人體的生命活動離不開氣血執行，大腦作為人體的“司令官”，尤其需要氣血滋養，才能夠順利完成一系列生命活動。

然而由於各種各樣的原因，越來越多的人出現腦供血不足，日常生活也難免受到影響。

供血不足危害大

腦供血不足嚴格來講並不是一個疾病，而是一組症狀的俗稱。

主要是指各種原因引起的腦部血液供應不足，引起了輕度腦功能障礙。

有腦供血不足症狀的中老年人更容易發生老年痴呆症和腦梗死，需要及時處理。

1

頭暈頭痛

腦供血不足的一個典型症狀就是頭暈頭痛。

有的人也可能出現眩暈、視物不清甚至一過性失明，或是突然出現耳鳴、聽力減退等現象。

2

失眠

腦供血不足的人，睡眠質量非常差，可能會出現失眠、易醒、多夢等問題。但也有些人會嗜睡，比如一天到晚只想睡覺。

3

記憶力減退

腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，使腦實質發生廣泛瀰漫性病變，可能導致記憶力減退，甚至短暫性的意識喪失或智力減退，增加老年痴呆症的發生風險。

4

面部僵硬

大腦血液供應不足，可導致腦部感覺器、感覺神經纖維、分析區域等受到影響，常表現為面部、唇舌以及一側肢體麻木或異物感。

5

性格改變

有的人可能出現性格上的變化，如：原來孤僻、沉默寡言的人變得愛說話、急躁等。

6

運動受阻

運動神經功能失靈常常是腦供血不足最常見的徵兆表現。

容易出現肢體無力、走路不穩、拿不穩東西、運動不靈活等症狀，有時也可能出現肢體痙攣或跳動。

7

說話困難

說話、吞嚥等動作也受運動神經支配，如果短時間內出現說話不清、吞嚥困難等表現，也要重視。

對於上述症狀，如果出現且持續2個月以上。

要考慮腦供血不足的可能性，建議及時去醫院檢查一下。

學幾招，“暢通”腦血管

有些人感到疑惑，平時身體好好的，腦子也沒有什麼問題，怎麼就突然腦供血不足？

其實，可以引起腦供血不足的原因有很多，常見的有腦血管粥樣硬化、頸椎病變、心血管疾病（如心衰、心梗）等。

以下幾種方法，既適用於健康人群預防腦供血不足，也適用於腦供血不足人群進行改善。

1

養好血管

穩定血壓：

血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓的患者需要遵醫囑將血壓控制在合適的範圍。

控糖、控脂：

每半年監測一次血糖、血脂，已經出現血脂、血糖異常者，應積極調整飲食、生活方式，規範用藥，將血脂、血糖控制在標準範圍內。

吃對食物：

戒菸限酒，保持飲食營養均衡，以食用豆類、豆製品、植物油、粗糧、蔬菜、水果為主，適量進食瘦肉、牛奶等優質蛋白。

減少每日膳食裡油、鹽、糖的分量，尤其是動物油的攝入。

2

做好運動

運動是非常好的促進血液迴圈、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。

建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每週至少3次。運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕鬆說話，但應量力而行，循序漸進。

此外，看電視時也可以踮腳，它能使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液迴圈。

3

勤喝水

勤喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。

一般情況下，人體一天中血液最濃稠的時間段是在早上起床後的兩小時，也就是上午差不多7點~9點這個時間段；還有一個時間點，就是晚上睡前的1個小時。

因為人體在夜間消耗的水分也非常多，能起到對血液稀釋的目的，避免夜晚出現血液擁堵的情況。

尤其是對現如今社會，心腦血管疾病的發病率也出現上升的趨勢，而且透過一個簡單的飲水就能達到很好的稀釋血液和血管健康的目的，尤其是在早上起床和睡覺之前這兩個時間段，多喝水可以有助於預防心腦血管疾病，對身體健康十分有益。