因為卵巢儲備功能減退，不少小夥伴都在試管助孕過程中，遇到了獲卵不理想、胚胎質量差等問題。

那麼，有沒有什麼方法能改善卵巢儲備功能，擁有更理想的試管嬰兒結局呢？今天，咱們就來聊聊這個問題~

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什麼是卵巢儲備功能減退

卵巢儲備功能，是指卵巢記憶體留的卵泡的數量和質量，反映女性的生育潛能。卵巢儲備功能受年齡、遺傳、環境等多種因素的影響。

若卵巢記憶體留的可募集卵泡數量減少、卵母細胞質量下降，我們稱之為卵巢儲備功能下降（Diminished ovarian reserve，DOR），也稱卵巢儲備功能減退。

卵巢儲備功能減退，可導致生育能力下降，流產率升高或過早出現絕經傾向。

目前，沒有確切有效的手段能讓卵巢「返老還童」，但有一些方法能延緩卵巢衰老，在一定程度上改善卵子的質量，從而提高試管嬰兒成功率。

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卵巢儲備功能減退人群如何做

才能提高試管嬰兒成功率

-1- 適當的飲食干預

適當的飲食干預，可以在一定程度上改善卵子的質量，從而提高試管嬰兒成功率。比較推薦的飲食是線粒體“逆生長”飲食和地中海飲食。

線粒體逆生長飲食

保護線粒體，有助於改善卵子質量，延緩卵巢的衰老。

這種飲食提倡食用

高纖維的食物

。植物性食物是膳食纖維的主要來源，蔬菜、水果、粗糧、菌藻、堅果類的食物中，膳食纖維的含量都比較豐富。

還提倡食用

富含

Ω3脂肪酸的食物

，深海魚多富含Ω3脂肪酸，比如鯖魚、鳳尾魚、鯡魚、沙丁魚等等。

此外，還可以適當喝一些骨頭湯。需要注意的是，應避免攝入過量的糖類和高碳水食物，反式脂肪和麵筋也要少攝入。

地中海飲食

地中海飲食是以種類豐富的植物食品為基礎，包括多種新鮮有機蔬菜和水果、全穀類、豆類、堅果等，烹飪時用植物油代替動物油以及各種人造黃油，尤其提倡用橄欖油，對食物的加工要儘量簡單等等。

具體內容如圖所示：

-2- 合理運動

合理的運動，有助於清除人體「老弱病殘」的線粒體，完成細胞更新，從而改善卵子的質量，延緩卵巢衰老。

做力量訓練和高強度間歇訓練（HIIT），能增加線粒體的數量，並改善其功能。HIIT可以做tabata training（高強度挑戰，每組運動重複四次，20秒-10秒迴圈）， 每次做12-16分鐘，效果相當於45分鐘的高強度訓練。

-3- 規律作息，避免熬夜

近年來，關於熬夜導致卵巢早衰的新聞屢見不鮮，這為大家敲響了警鐘，提醒大家一定要規律作息、避免熬夜。

作息不規律、經常熬夜的女性，常表現為月經失調、排卵障礙，這是因為下丘腦-垂體-卵巢軸的功能紊亂，影響了卵泡的生長髮育。

在此，建議大家平日早睡早起，儘量晚10左右入睡，最晚不要超過晚11點。

-4- PRP卵巢注射技術

PRP卵巢注射，是一項較為前沿的技術，因卵巢儲備功能減退而試管屢遭波折的人群可以試試。

PRP（富血小板血漿，Platelet Rich Plasma）是透過離心的方法，從自體全血中提取的血小板濃縮液，含高濃度的血小板、白細胞和纖維蛋白。

一些報道證明，PRP卵巢內注射治療，可以提高卵巢功能減退患者的竇卵泡數，提高獲卵率，增加卵巢功能減退患者的受孕機率。

義大利的Antonio。 Pellicer教授團隊研究發現：經G-CSF誘導的自體血漿PRP，因為具有骨髓幹細胞分泌因子和血小板啟用後的多種生長因子的雙重效果，比單純的PRP卵巢注射治療具有更好的臨床應用前景。

