配合著節日氣氛。

但事實上，孩子喝鮮榨果汁真的那麼健康嗎？

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鮮榨果汁的營養

鮮榨果汁比起碳酸飲料和買來的瓶裝果汁確實營養成份要高一些。

維生素和礦物質都很豐富。

而且口味和色澤都很好，孩子很喜歡喝。

最關鍵的捕獲爸媽心的是，它沒有新增劑，好放心啊～

但事實是也許我們想得太美了……

02

鮮榨果汁可並非你想的那麼好

我們都是孩子的親爸親媽，當然會把自己覺得最好的給孩子， 尤其入口的東西。

很多爸媽跟麵糰媽說：

經常是為了孩子健康在外面只給他買鮮榨果汁，20多元一杯。。。難道做錯了？

爸媽對孩子的愛哪有錯。

而是我們過多相信我們看到的現象了，我們看到店員是清洗過榨汁杯的，水果是從冰箱裡拿出來的，挺乾淨的呀……

甚至有的媽媽不放心買來的，就自己在家給孩子榨果汁。

但這些榨汁器具沒有經過高溫消毒，容易有細菌，而且水果直接存放在冰箱，也會含有一些病原體在表面。

這是衛生安全的隱患。

還有就是營養上的缺失。

鮮榨果汁裡面是缺乏膳食纖維的，從營養攝取上來說是不均衡的，

而且水果壓榨後會釋放出更多的糖分和果酸，孩子長期喝也會導致體重增長過快。

03

鮮榨果汁可以腐蝕寶貝牙齒，這一點很重要

水果壓榨後會釋放出更多的糖分和果酸，從而軟化寶貝牙釉質，

時間長了，這層牙齒保護層就會脫落，而當口腔裡的細菌遇上高糖，也會發酵產酸，加速牙釉質溶解。

根據牙科醫生介紹，很多孩子的牙齒疾病，比如齲齒，正是因為長期喝鮮榨果汁導致的。

因為長期喝高糖分的一些果汁，會導致牙齒表面的脫礦，導致的一個齲洞。

“果汁對牙齒的酸蝕不亞於碳酸飲料。”

牙醫透露，

果汁對牙齒的酸蝕常常集中在門牙上

，尤以上門牙最為突出，此處的牙釉質最薄。

麵糰媽媽還要多囉嗦一句：乳酸飲料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果對於牙齒的腐蝕力也不容忽視。

如果你一定要給孩子喝鮮榨果汁喝多少合適呢？

像麵糰這麼大的

10歲左右的孩子，每天不超過半瓶普通裝礦泉水的量235ml/天左右。

再小點的孩子

4-6歲，就喝不超過170ml/天。

更小的孩子

1-3歲，最多不超過120ml/天。

1歲以內的寶寶是不建議喝果汁的。

有的媽媽對鮮榨果汁有執念，覺得喝完後馬上刷牙是不是就可以了？

醫生提醒，首先晚上孩子睡覺之前，儘量不要給孩子喝鮮榨果汁，

另外，不論是吃水果還是喝鮮榨果汁之後，儘量讓孩子養成一個及時漱口的好習慣。

最最關鍵的是：喝完果汁不能馬上刷牙，二次傷害牙齒更糟糕。

剛喝完果汁、酸奶後，牙釉質上會形成很多細小的微孔，硬度下降，這時候刷牙會對它形成二次傷害。

正確的方法是喝完果汁用清水漱口，

半個小時後再刷牙。

2016版中國膳食指南中，提倡我們平時還是多給孩子吃一些

完整的水果，

而不是用果汁代替水果。

從牙齒保護來說，吃水果的過程也是一個牙齒自我保護自我清潔的過程。

因為吃水果，牙齒和水果之間可以起到一種摩擦，對牙齒起到摩擦清潔的作用，我們叫自潔。

況且從大的營養均衡來說，吃水果獲取的營養比單純的鮮榨果汁要豐富很多，也方便很多，選擇也更多。買榨汁機的錢也省了，哈哈～

願我們的孩子都能有個健康的身體。

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