62歲的梁先生，吃完晚飯後照常在小區花園裡面散步，走了一會便覺得渾身無力，以為是大夏天的溫度太熱，便想找個涼亭靠一下休息，喝點水涼快一會，可是剛邁出去一步，便昏倒在了地上，路過的行人趕緊撥打了120，送往急診後專家就開始了手術進行搶救，但因大部分血管堵塞嚴重引發了急性腦梗塞，最終不幸離世了。

家人得知後，趕緊跑到醫院，醫生在跟他們瞭解了情況後才發現了其中的緣故。

醫生惋惜：餐桌上一盤菜害的，很多人還在吃，那就是油炸花生米。

原來梁先生自從被檢查出來了高血脂，平日的飲食便變得的非常清淡了，大多都是以素菜為主，很少吃一些肉類的食物，連多年最愛的紅燒肉都戒掉了，而且還保持著飯後遛彎散步的好習慣，也不抽菸不沾酒。但唯一的愛好就是喜歡在抖音上研究菜譜，看到一個影片說是堅果可以輔助降血脂，便趕緊買來了一堆花生米，變著花樣的做著吃，每天都會來一盤油炸花生米。

醫生解釋：像花生這類的堅果，如果在平時少量服用的話，是有助於身體健康的。，但同時花生內所含的脂肪不容小覷，比如新鮮的花生果內脂肪含量為45%，蛋白質含量為24%，含糖量為20%左右，一旦血脂高的人過量食用容易，會導致甘油三脂增高，而梁先生每次都是用油炸過的加工處理的，無疑是在給自己的血管增加一定的負擔，稍有不慎就會引發腦梗。

得了高血脂，3種食物多吃點

1、大蔥

如果患有高血脂的人吃了油膩食物兩小時後，再吃些生蔥，能防止膽固醇增高，能預防血栓形成。

2、楓烯鯊酸類的食物

在日常要養成良好地飲食習慣，並且在合理的膳食中加入一些含有營養的物質，這裡說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的\“福音\”。

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。

2、鮮菇

含有豐富的“香菇索”，具有降血脂作用，能抑制人體吸收膽固醇。這對於膽固醇過高者，無疑是食療佳品。

每天堅持3個小動作，高血脂遠離你

1、牆面俯臥撐

讓身體對著牆站立，距離約80釐米。兩手掌貼牆，做雙臂屈伸練習。注意身體平衡，各部位的動作一定要協調，這樣肌肉的負重才均勻，鍛鍊效果更好。

2、原地高抬腿

站姿，兩腳並立，兩臂自然下垂，雙手掌心分別貼同側大腿外側。先高抬左腳到儘可能高的位置，下踩， 再換另一隻腳。交替連續做20次，髖關節有損傷的人不適宜進行此項練習。

3、轉體運動

站姿，兩腳開立，與肩同寬，上體前屈，兩臂伸展，與地面垂直。轉肩，左手摸右腳外側踝部。轉肩，右手摸左腳外側（踝部）。重複10次。

2種粥搭配喝，降血脂

1、番茄荷葉粥：

番茄30克，荷葉1張，檸檬汁適量。先將番茄、荷葉洗淨煎湯，取汁去渣，加人洗淨的一起同煮，待粥將熟時，放入一些檸檬汁稍煮即成。供早晚餐溫熱服食。適用於高脂血症患者。

2、螺旋藻紫米粥：

螺旋藻粉10克，紫米120克。將紫米淘洗乾淨，放人沙鍋，加適量水，大火煮沸後改用小火煮40分鐘，待紫米熟爛、粥稠時，調人螺旋藻粉。拌勻即成。降脂降糖，健脾減肥。早晚餐食用即可。

內容摘自網路文章，只為傳遞更多資訊，如有侵權，請聯絡刪除！