Part.1
老婆是浪姐的粉，早在《乘風破浪的姐姐2》名單公佈的一剎那，她就激動的不行：
“看，有那英哎！”
“哇，還有張柏芝！”
“更有好幾個超女！”
……
雖然我不追星，當紅的小鮮肉們也是不認識幾個，但是老婆說的那些浪姐，我卻都很熟悉。
很多都是伴隨我成長的明星，寄託著滿滿的青春回憶！
“這屆浪姐好厲害啊，很多人都是唱跳俱佳的！比如超女冠軍安又琪，甚至就連袁姍姍也不賴”，我一邊看著名單，一邊嘖嘖稱讚著！
可是，當昨天陪著老婆看完第一集的個人秀後，卻讓我大跌眼鏡。
好幾個本來覺得會很牛的明星，卻紛紛翻車，這裡面就包括我曾經看好的安又琪和袁姍姍。
安又琪是跳舞時過度緊張，忘了舞蹈動作，整個人就呆在了原地。
袁姍姍也是唱著唱著忘了歌詞，直接分數墊底。
因為這次賽事，每個人只有一次比賽的機會，錯了也不可以重來，因此對於這些成名的選手們都無比緊張。
就連老道的那英都會忘記動作，更別提她們了！
Part.2
看著安又琪、袁姍姍她們失望的淚水，我突然唏噓不已：
人啊，不能有太大的壓力，過大的壓力很容易影響發揮！
我突然想到前幾天有讀者問我的問題：
有的孩子給自己的壓力很大，明明成績學的不錯，可是考試時候卻沒法發揮自己百分之百的實力！
這點我真是深有同感。
我上學那會兒，班上有個同學，成績是可以上清華北大的水平，但是高考前超級緊張，甚至是緊張得睡不好覺。
結果考試成績大滑坡，一本的北大沒考上，最後落到了二本的院校！
當時放榜的一剎那，很多人都是皆大歡喜，只有她是暗自垂淚，所有老師、同學都在為她惋惜。
其實，不光是同學，我也曾經壓力巨大，考試心態很糟糕。
記得我高考考化學的時候，當時天氣酷熱，我們考場沒有空調。那年的題目偏偏還很難，有一道題我不會。
當時，我整個人都懵圈了，頭腦一片空白，只見額頭蹭蹭地滲出很多汗珠，順著臉龐吧嗒吧嗒地滴在了試卷上。
我甚至能聽見鐘錶滴答滴答流逝的聲音，能聽到監考老師的呼吸，但是我就是想不起題目該怎麼解，完全沒有思路。
最後，化學那門我考砸了，以前模擬成績都不低於140的我，高考卻只考了120多，所幸別的科目考得還行，才把分數往上救了救，沒至於名落孫山。
哎，無論是大人還是孩子，都應該好好學會疏導自己的情緒，控制好自己的壓力！
Part.3
怎麼樣判斷孩子有沒有壓力呢？
我曾經讀過DK的一本書叫做《Study Skills》，今天就結合裡面的理論依據跟你們講講。
判斷壓力，可以從現象和症狀兩個維度去觀察。
下面這個是孩子壓力過大的表現形式，
而下面這個就是壓力呈現的症狀，
壓力主要來源於4個方面：
害怕失敗
對自己的要求太高
沒有複習充分
對自己沒信心，擔心考試會遺忘
但其實，有壓力不是一件壞事，壓力分為“好壓力”和“壞壓力”兩種。
一定程度的壓力可以轉化為動力，讓孩子快速行動。
壓力還能給孩子帶來挑戰，提升他們的專注力和能量。
學習的時候稍感壓力，會促使孩子抓緊時間複習。
因此把握好學習的度很重要，孩子要在舒適和焦慮之間找到一個適合自己的學習狀態！
Part.4
那麼如何幫助孩子正確處理壓力呢？
首先，得學會測試孩子的壓力指數。
下面這張表格就是壓力測試表，
我們需要根據孩子的表現來測試他們的壓力值，如果這個值太大，觸及紅線的話，建議暫停學習，先幫助他們放鬆心情、舒緩情緒。
給孩子做放鬆的話，下面幾點是很有效的！
1. 參加運動
比如跑步、游泳、打球等等，都是舒緩情緒的好方法，它可以打破螺旋式思維模式，提升運動後的專注水平。
尤其是游泳很推薦，它會讓人很平靜，腦子裡什麼都不想，只專注於四肢、呼吸的協調和配合！
2. 學會管理時間
一定要學會制定一個小目標，然後把目標分解成每天的計劃，這也是管理壓力的一個好方法。
孩子不用擔心一下子完成所有的事情，他們能看到已經完成的任務，以及未完成的下一步計劃，心裡也會覺得很篤定！
3. 透過呼吸來放鬆
有一個“7/11呼吸法”很管用，這種方式是在吸氣的時候數7個數，呼氣的時候數11個數。
它能讓孩子試著把注意力放在自己身上，當他們專注於呼吸時，就沒有心思想其它的事情，於是可以慢慢平靜下來，能和身體做更多的交流！
Part.5
說實話，不僅是孩子，就算大人有時候也會有很大的壓力，也會陷入焦慮。
孩子的壓力在於考試，而大人的壓力往往在於房貸、公司專案、找工作、輔導娃等等。
有一段時間，我突然陷入一種莫名的焦慮，我有點懷疑人生，感覺自己什麼都想做，但什麼都沒做好！
公司要裁員，我焦慮，我擔心如果我被裁了，房貸怎麼還？娃的學費怎麼辦？
公號閱讀量低，我焦慮，我擔心大家都不愛看了，那我的公號是不是有一天會慢慢死掉？
孩子學習狀態不好，我更焦慮，我所有的付出和努力都是為孩子能有更好的教育，如果他們都學不好，那我為之努力的一切，還有什麼意義？
這是中年父母的悲哀，揹負了太多太多無形的壓力，篳路藍縷，卻又砥礪前行！
因此，我花了好一段時間去調整自己。
我會帶著娃打打球、跑跑步，給他放鬆，也是給自己放鬆。
老婆還帶著娃做瑜伽，透過專注呼吸來舒緩心情。
我們全家更是定了詳細的學習目標和計劃，大家圍繞自己的目標去努力。
這些對我們家都很有效，它讓我們度過了那段壓力而又焦慮的時光。
因此，今天我把這些處理壓力的經驗分享給你。
學會面對焦慮，控制壓力，無論是孩子還是我們，人生才會過得更加輕鬆，也更富有朝氣！
