準媽媽變美：妊娠紋也挑人，這5種孕媽不會長！

文/育兒馨菁

為什麼會長妊娠紋？

孕中期是胎兒快速生長的時期，子宮從盆腔向腹部突出，孕婦的肚子快速變大，面板也要緊跟著被撐開，如果增長速度太快，面板彈性纖維和肌肉過度拉伸就很容易出現妊娠紋。

人體面板的彈性纖維和腹直肌是有彈力的，一般可以隨著身體自由變化，但是如果孕婦腹部增長的速度超過了面板的承受限度，面板彈性纖維出現損傷甚至是斷裂，就變成了妊娠紋。

妊娠紋是一種面板損傷，波浪形的發紅的“花紋”，從紫紅色慢慢變成銀白色，十分不美觀。除了肚子以外，大腿、胸部、腰等部位，只要面板過度拉伸，都有可能出現妊娠紋。

什麼樣的孕婦不容易長妊娠紋？

妊娠紋是最常見的孕期現象，大多數孕婦或多或少有一些，但長妊娠紋也不是絕對的，下面這幾類孕婦就不容易長妊娠紋。

1。 優質蛋白充足的孕婦

日常飲食需要魚類、禽類、肉類、蛋類、豆類等各種優質蛋白質，給面板提供合成彈性蛋白和膠原蛋白的原料，有助於增加面板彈性。因此優質蛋白補充足夠的孕婦面板彈性好，不容易長妊娠紋。

2。 愛吃蔬菜水果的孕婦

新鮮的蔬菜水果可以提供豐富多樣的維生素，維生素可是維持面板健康的小秘訣。

維生素A可以促進表皮的新陳代謝，讓面板光滑有彈性。維生素C 參與合成膠原蛋白，維生素E有抗氧化的作用，還能增強肌膚彈性。平時可以多吃紅黃色、深綠色的蔬菜，藻類、菌菇也是富含有多種維生素，可多食用。

3。 經常喝水的孕婦

經常喝水可以提高新陳代謝，不要等到口渴的時候一次喝很多水。當身體缺水時，面板容易乾燥，失去彈性。

每天喝 1700~1900 mL 水，少量多次，不僅可以補充身體所需的水分，還有利於腸道排毒。也可以透過飲食中喝湯、粥的方式補充水分，但注意不要飲用任何飲料來補充水分，反而得不償失。

4。 孕期體重增長合理的孕婦

只要面板彈性跟得上被撐開的速度，妊娠紋就不會出現，所以合理的孕期體重增長就顯得特別重要了。孕前體重正常的孕婦，整個孕期建議增長 11。5 kg~16 kg，其實這樣不光可以遠離妊娠紋，還能大大降低許多妊娠期疾病的風險。

對於孕前消瘦或超重的孕婦，整個孕期的體重增長在上述範圍內適當增加或減少，可以降低長妊娠紋的機率。

5。 習慣運動的孕婦

運動一方面可以消耗熱量，控制體重過快增長，另一方面運動加快血液迴圈，透過排汗帶走面板毛孔中的汙垢，還能把更多的營養運到面板細胞中。經常運動，促進新陳代謝過程，可以大大減少妊娠紋出現的可能。

溫馨提醒：

除了這幾類孕媽，是否長妊娠紋還和遺傳有關，如果孕媽們的媽媽和姐妹在孕期沒有長妊娠紋，這類孕媽長妊娠紋的機率也會比較小哦！