導讀：給寶寶餵飯，是公認的“孩子最容易令媽媽血壓飆升事情之一”，而云朵媽媽每天都為此頭疼腦熱。一到飯點，媽媽都準時將米飯，菜肉擺入餐盤，精準把握，心裡盤算著“不多不少，吃完這些就飽了。”

起初，媽媽還比較耐心“寶寶，主動餵飯喔”。雲朵餵了幾口之後，停下來或是左顧右盼，或是用手扒拉菜。“別玩了，飯都要冷了，快吃啊”。說完，媽媽滿滿一勺送進孩子嘴裡。之後，雲朵媽媽一如既往地，嘴裡不停唸叨著，手上見縫插針地追著喂。

一個小時過去了，餐桌，地上一片狼藉，雲朵也開始坐立不安。“別動，沒吃完不許下來。”孩子哇地哭起來，雲朵媽媽卻堅持說道“哭也沒有用，你吃光了就可以下來”。隨後餵了一口，雲朵卻一把吐出來，並且用手捂住嘴巴，媽媽紅臉白臉換著勸也不張口配合。“我拿你沒轍了，愛吃不吃”，雲朵媽媽又一次敗北，“喂這孩子吃飯怎麼就那麼難！”

被嘮叨催促，寶寶容易對吃飯產生牴觸

育學園首席健康官崔玉濤曾說，餵養人的心態、狀況，很大程度決定了寶寶的進食情況。

上述例子中，雲朵媽媽就是典型的以父母意識來掌控孩子進餐過程，與其說是帶孩子吃飯，倒不如說是家長在完成餵飯任務。

身臨其境的寶寶全程失去主動性和決定權，“被逼”吃飯，換做大人也不願意配合，長期以往必然心生牴觸。

這類家長對於寶寶吃飯這件事，過於固執和施壓。他們想要孩子按點就餐，吃快吃飽，蔬果肉類一餐不許少，飯後還得來點湯。帶著這些壓力，大人在餵飯過程中就容易焦慮，不耐煩，唸叨催促，沒有原則等等，跟唐僧似的，孩子怎麼會喜歡吃飯呢？

殊不知，這些唸叨非但不會讓娃兒乖乖張嘴，因為不安，緊張，和被責罵，孩子只會變本加厲，適得其返。“寶寶是天生的模仿家”，家長做到以下幾點，耳濡目染，孩子會越來越愛吃飯。

想讓寶寶吃飯積極，家長別偷懶

“餓了自然會吃”，這是人的天性。父母平時干預太多，不停唸叨催促，減弱了孩子吃的天性，反倒讓他們對食物提不起興趣，更別奢望主動進食。

第一點：準備就餐儀式

開飯前，收拾好餐桌，清理周邊可能影響寶寶就餐的事物，比如，手機，玩具，零食等。帶孩子洗手，告訴娃兒“洗乾淨手手就要認真吃飯了，要怎麼做呢？”

“認真吃，主動喂，不浪費，吃飽就下頓”每天每餐重複給孩子提前灌輸就餐要求，讓其對就餐有儀式感和分寸感。

第二點：和大人共享進餐

使用“誘導飢餓”方式帶領孩子積極吃飯。和大人一起上桌吃飯，如果孩子當時沒有胃口，可以先不吃，讓其坐在一旁即可。

這時，大人們就得努力表演，賣力吃飯“嗯，這蝦真香啊”“玉米好甜啊，寶寶你不來嘗一口嗎？”小孩看到大人都專心吃飯，並且表現得十分享受，美味，興趣油然而生，食慾有所增強，飢餓感也恰好開始，這時給寶寶餵飯必然會欣然接受。

第三點：30分鐘後“到點下桌”

兒科專家建議，寶寶一頓飯控制在30分鐘內最佳。

不專心吃飯，同時又在消耗體能玩別的，胃腸道對食物的消化吸收受影響，連僅攝入的一點熱量也被抵耗，這種得不償失的進餐方式家長最好擯棄。30分鐘後，父母停止再餵食，不管碗裡還剩多少，果斷將寶寶抱下餐椅。

當然，規矩的制定和執行要有彈性。首先，父母要讓寶寶坐進餐椅吃飯，並且提前告知用餐時間為30分鐘，過程中會提醒孩子進度，但是到點就務必下桌。其次，家長也需專心餵飯，不要一心兩用，促使孩子分心。一家老小，統一戰線，堅持執行。幾次過後，寶寶接受了“到點下桌”這個原則，也嚐到飢餓的滋味，逐漸就會認真吃飯，主動配合。

第四點：控制零食

根據孩子實際狀況，決定是否給其吃適量的零食。如果寶寶配合吃飯並且有六七分飽，可以在飯後給寶寶些許零食（建議吃水果、酸奶），當作獎勵。孩子被鼓勵，意識到“乖乖吃飯被認可”，之後也會朝著這個方向繼續進步。

如果寶寶主食基本沒吃多少，則可以在兩餐之間，準備少量合適的零食給寶寶吃（建議吃乳酪棒，小餅乾等），避免孩子過於飢餓。不管什麼時候，家人要始終堅持：零食不要安排在飯前一小時內，不宜過量，更不能代替正餐。

家長不應執著於孩子這一頓多吃幾口，而是要培養其就餐意識，和獨立自主的飲食習慣。堅定信念，耐心引導，努力熬過那幾天，父母一定可以守得雲開見月明。知飢飽，守原則，幾次嘗試後寶寶就會懂得吃飯的基本意義，家長餵飯得心應手，孩子也會為了飽腹而積極吃飯，健康長大。