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—— 以下是正文 ——

現在，越來越多的人在生活、工作中都離不開各類電子產品。

不過，長時間看電子產品後，眼睛乾澀、流淚、脹痛、視物模糊難避免。

這是因為，長時間看電子產品會造成睫狀肌疲勞，導致眼睛脹痛，不舒服。

此外，電子屏產生的光線刺激也會損傷眼睛。

尤其是波長在400～450奈米之間的藍光對眼睛傷害尤其大。

一方面它會造成眼底視網膜細胞功能下降，甚至凋亡。

另一方面，由於它的波長相對較短，會聚焦在黃斑部稍微靠前的地方，久而久之就會導致眼部疲勞加重。

因此，如果您平時用眼過多的話，可以到醫院諮詢配製合格的防藍光眼鏡來配合護眼。

那麼，對於已經出現的眼疲勞有沒有什麼好辦法呢？

其實，最簡單的護眼法就掌握在我們的手上——按摩。

按壓照海穴和申脈穴

陰蹺脈、陽蹺脈有濡養眼目、司眼瞼開合和下肢運動的功能。

經絡技巧公眾號提示陽蹺脈起於足跟外側足太陽膀胱經申脈穴，陰蹺脈起於足跟內側足少陰腎經照海穴，因此按壓刺激這兩個穴位有助於濡養雙目氣血。

照海穴，在足內側，內踝尖下方凹陷處；

申脈穴，位於外踝直下方凹陷中，在腓骨長短肌腱上緣。

具體操作方法：每晚洗腳後和早晨起床前用拇指和中指（或食指）對按二穴3分鐘~5分鐘，以感覺酸脹為宜，有助於疏通全身臟腑經絡氣血的運送通道，使精血上輸於目。