冬天吃水果，莫不要錯過的就是柑橘了，柑橘是一個大的家族。橘子、橙子、柚子等等，都屬於柑橘的家族。在冬天水果市場能夠霸佔很大的地盤。

更深受人們的喜愛，那對於這個又受歡迎且應季的水果，糖尿病人群到底可不可以食用呢？有的人說，這樣的水果口感酸甜，會影響血糖水平就不能吃。而有的人說，柑橘類水果對糖友有好處。

糖尿病患者吃柑橘，到底是會升高血糖，還是會降血糖呢？

對於這個種類家族的水果，雖然它們都有著酸酸甜甜的口感，但是對於糖尿病患者來說，橘子的血糖生成指數是43，柚子的升糖指數是25。

都屬於糖尿病患者可以接受的指數，對病情是有幫助的。只不過大家要注意的是砂糖橘，這樣的橘子甜度在這些品種中算是比較高的了，能夠佔到10？5？

如果糖友在吃這樣的橘子時，需要注意適量吃，橘子個小一不小心就容易吃多了，在這種情況下就有升高血糖的危險了。因此，糖尿病患者每天食用水果的量，應該按照《中國居民膳食指南》中的標準來看，至少要在200g，最多不能超過350g。

在這樣的基礎上，每天適量的吃些柑橘類水果，對病情是有幫助的。至於拿它去降血糖，就不要太過的奢望了。大量的調查資料以及研究上，都沒有說糖尿病患者吃柑橘有降糖的作用，只不過它是一種適合糖尿病患者食用的水果而已。

那吃它具體有哪些好處呢？

柑橘中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、維生素A、果膠、類黃酮等成分。具有美容護膚、抗氧化、增強機體免疫力等多種益處。

且還有一個好訊息是，在研究上發現，柑橘中含有一種叫做黃烷酮類化合物，對於肥胖的人群，適量的吃些能夠降低因肥胖增加的慢性疾病發生機率。

除此以外，柑橘中的果膠成分，是一種可溶性的膳食纖維，它的性質是可以被腸胃消化以及吸收，適合腸胃不好的人群食用。綜合來看，糖尿病患者吃柑橘類的水果還是有益的，只不過要正確對待。

最後要提醒大家的是，對於柚子這種可食用的水果皮，還需把外面果皮農藥殘留清洗乾淨，食用之前需徹底煮熟，這樣對於身體健康來說，才會有更大的保障。