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氣血不足、臉色蠟黃怎麼辦?常吃4種食物,好氣色養出來

很多女性朋友,都普遍存在著一個問題,那就是體內氣血不足,氣血只要不足,就會導致女性臉色蠟黃、長斑,用很多遮瑕的化妝品看起來效果還是不好,特別是女性朋友,在此我建議大家在生活中,一定要常吃這幾種食物,讓你面色變得更加紅潤、有光澤,好氣色養出來。

氣血不足、臉色蠟黃怎麼辦?常吃4種食物,好氣色養出來

01。紅薯

紅薯我們不管是去超市還是菜市場都能買來,一般賣價也都不會太貴,並且紅薯也屬於一種低脂肪的食物。之前我是不知道紅薯養膚的效果有這麼好,那也是後來走親戚時發現的,我的一個親戚就是常年不用化妝品,但是面板就是白裡透紅,平常在家也就是愛吃紅薯,說自己的好面板都是拜紅薯所賜。

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其實紅薯是特別適合減肥人群去吃的,因為紅薯裡邊含有豐富的膳食纖維,對我們的腸胃蠕動是非常有利的,有助於身體排毒,老人常吃紅薯,不但對面板好,還能幫助降低體內的膽固醇,預防心血管疾病。但是注意紅薯不要生吃,最好煮熟之後再吃,要不身體不好消化,其次就是不要空腹去吃紅薯,空腹吃紅薯容易胃酸、腹脹。

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02。葡萄

在中國歷史上,歷代中醫推薦的補血佳品那就是葡萄,也就是我給大家推薦的排行第二的補血食物,因為在葡萄裡邊含有豐富的鈣、鐵、磷、氨基酸和多種維生素,是老人、婦女、體質虛弱和過度疲勞的人的最好補品。尤其是懷孕期間的女性朋友,也建議大家可以多吃葡萄,不但對胎兒非常好,也能讓孕婦的臉色更紅潤,疏通血管,如果大家在超市實在買不來葡萄,也可以買葡萄乾來吃。

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03。枸杞

枸杞不僅是一種不錯的中藥材,它也是一種非常不錯的食材,可以煲湯時放,也可以泡茶來喝。特別是在每100g的枸杞中就含有14。6mg以上的鐵元素。除此之外,裡邊還含有各種必須的氨基酸、鋅、銅等微量元素,不但可以給身體補血,還能提高人體的抗病能力,增強免疫力,補腎效果也是槓槓的。

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04。紅石榴

經研究人員發現,在紅石榴中含有的抗氧化成分要高於綠茶的3倍,裡邊還含有豐富的維生素C。像我們很多女性朋友用的化妝品中就含有紅石榴這種成分,起到的保溼補水,去黃抗皺,提亮膚色的效果都是不錯的。所以說女性朋友平常也可以常吃一些紅石榴,不但可以排出面板中的毒素,還能減少體內黑色素的沉澱。

以上4種補氣血的食物推薦給大家,對於氣血不好的女性朋友一定要記得收藏哦!