終於立秋了，立秋後雖不是真正秋天的到來，但至少沒有大暑時節的酷熱，然而很多地區在立秋前後仍處於炎熱之中，因此立秋素有“秋老虎”之稱。

立秋後，燥氣當令，容易傷津液，會帶來“秋燥”相關疾病，如咽喉發癢、咳嗽、口乾唇燥、頭痛鼻塞、口鼻乾燥、口渴心煩等問題。

而且早晚溫差逐漸明顯，秋風秋雨又多，如不注意養生保健，則很容易患病，從而影響身體健康，故平時加強鍛鍊的同時，飲食應以滋陰潤肺為宜，

“立秋一碗湯，醫生不用幫”，這3種天然藥膳湯，好喝營養去秋燥！

1、金銀花瘦肉湯

金銀花為生活中常見的中藥材，同時也是一種非常好的保健佳品，其不僅藥用價值高，同時價格也貴，曬乾每斤可賣180元，多野生於山坡疏林中或灌木叢中。

金銀花是清熱解毒的良藥，它雖甘寒清熱又不傷胃，芳香透達又可祛邪，可直接泡水喝，也可用來做湯喝，最常喝的就是金銀花瘦肉湯，可用於各種熱性病，對秋燥也有很好的療效。

2、艾草黑豆烏雞湯

艾草是農村常見的野草，嫩葉是菜，老去後可入藥，是一種功效卓越的中藥材，在中藥中常用來治療女性的婦科疾病，為女性常用藥。

其實，艾草還具有驅風消腫、消炎殺菌、止痛止癢等功效，對咳嗽、感冒、哮喘等都有作用，加上黑豆又有補腎補血、除溼利水的功效，烏雞又有滋陰補血的作用，三者搭配可以滋陰養血、健脾養胃，從而減少秋燥的發生。

3、馬齒莧芡實瘦肉湯

說起馬齒莧，大家都不會陌生，它是一種農村常見的野菜，常用來涼拌、炒食、做餡等，還可洗淨曬乾存起來，平時常用來煲湯喝。

眾所周知，馬齒莧有去溼的功能，同時其還有清熱解毒、利水去溼、消炎止痛、除塵殺菌的功效，加上芡實又有固腎澀精、補脾止瀉的功效，兩者搭配，能輕鬆度過秋燥。

另外，秋天多吃一些芝麻、山藥、核桃、杏仁、蜂蜜、黃豆、百合、銀耳、芡實、紅棗、胡蘿蔔、蓮子、山楂等，這些都是滋陰潤肺、防燥養陰的食物；同時少吃韭菜、辣椒、生薑、蔥、蒜等這些辛味食品，這樣更有利於去秋燥。