很多人（特別是老人）都這種觀念，認為孕婦吃得越多越好。

基本上從孕媽媽懷孕起，就會想方設法的讓她們補充營養，各種滋補的東西輪著來。即使孕媽不想吃，身邊的家人朋友也會讓你多吃點。

殊不知，對於有些孕媽來說，過度進補反而是害了她，就像下面這對婆媳一樣。

婆婆精心“伺候”，兒媳婦吃出巨大兒

小冉和林磊是從大學開始談的戀愛，畢業後兩人就結婚了，因為一直忙工作，也沒要孩子。

這兩年，小冉婆婆催的緊，小兩口這才把備孕提上了日程。

沒多久，小冉就懷孕了，夫妻倆高興壞了，美滋滋地準備迎接這個小生命。

可沒多久，林磊被調到了外地負責一個專案，一個月只能回來一次，不能陪在小冉身邊。

好在小冉的工作很清閒，朝九晚五，平時也不加班，也能照顧自己。

婆婆知道兒子要出差的訊息後，特意從老家趕了過來，專門伺候小冉的生活起居。

婆婆來之前，小冉都是自己動手做飯吃，保持著一日三餐的飲食習慣，只是飯量比孕前多一點。

婆婆來了之後，覺得小冉吃的太少了，把之前的三餐改成了五餐。要麼是滋補的湯水，要麼是大魚大肉，再加上一大堆水果和零食。

老人家說，林磊出生時就有十多斤，個頭比人出生兩個月的孩子還大，村裡的人都羨慕壞了。小冉懷的是老林家的第一個孫子，必須要好好調養，一人吃兩人補，只有媽媽吃得多，孩子才能長得好。

小冉覺得婆婆也是為了自己和寶寶好，就敞開了肚皮吃，不到3個月的時間，小冉就長了26斤。

結果到了孕晚期，小冉患上了妊娠糖尿病，還發生了酮症酸中毒。

由於寶寶的個頭太大，在宮內生長受限，還出現了羊水渾濁、呼吸受阻的危急情況。如果等到預產期再生產，會有胎兒宮內死亡的風險。

醫生只能提前給小冉進行了剖腹產手術，一稱寶寶體重，足足有9斤多。

懷孕期間，要注意這些

其實，孕期飲食並非要一味地進補，需要根據醫生的建議進行適當的調整。尤其要注意這幾點：

1. 避免胡吃海塞

就像小冉的婆婆一樣，很多老人覺得懷孕就該各種補，各種有營養的堆著來。

其實，現在已經不是物質匱乏的年代了，基本的一日三餐營養就足夠，正常的孕媽是不需要額外進補的。

孕期大量無節制的飲食對孩子和孕媽媽都不好，營養過剩很容易誘發妊娠期糖尿病，如果寶寶過大，很容易造成宮內窘迫，骨骼損傷等情況。

懷孕期間，應該在少食多餐的前提下，調整膳食結構，注重營養。

妙爸整理了孕期飲食建議，有需要的孕媽可以存一下：

注意：可以根據自己的食量進行調整。

2. 避免糖分攝入過多

很多孕媽媽知道孕期不能胡吃海塞，會刻意減少肉類的攝入，但是對於水果卻很放鬆。

各種水果酸甜可口，富含各種維生素，吃了能解饞，還有很多人說吃水果對寶寶好，就會大吃特吃。

其實，水果不僅僅含有纖維素，還有豐富的碳水化合物和脂肪，過量食用水果會導致孕婦血糖升高，很容易引起妊娠糖尿病。

建議，孕媽媽們每天吃水果不要超過350g。

3. 避免生冷刺激

對於生冷刺激的食物一直都有爭議，妙爸想說的是，如果你吃了不拉肚子，就可以吃。如果你本身腸胃比較敏感，最好還是不要吃。

因為生冷刺激的東西容易引起拉肚子，如果拉肚子過於頻繁，會讓體內的水分和電解質大量流失，孕婦容易出現脫水的情況。

另外，拉肚子時會促使腸道的蠕動加快，還會出現腸痙攣、腸脹氣從而刺激子宮收縮，嚴重的還會引起流產。

4. 避免只吃不動

很多媽媽在孕期都會因為怕傷害到肚子裡的寶寶而選擇不運動，動作稍微大一點，就有人說“別亂動，小心抻著寶寶”。

其實，只有極少數情況下需要臥床休息，多數情況下是醫生都是推薦適量運動的。

美國衛生與公共健康服務部在《2008年美國國民體育活動指南》中就曾經推薦：健康孕婦和產婦，每週至少進行150分鐘的中等強度的有氧運動（健步走等），運動應分散進行。

如果說，你本來就有運動的習慣，那麼在孕期也可以繼續保持，注意運動的強度就可以。

如果你之前沒有運動的習慣，可以先從諮詢一下醫生，然後從散步，力量訓練等小幅度的運動開始。

最後，祝所有的孕媽媽順利生下健康的寶寶~