壽命的長短，一直是大家所關心的話題，每個人都在想辦法延長自己的壽命，多活幾年。而壽命的長短，跟平時的生活習慣、心態、運動以及身體的保養程度有直接的關係。

影響壽命的各種指標中，還有一點重要的就是體重。都說千金難買老來瘦，就是說上了年紀的人不能太胖，尤其是50歲後的人，若是體重超標，帶來的損害比較多。

50歲是一個半百的年紀，此時身體中各項機能都會下降，若是體重還超標，容易引起心血管問題，三高找上門，骨骼也容易出問題，體內的各個器官的負擔會加重，壽命就會減短，因此要注意體重的保持，以便壽命的延長。

50歲後的人，體重保持多少更容易長壽？

體重的多少，需要根據身高來決定，就以大眾的平均身高1米6到1米8為例，按照體重公式計算，就是身高（釐米）減去105，得出體重（公斤）。

那麼身高160的人，體重就是在55公斤，身高180的人，體重在75公斤。體重也是有一定的波動，差不多在百分之十左右，也就是身高160的人，體重控制在50到60公斤就行，身高180的人，應該是70到80公斤。

對於50歲以後的人，其實不用保持太瘦，雖然常說人要瘦一點好，但是相對來說，微胖的人，更容易長壽一點，如160的人，保持在60公斤就可以了，180保持在80公斤，這個是最低的標準，體重不能再高了。

大家也可以根據自己的身高、體重，測試一下體重指數，就是用體重（公斤）除以身高（米）的平方，就比如說身高一米六的人，體重60公斤，那麼他的體重指數就是在23。43。

我們的正常值應該保持在18。5到23。9之間，而23。43正好在這個範圍內，若是上了年紀後，一直保持這樣的數值，壽命不會短。若是低於18。5或者是高於23。9的人，壽命會出現減短。

50歲後如何保持體重的穩定？

過了50歲後的身體，會有退化的情況，因此要注意好身體的調理，特別是腸胃的養護，需要保持腸胃正常的進行，每天必須排便一次。不少的老人會有便秘的情況，便秘就意味著腸胃不好，能力低下。

因此要注意每天多喝水，吃點健脾養胃的食物，每天保持規律的飲食，不吃太多的補品，正常三餐就可以了，菸酒要少碰，並且注意養成定期排便的習慣，腸胃好了，及時的排出廢棄物，體重也能保持在一個規律的範圍內，更容易長壽。

中老年人想要控制好自己的體重，不僅要保持三餐規律，還要當心種類，不吃過於油膩、高鹽以及高糖的食物，建議多吃點粗糧，會更好一點，粗糧中的粗纖維豐富，脂肪形成量會減少，對於體重的控制有幫助。

中老年人想要長壽，還需要注意心態的調節，要積極樂觀，每天保證充足的睡眠，身體的抵抗力提高，不容易受到病菌的入侵，疾病減少，身體運作順暢一些，更容易長壽。

壽命跟體重之間是有一定的聯絡，想要壽命延長，就要注意體重的保持，尤其是50歲後的人，要注意體重控制在一個標準的範圍內，延長壽命，晚年生活不會差。