脂肪肝不痛不癢，沒有什麼危害？脂肪肝都是胖人才有的，我這麼瘦怎能患有脂肪肝？脂肪肝是吃出來的？平時不喝酒，不吃肉，怎麼會得脂肪肝？

如果你一直有以上的看法就錯了，其實我們不能單單從這些方面看待脂肪肝，脂肪肝的形成原因很多，比如：體重增加過快，體重超重，有三高疾病的患者也很容易患脂肪肝，高糖高脂食物，吸菸喝酒熬夜，吃的太快，營養不良等等都是脂肪肝的誘因。

遠離脂肪肝，首先從飲食下手，要少吃這兩種食物

1、高脂肪食物

我們都應該知道，患了脂肪肝就不要吃脂肪含量多的食物，自從我們的生活條件好了之後，餐桌上就免不了大魚大肉，所以目前的肥胖人群正在逐漸增加，這樣就給脂肪肝開了通道。

為什麼要遠離高脂肪食物呢，這是因為高脂肪進入人體後，需要肝臟進行代謝分解，如果過多的食入脂肪，就會加重肝臟分解負擔，而一旦肝臟不能及時分解，就會造成多餘的脂肪在人體堆積，從而增加患上脂肪肝的機率。

2、動物肝臟

俗話說吃什麼補什麼，這句話是沒有科學依據的，肝臟做為最大的器官，有分解代謝排毒的作用，所以肝臟也是毒素最多的地方。

而且動物肝臟含有大量的膽固醇和脂肪，儘管裡面也含有對人體有好的營養，但是脂肪肝患者還是少吃為好，就跟上面所說的一樣，一旦脂肪大量進入人體，會加重肝臟的代謝負擔，不能及時分解的脂肪就會堆積造成脂肪肝的發生。

遠離脂肪肝，然後從作息下手，要多做這兩件事

1、閉目養神

俗話說肝開竅於目，養肝就要先養眼，所以平時閉上眼睛，靜下心，讓眼睛充分休息，也能保護肝臟健康。

閉目養神是中醫傳統的調養方法，平時可以做做眼保健操，閉上眼睛，有手指輕輕按壓眼睛周圍，對緩解眼睛疲勞有很大的幫助。

2、堅持鍛鍊

生命在於運動，平時要多運動，運動可以提高人體的免疫力，促進血壓迴圈，對於脂肪肝患者來說，還能夠加速肝臟的新陳代謝，幫助肝臟減少負擔。

不過運動也是選擇適合自己的，要控制量，每天可以用半個小時時間鍛鍊，做在自己身體承受範圍內的運動，鍛鍊貴在堅持，這是一個長期的過程，不能急功近利。

遠離脂肪肝，最後常吃一“零食”，脂肪肝不攻自破

對於患上脂肪肝的患者，每天要注意自己的飲食，以清談為主，平常沒事可以補充點營養，飯後來點小零食——

【千益慈青】，

它對肝臟的修復和排毒都有很大幫助，裡面有有益於身體健康的枸杞子、黃精、葛根，菊花、枳椇子、決明子等天然食材。

枸杞子大家都知道，具有養肝養目，養腎的功效，另外對肝臟的再生，抑制肝臟毒素積累也有很大作用，能減輕肝臟負擔，保證肝臟正常運轉。

菊花與決明子，具有清熱解毒，促進肝臟排毒，改善肝部的作用，還能加快肝臟的代謝能力，防止細胞發生癌變。

黃精具有提高人體免疫力調節免疫力的作用，對受損的肝細胞具有修復作用，保護肝臟正常工作，防止肝硬化等疾病。

【千益慈青】

對養肝護肝能發揮最大作用，對肝臟不好的人，可以每天兩粒。

脂肪肝正在朝著年輕化進展，所以經常熬夜喝酒的上班族，可以堅持補充

【千益慈青】

，有助於肝臟健康。

參考文獻：

【1】《肝病的研究及發展歷程》，黃德，徐倩，2019-8-9；

【2】《脂肪肝會對身體造成哪些異常？》，李外進，歐薩，2020-4-5；