有那麼一個地方，是每個人每天必去之處——廁所。

人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟廁所有關的就佔了兩件，可以說是佔據了整體幸福感的五分之二。

雖然每天都要上廁所，很多人卻沒有注意到其中一些有關健康的問題，常會在不經意間犯錯誤，比如下面這3個：

1，排便時間過長易引起肛腸疾病

現在的人上廁所都喜歡帶個手機，或者帶本書，一分一秒都不浪費，往往一蹲就是快半小時。正所謂“一入廁門深似海”~

但是！要知道，排便時間越長，越容易出問題。

有研究證實，蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。

此外，肛門充血還會誤導神經系統，給中樞神經系統傳遞虛假的排便訊號，使肛門長期感到墜脹。長期排便時間延長，還會造成直腸黏膜脫落等疾病。

建議排便控制在3~5分鐘內，最多不超過10分鐘，以免增加肛腸疾病的發生風險。

2，太過用力，易誘發心血管意外

由於飲食不規律，久坐不動等習慣，現在很多人都有便秘困擾，往往“嗯嗯啊啊”持續幾分鐘的用力排才能排出，而實際上，用盡全力排便也存在健康隱患。

經常用力排便的人更易發生痔瘡，形成腹疝；而對於有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，進而危及生命。

另外，還有些人有憋尿的習慣，等到憋不住了再去，著急排，這樣也不安全——首先，憋尿行為本身危害就很大，容易引起尿路感染甚至腎臟疾病；還會損傷膀胱肌肉組織，造成頻尿、尿失禁等；

而突然、用力排尿則會引起胸腔內壓力增加，可導致腦缺血而暈厥；在尿液迅速排空時，透過迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發排尿性暈厥。

建議：排便不暢的人平時應多吃蔬菜水果、多喝水、多運動，便秘嚴重的也可以在醫生的指導下服用一些緩瀉藥物，但切勿隨便用藥；有尿感時要及時去廁所，不要養成憋尿的習慣。

3，擦拭方向錯了易增加泌尿系統感染風險

從不穿尿褲的時候起，我們就被賦予了自己擦屁股的日常技能。但是，不知道大家有沒有這樣的疑問：該從前往後擦還是從後往前擦？

無論大便還是小便，女性擦屁屁，最好從前向後擦。

因為對致病菌的防禦能力肛門＞陰道＞尿道，所以從前往後擦可以降低泌尿系感染的風險。

對於男性來說，便後這樣擦擦也更健康。

另外，有研究顯示，與只把廁紙摺疊一次使用的人相比，那些把手紙疊2次（即4層）者可以將痔瘡的患病機率降低17。53？因為，這種厚度也會對血管起到按摩作用，促進微迴圈，無形中降低了痔瘡的發生率。

除了上述3個常見的錯誤，不少人對於上廁所還存在以下兩個疑惑：

4，排便時蹲著好還是坐著好？

生活中有人喜歡坐便，覺得更舒服；有人喜歡蹲便，覺得排得更舒暢，那到底是坐著排便好還是蹲著好呢？

各有利弊！

蹲位時，在周圍肌肉的牽拉下，直腸伸直，盆腔臟器下移，腹壓作用明顯，綜合作用使得排便更順暢；而坐位時，肌肉用力不同，直腸發生彎曲，排便就沒那麼順暢了。

但是蹲位久了會出現下肢血運不暢、雙腿發麻的情況，坐位就能避免此種情況，但也在無形中延長了如廁時間。

另外，要注意，一些特殊人群，像老年人、孕婦、心腦血管疾病患者，坐著如廁會更好，以防摔倒、頭暈等意外的發生。

而若想坐著如廁也通暢，可以在腳下放個小凳子，大腿和軀幹夾角變小，姿勢也更趨於蹲著，也就越有利於排便。

5，衝馬桶要不要蓋蓋子？

有人說，衝馬桶不蓋蓋子，沖水的時候會把細菌衝上來，漫遊在空氣中，最終可能落在毛巾、牙刷上，造成二次汙染。事實真的如此嗎？

總的來說，正常情況下，如廁後蓋不蓋馬桶沖水影響都不大。但由於馬桶的作用原理有差異，在沖水時會產生水霧，為防一些致病菌等微生物可能順勢飄散，建議沖水前，蓋上馬桶蓋。

特別是有嘔吐、腹瀉等可能帶有致病菌的排洩物，還是蓋蓋衝較安全。

想要減少衛生間的細菌數，還應做到：

①勤通風，保持室內的乾燥；

②衛生間的紙簍桶要經常換；

③花灑、水龍頭、瓷磚縫隙等衛生死角也要注意經常消毒、清洗；

④特殊時期，也可以用消毒劑消毒，但不要混用84消毒液和潔廁靈。