-5- 中醫針灸

不少卵巢儲備功能減退的小夥伴，或許都聽說過大名鼎鼎的“房氏調經促孕十三針”。它的創始人房繄恭教授是卵巢早衰的探索者，建立了國內首家以針灸治療為主的“卵巢早衰”專病門診。

從中醫的角度來說，“調經促孕十三針”具有調衝任、補肝腎、安神志，調經促孕的效果。從現代醫學的角度來說，這套針法能調節下丘腦-垂體-卵巢軸，改善女性的卵巢功能，調節女性內分泌，從而提高受孕率。

值得一提的是，房繄恭教授還突破了傳統中醫經期和懷孕期間不扎針的陳規，根據個體體質在月經期間、自然受孕早期、試管嬰兒移植前後都進行施針。

現在，房繄恭教授帶領的團隊，已加入北京美中宜和北三環婦兒醫院中醫科，幫助廣大卵巢早衰、卵巢功能減退女性提高受孕率，讓大家的試管嬰兒之路少遭點罪，讓期待中的好孕早日降臨！

-6- 營養補充劑

合理補充營養補充劑，對改善卵子質量、獲得更好的試管嬰兒結局，有一定的幫助，如活性葉酸、α-硫辛酸，輔酶Q10、DHA（魚油或亞麻籽油）、N-乙醯半胱氨酸（NAC）、NADH（輔酶I）、維生素D3、白藜蘆醇和天冬氨酸鎂等。

需要提醒大家的是，營養補充劑最好在醫生的指導下服用，最好選用新增劑少，適合孕婦服用的安全級別高的營養補充劑。

注意，DHEA和生長激素都屬於藥品級別的應用，需嚴格掌握適應徵，一定要在生殖專家的指導下應用。

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改善卵巢儲備功能不是一朝一夕的事情，也並非採用一種方法就能奏效的。

它需要大家全面改變自己的生活，向健康的生活靠攏，並藉助一些可藉助的力量，比如前沿技術、營養補充劑等等。

最後，祝願大家都能收穫圓滿的試管嬰兒結局，早日當媽！

---我是驚喜的小彩蛋---

很多卵巢儲備功能減退的小夥伴都發愁，不知道該選擇哪種營養補充劑，其實輔酶Q10和DHEA就是不錯的選擇：

輔酶Q10

人體內輔酶Q10 含量，隨著年齡的增長而降低。輔酶Q10 水平降低，會影響線粒體的氧化磷酸化，減少細胞能量物質三磷酸腺苷（ adenosine  triphosphate，ATP ）  的生成，進而影響卵子質量和卵子受精。

多項動物實驗研究表明，輔酶Q10 可以透過恢復線粒體功能，來抵消卵巢生理衰老，提高胚胎卵裂率和囊胚形成率。

DHEA

DHEA中文名稱為脫氫表雄酮，又名青春素、性黃金，由腦部、腎上腺皮質、卵巢卵泡膜細胞所分泌。

DHEA可以調節人體內1000多種激素中的800多種，尤其對合理控制雄激素和雌激素的平衡起到關鍵作用，這一點與女性卵巢功能至關重要。

早在2000年，學者Casson等首次提出DHEA可以改善卵巢功能減退患者的促排卵效果，開啟了DHEA運用於輔助生殖技術的新篇章。

近年來，國內外對DHEA在輔助生殖領域中的應用進行了一系列臨床觀察。據統計，目前世界上超過四分之一（25。8％）的生殖中心，正在使用DHEA改善卵巢功能減退患者的治療結局。

有的研究表明，DHEA可能帶來如下好處：

增加基礎竇卵泡數；

提高卵母細胞和胚胎數量及質量，提高妊娠率，降低胚胎染色體的非整倍體率；

提高胚胎質量及活產率。