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冬天健身有什麼好處

冬天健身有什麼好處

冬天健身有什麼好處

1、減肥

冬天是非常容易囤積脂肪的季節,不過這個時候的減肥效果也是很好的,所以一定要把握機會,在寒冷的環境中鍛鍊,人體會消耗更多的卡路里,因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運動燃燒的卡路里會輕微增加,會增加速率,從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。

2、增強抗寒能力

冬季天氣寒冷使得很多人不愛運動,但其實運動是可以讓身體發熱的,並且冬天運動的人,抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛鍊,能提高大腦皮層的興奮性,並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調,增強中樞神經系統調節體溫的功能,使體內產熱和散熱達到平衡,從而使身體適應寒冷天氣。

3、消除疲勞

冬天人體的血液迴圈會減弱,這是大腦供養不足就容易產生疲憊的感覺,而冬天運動可以加快血液迴圈,增加大腦氧氣的供應量,增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感,還能增強記憶力,提高學習、工作效率。

4、增強抵抗力

大家都知道運動是可以增強體質的,尤其是在冬季的時候抵抗力會下降,因此在冬季進行運動可以預防生病,俗話說“冬天動一動,少鬧一場病”。冬季鍛鍊大部分都在室外進行,因為不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能會發生明顯的變化,身體對抗疾病的能力就會增強。

5、強化心臟

因為冬天寒冷的天氣會導致血液迴圈下降,從而更容易引發心臟問題,寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。為了對抗心臟問題,以管理額外的壓力,這個過程可能會加劇疾病或傷害。但隨著心血管耐力的定期鍛鍊,可以使心肌功能變強,即使是在這樣寒冷的天氣,準備在未來更加艱苦的訓練——更不用說在生活中的其他非運動應力。