如今，對於現在大部分年輕人來說，一些不良的飲食習慣跟其他的生活小習慣，使得讓他們在這年紀輕輕的時候，就有了高血脂，糖尿病等慢性疾病的困擾，其實除了上述的一些較常見，還有失眠也總是如影隨形的跟著他們背後，不僅會身體造成較大的損傷，而且也會不斷的折磨著他們的精神跟意志力，對身心的健康都造成了較大的不利影響。

經常失眠的人，除不開這3個誘因

1、壓力大，負面情緒難排解

對於現在的年輕人來說，都是會集中自己的事業上，工作上的壓力往往是較大的，特別是對於那些一線城市的人，來自各方面的挑戰都是較多的，因此在這些壓力堆積下，人的心神，情緒就容易變得不穩定起來，像有的心理較脆弱的，意志力也較容易變得消極起來，所以不管在什麼時候，總是會藏著很重的心事，特別是到了晚上，就容易多愁善感，如此一來慢慢，心中就產生了淤氣，因此就容易使人不易睡著，出現失眠的症狀，如果人不能較好的排解這些“鬱”氣，及時解壓的話，不僅是會影響身體，而且還會增加人抑鬱的可能。

2、嗜”熬夜“

像熬夜這種情況，像那些普通上班族都是會經歷到的，像對於經常熬夜的人來說，往往他們原先的作息規律是被打亂了的，因此就可能會出現不到點，就睡不著的情形，而且熬夜也會對人的肝臟造成損傷，當體內肝毒過重，肝氣淤積，肝血不足的時候，也會使人的大腦受到影響，到了晚上睡覺時，周邊的細胞就會活躍起來，導致人出現失眠多夢，易驚醒的情形，使得睡眠質量大打折扣，如果不能較好的改善這種情形的出現話，不僅失眠會一直伴隨你，而且人的精神跟體力也會受到較大的影響，使人的抵抗力慢慢變弱，從而變得體弱多病起來。

3、心臟受損

當人整天是處於心神不寧的狀態時，說明心臟是都到了一定的損傷，心慌，心悸的現象較為明顯，在此種情況下，人到了晚上心臟周圍的血液太過活躍，慢慢的就會影響大腦，使大腦在睡前容易變得興奮起來，這時失眠這種現象就自然而然的發生了，這種情形的誘因往往是血液可能一時出現不暢，這時就要及時的調養，以免加重失眠的狀況，同時會會增加心血管疾病的機率。

上述的3種誘因往往是出現失眠症比較常見的，那麼要怎樣才能較好的緩解失眠，多夢這一現象呢？

1、第一要

要學會解壓，釋放情緒

在很多時候，有些小病可能是不需要依靠藥物的，對於年輕人來說，是要學會解壓，釋放下自己的情緒的，當你感覺到工作壓力較大的時候，就會學會慢慢來，急也是急不得的，要一項一項的處理好，還有在日常生活，給自己留一個空間，適當的聽歌，看電影，不要成謎於自己的工作，把自己的想法，不安的情緒跟別人溝通一下，來釋放自己的負面情緒，這樣慢慢的身心的壓力就會減輕不少，這樣負擔少了，晚上也就容易睡著了，失眠就會不來犯了。

2、第二要

要養成好的作息習慣

首先要想睡得好的話，就得要少熬夜，慢慢的把自己的生物鐘跟作息時間給養回來，在這些過程中，在睡前可以泡點葛根，辣木籽來喝，把體內毒素給清理乾淨，使氣血保持充足的狀態，使自己的心能夠靜下來，對於緩解失眠，養成好的作息習慣，是有較好的幫助效用的。

3、第三要

要保護心臟健康

在很多的時候，負面的情緒也是會損傷心臟的，一些不安，焦躁的情緒會慢慢的隱藏在人們的心中，導致人總是出現心神不寧的狀況，因此這跟上述的第一點是一樣的，有什麼不良的情緒就得說出來，別悶在心裡，慢慢的一些不安因素被剔除掉，失眠的狀況也就會較好的緩解，身心也會健康起來。