牛奶

缺鈣不光會引起骨質疏鬆，還是引起失眠的重要因素。因為該其中的一個生理功能是參與調解神經和肌肉的興奮性，如果人體缺鈣，很容易導致大腦皮層處於持續興奮狀態之中，進而引起失眠。對此，我們可以每晚睡前喝一杯熱牛奶，也可以在日常飲食中加入豆類、綠葉蔬菜、奶製品等富含鈣的食物來獲取充足的鈣。

豬肝

豬肝是豬的五臟之一，生活中人們最先喜歡它是從它的口感開始的，然後再通過了解食用豬肝對身體的好處，的確食用豬肝對人體的好處是很多的，首先食用豬肝的話可以補血益氣，這是因為豬肝中含有豐富的鐵元素，可以緩解缺鐵性貧血帶來的不適，此外，豬肝中還含有豐富的維生素B2，而維生素B2是人體不可或缺的維生素之一，可以滋肝明目，滋補身體。

葡萄

葡萄的營養價值很高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄含糖量達8%～10%，以葡萄糖為主，而葡萄糖也是生物體內新陳代謝不可缺少的營養物質。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，而葡萄糖也是生物體內新陳代謝不可缺少的營養物質。所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。