魚肉經常出現在我們的家庭餐桌上，更是各種宴會酒席的常客。魚肉味道鮮美，營養價值高，而且烹飪的種類比較多，因此我們經常會買魚來烹飪成為餐桌的一道大餐。

經常關注養生知識的人肯定也知道，魚肉中含有的營養價值對促進身體健康有多大的作用。

經常吃魚能保護視力，提高記憶力，還能滿足身體所需的各種營養元素

。

不過魚肉雖好，可不見得所有的魚都可以隨意吃，在眾多魚肉種類中，這幾種儘量不要吃，不但不利於身體健康，反而容易給身體帶來各種健康隱患。

經常吃魚有哪些好處

1.促進身體發育

老人常說多吃魚，腦袋會變聰明

。這是有一定科學依據的。魚肉中含有大量的卵磷脂，這能促進大腦發育，讓人的智力得到更好的發育，可以提高大腦的記憶力，思維變敏捷。

家裡有孩子的家長，平時為了幫助孩子發育大腦，提高智力，都會經常給孩子吃各種魚，可見魚肉在家長心裡的認同程度。

2. 補充營養，避免肥胖

魚肉屬於優質的高蛋白，能滿足身體所需的各種營養物質，與此同時，它又具有非常低的熱量，

能讓人在補充營養的同時可以達到吃魚自由，因為吃多少都不太容易發胖，這讓很多減肥的人群把魚肉當成減肥的最佳搭檔。

3. 美容美顏

魚肉除了能提供豐富的蛋白質和卵磷脂，還有一種重要的營養素，那就是維生素

。

常吃魚的朋友可以從中攝取一定的維生素，來美容肌膚，塑造美麗的容顏，也能延緩衰老程度，愛美的人群也是把魚肉經常作為餐桌常客。

既然魚肉有這麼多好處，是不是意味著我們可以放肆地吃各種魚了？是不是所有的魚都會有助於身體健康呢？

非也，再好的東西都不是絕對的，在對魚肉的選擇上，也應該謹慎選擇，不要在這幾種魚肉上“採坑”，否則會影響自己的身體健康。

1. 不新鮮的魚

吃魚要吃新鮮的，這是生活常識，不要買不新鮮的魚或是買的時候已經死了的魚，不僅魚肉不新鮮，還可能魚肉發生變質，引發腸胃不適或是細菌進入體內

。

那有的人會問，買剛剛殺好的魚肯定就新鮮了吧，其實這樣的魚也不建議吃，因為魚的體內還有大量酸性物質沒有被排出去，這樣回去立刻吃就會吃入我們體內太多酸性物質，是不利於身體健康的。

2. 帶魚

帶魚的魚肉比較多，而且刺少，很多人願意買帶魚來進行烹飪，可是帶魚不建議多吃，特別是不要經常給孩子吃

。原因是為什麼呢？

因為帶魚表面的魚鱗銀汞含量比較大，多吃容易中毒，而且帶魚多是被激素餵養的，吃多了可能會吃入太多激素物質，不利於孩子生長髮育，也會導致人體分泌紊亂，出現各種健康異常。

3. 在骯髒環境下生長的魚

很多在河裡生長的魚，多會存在這種情況，水質比較的髒，充斥著各種汙染物，甚至可能存在工業廢水等物質，

在這樣環境下生長的魚，儘量不要吃，魚肉會被汙染腐蝕，產生各種致癌的物質，人吃了沒有益處。

另外像鯰魚這一類的魚，長期生長在泥水裡，雖然肉質鮮美，但是裡面細菌雜質太多，非常不利於健康。

4. 生冷的魚

一些國家比較推崇三文魚，刺身這樣的生冷魚，但對我們來說，體質不同，決定著我們身體不適合吃這些魚

，會引起腸胃不適，還會從生冷魚中吸入細菌。

細菌在體內引發拉肚子等問題。我們選擇魚肉的時候，儘量根據自己的實際情況去選擇新鮮，充分烹飪的魚肉，一切以健康飲食為前提。

吃魚有益身體健康，有助於攝取各種營養物質，但是在魚肉的選擇上應該有所取捨，不是所有的魚肉都值得推薦。大家一定要健康飲食哦，不要過於大意。