心理治療是大多數精神、心理疾病治療的重要組成部分。所有心理療法的目標是讓有心理健康問題的人在安全保密的環境中與心理健康專家交談，並獲得新的應對技巧和見解。

認知行為療法（CBT）和辯證行為療法（DBT）是心理療法中最常用的兩種形式，兩者都能有效治療精神心理疾病。CBT和DBT在某些方面相似，但兩者之間的差異可能使一種療法在某些情況下比另一種更適合選擇。

什麼是CBT？

CBT專注于思想如何影響感覺。主要針對抑鬱症、焦慮症等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。它的主要著眼點放在患者不合理的認知問題上，透過改變患者對自己、對他人或對事物的看法與態度來改變心理問題。

這種型別的療法在治療抑鬱症、焦慮症、物質使用障礙、飲食失調和嚴重的精神心理疾病方面非常有效。新概念心理諮詢專家榮新奇教授表示，以催眠療法為平臺，結合認知行為療法來治療心理疾病有很好的療效。

在CBT中，患者與心理諮詢師密切合作，以發現可能導致自我毀滅或不健康行為的思維模式。讓他們學會關注自己的想法和想法背後的思維模式，並檢查自己的思維模式和想法是否真實或有用。

CBT通常是一種針對特定問題的短期技術。這是一種以目標為導向的方法，旨在應對當前發生的挑戰，而不是著眼於過去發生的事情。

什麼是DBT？

DBT是CBT的一種改良形式，用於治療邊緣型人格障礙，尤其是有自殺想法和行為的個體。已經發現它對治療其他形式的精神心理疾病也有效。DBT專注於正念、痛苦承受能力、情緒調節和人際關係管理等技能。這種療法和催眠療法有一定的相似之處。

在DBT中，患者識別和檢查消極的想法，但也努力接受它們。這種形式的心理治療涉及平衡看似相反的事物，特別是接受和改變。患者和心理諮詢師密切合作，以解決接受與改變看似矛盾的問題。

接受DBT治療的患者如果每週參加一次單獨的治療，他們將做家庭作業以練習技能，並且可以透過打電話給他們的心理諮詢師來討論一週內出現心理障礙和困難。

這種治療形式的目標是將破壞性行為和消極思維轉化為積極結果。學到的技能可以幫助患者調節情緒，更好地應對壓力情況，達到自我療愈，從而享受更好的生活質量。

CBT和DBT之間有哪些區別？

CBT和DBT都涉及學習思想如何影響當下的感受和行為，而不是探索過去發生的事情。DBT強調接受不舒服的感覺或想法，而不是與之抗爭。

CBT通常是在短期內完成，心中有一個特定的目標，包括與心理諮詢師一對一的會面。DBT不僅包括定期與心理諮詢師單獨會面，還包括小組技能課程以及在課程之間與心理諮詢師的聯絡。

兩種形式的治療都致力於識別和修改自我挫敗的思維模式，並且通常都涉及在課程之間的家庭作業以學習新技能。DBT是一種更加結構化的治療形式，其中個人從四個模組中學習新技能。這些包括：正念、情緒調節、痛苦容忍、人際關係技能。

DBT強調接受和驗證有助於與心理諮詢師建立信任，對於某些人來說，這種方法使他們不會放棄治療。它在幫助有自殺傾向或自殘行為的人特別有效。

如何選擇適合自己的治療方法?

每個患有心理疾病的人都面臨著獨特的挑戰，其中許多看似無法克服的挑戰都可以透過接受心理治療來大大改善。無論CBT和DBT，都能有效地治療各種精神心理障礙。

不同形式的心理疾病、不同的人對不同治療技術的反應可能不同，如果一種治療技術似乎沒有預期的那麼有效，心理諮詢師可能會建議嘗試不同的技術。最好透過與醫生交談或與有豐富經驗的心理諮詢師溝通來確定CBT還是DBT是最適合的方法。

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