子宮不但是保障女性生育功能必不可少的主要器官，還是為女性提供正常的雌孕激素、維持內分泌平衡的重要器官。在絕大多數情況下，子宮好不好，往往決定著女性整個身體的健康程度。

不過，現實生活中，由於飲食、起居、工作、家庭等眾多因素的牽制，很少有女效能夠將自己的子宮保養到位，所以大大小小的婦科問題也是大部分女性的煩惱之一。如果你在自己或身邊的女性朋友身上發現了以下表現，可能表示子宮處於“亞健康”狀態了，需要儘早調理。

手腳冰涼

相信多數人都有過手腳冰涼的經歷，尤其是女性。當然在寒冷的冬季，無論男女，出現手腳冰涼都是正常現象，因為當我們面板下的細胞感受到寒冷時，就會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，這是人體的自我保護功能，這樣一來流向外周的血量就會大大減少，從而出現手腳冰涼、甚至凍傷手指腳趾的現象。

然而，如果你在夏季，或是明明生活在溫暖地區，還經常感到手腳冰涼，甚至手指、腳趾的顏色發生變化的話，就要加以注意了，有可能和子宮虛寒、氣血不足有關。此時要尤其注意保暖，在天氣寒冷的時候儘量穿厚一點的襪子、戴好手套，平時也要多喝水、多鍛鍊，促進子宮代謝，增強體質。

蘋果型身材

隨著年齡的增長，不少女性都會發現自己的身材越來越難保持在理想狀態，相較於全身脂肪分佈很均勻的肥胖，蘋果型身材和梨形身材的人群更多，理解起來也很簡單，蘋果型身材就是脂肪多集中在胸腹部，造成的視覺效果是蘋果形，又稱腹型肥胖；梨形身材就是脂肪多集中在臀部、大腿上，造成的視覺效果是梨形，又稱臀型肥胖。

集中在胸腹部的脂肪多為深層皮下脂肪和內臟脂肪，腹型肥胖的形成原因包括基因、飲食、運動以及疾病因素等，而對於女性來說，如果你身上其它部位的脂肪都不太多，平時也沒有吃很多，但是腰腹部的贅肉尤其明顯，那麼有可能是宮寒的原因，導致身體自動為子宮囤積更多的脂肪來保暖。

月經發黑、有血塊

中醫常將月經發黑、有血塊歸因為氣血兩虛、氣滯血瘀、腎虛等原因，而女性月經血的來源主要就是破裂脫落的子宮內膜，所以月經血是否正常跟子宮的健康狀況自然脫離不了關係。由於月經血裡面混合了動脈血和靜脈血，並且動脈血佔了75%左右，所以月經血看起來並不是鮮紅色，而是微微發暗，久坐不動、子宮位置異常、月經量過多等原因都會使月經變得發黑、有血塊。

如果你出現了以上三種情況中的任意一中，甚至全都佔了，那麼就要好好調理自己的身體了。對於宮寒、氣血不足這類問題來說，從飲食、運動以及保暖三個方面著手進行調理，一定是不會出錯、並且也是非常有效的。

飲食方面，女性朋友要儘量少吃沒有熟透、寒涼以及辛辣等刺激性食物，少喝咖啡、濃茶、酒精以及各種甜味飲料，最好能保證每天有固定的新鮮果蔬攝入量，多吃五穀雜糧，日常飲食多樣化，保證營養均衡。

運動方面，在空氣清新、陽光充足的天氣多出門走走，儘量在戶外進行運動鍛鍊，日常工作、休閒切忌久坐、久站，特別是在經期，一定要保證經血流動順暢，避免淤積在體內，加重子宮代謝負擔。

保暖方面，由於臨近夏季，冬季保暖就不多說了，夏天切忌長時間待在空調房內，開空調的時候記得新增衣物，睡覺時蓋好被子，夜晚室外溼氣重的時候減少外出時間，以防溼氣入侵。