對於上班族而言，提起“上班”這兩個字的時候，他們顯然沒有辦法從中獲得快樂。

就像是學生時代一樣，雖然被叫做學生，但是但多數孩子卻都是不怎麼喜歡學習的。

我的一位朋友對我說，有一段時間，她會在週日的晚上徹夜失眠，因為一想到第二天就要上班了，就很捨不得睡覺，希望假期能在她的主觀裡，再延長哪怕一小時的時間。

然而沒有辦法，大多數人的經濟情況，並不足以支撐自己“不想上班”的人性要求，於是口中高喊著：“上班如上墳，下班如野馬。”

但即便如此，如果你細心觀察的話，仍然會發現，在我們身邊總會有很多人，即使每個月的工資並不多，可是他們上班卻充滿了動力，充滿了積極。

正是因為這樣的現象，也開始讓我思考一個問題，那就是：

什麼樣的因素，會導致我們產生“上班如上墳”的心態呢？

我自己本身也經歷過討厭上班的階段，因此透過回溯我自身的經歷，以及對於身邊人的觀察後，總結髮現，上班之所以鬱悶不開心，主要歸結為以下六點因素：

01。價值感缺失

儘管如今這個時代，人們高調的倡導著“個人價值”，並將其位置擺的高高在上，甚至大有超過團隊價值的意思。

但不可否認的是，隨著時間的推移，人們在職場中磨礪的越久，慢慢的 ，就會和當初那個熱血澎湃的自己越走越遠，這不是個例，而是大多數人都存在的普遍現象。

一個職場人價值感的缺失，往往表現在兩個方面，一個是自我價值感缺失，另一個則是工作價值感缺失。

前者是找不到自己的定位，沒有辦法平衡自己在工作中的位置，後者則是認為，自己從事的工作沒有意義，毫無價值可言。

但從本質上來講，都是人們的內心得不到肯定、得不到刺激，進而找不到自己的價值所在。

02。存在感缺失

在國外的社交中，有一個詞叫做“Nameless”，直譯就是“無名氏”，意思就是沒有存在感的人。

客觀說，沒有存在感這件事確實挺可怕的，有時候還不如有個人討厭你、嫉妒你，至少他們會意識到你的存在，然而那些沒有存在感的人，不僅領導想不起來他，就連身邊的同事們，有什麼事情也想不起他。

這對於一個以關係為主體的環境來說，不受他人重視、沒有人與之產生聯絡，的確會讓人感到空虛和不爽，畢竟人類是群居動物，怎麼可能喜歡呆在這樣的環境中呢？

03。目標感缺失

目標感缺失，實際上是一種主動性的缺乏，我曾經就有過這樣一段經歷，在完成了某些既定目標之後，突然不知道自己下一階段的目標是什麼了。

如果沒有人給我制定工作計劃，制定考核目標，我甚至連每天來上班做什麼都不知道。

目標感是非常重要的，它是引導我們行動的一面旗幟，始終激勵著我們不斷前進，然而這面旗幟一旦消失，我們也瞬間失去了方向感。

就像是馬拉松比賽一樣，即便路途十分遙遠，但是我們知道重點在哪裡，知道路程有多長，於是就明白應該往哪裡跑，如何分配體力。

04。職業倦怠襲來

職業倦怠是大多數人都很難避免的，在一個環境裡待的太久了，每天面對同樣的人、同樣的事，甚至是同樣的說辭和行為，內心怎麼可能不產生厭倦呢？

要知道，人最大的癮就是“新鮮感”，沒有人會拒絕新鮮感的刺激，我之前問過很多朋友，促使他們轉行的最重要的因素是什麼。

結果大多數人的答案驚人的一致，那就是：手頭的工作幹夠了。

由此可見，在我們通往公司的上班路上，職業倦怠這個因素，絕對是不可忽視的兇猛路障。

05。工作壓力難以應付

在工作壓力過大時，人的本能反應首先是逃避，不想面對，其次才是想著如何分攤工作壓力，給自己減壓等等。

特別是某個階段的工作強度“超標”，需要一個人超負荷運轉時，那種疲憊感和焦慮感，往往要比工作本身更加讓人難以應付。

然而這個階段並不是短暫的幾天或一週兩週，在一些競爭壓力大的行業，這樣的事情幾乎常年都在上演。

每天早晨醒來，一想到自己要面對如此高壓的環境，可能大多數人的心裡，都會打起一陣退堂鼓。

06。福利待遇得不到滿足

福利待遇是一個非常客觀，而且非常真實的因素，舉個最簡單那的例子，員工想要3000的月薪，結果老闆只給1500，可最後卻幹著3000的工作，如果是你，你會做多久呢？

如今的職場環境裡，大部分職場人已經開始明白一件事：員工與老闆只是契約關係，你出錢買我的能力，我回報給你更多的利益。

你錢給的不到位，那我要麼離開，另謀高就，要麼就是消極對待，“對得起”老闆給的那點錢。

當然，這六個因素是相對具有代表性的，並不囊括所有，其實每個人都有每個人的理由，但是事出必有因，特別是不開心的事，我們一定都能找到根源。

那麼話又說回來，既然我們找到了問題的癥結所在，恰巧又想改變“上班如上墳”的心態，應該怎麼做呢？

如果要列出具有針對性的對策，恐怕兩天兩夜都說不完，而且礙於篇幅的限制，以及您的閱讀體驗，小凡在這裡，和你分享三個自己的經驗，希望能夠幫到你：

01。拋卻好高騖遠，將目標拉近

事實證明，擊敗懶惰、擊敗焦慮很管用的一個方法就是把目標拉近，讓其出現在自己力所能及的範圍內。

我之前寫過一篇關於拖延症的文章，說的是人們喜歡拖延的毛病是如何形成的，其根源就是目標過於遠大，導致自己根本不可能實現。

結果就一拖再拖，進而產生焦慮和不安的情緒，但是，若把目標拉近，給自己設定一個稍微努力一點就可以完成的目標，卻能讓自己的積極性翻倍提升。

因此，不妨從一個“小目標”入手，也許是一件自己差一點就能做好的事情，也許是自己想要嘗試的某個新點子等等，總之，讓目標離自己近一點，會讓自己重新充滿鬥志。

02。找個自己熱愛的事物，或是一直想做的副業，開啟自己的“第二職場”

上述已經說過，人類最大的癮就是“新鮮感”，白天一天的工作平淡乏味，如果晚上回家就開始玩手機，感覺日子每一天都是這樣度過，那可真實太乏味了。

所以，給自己找一點新鮮感吧，我之前的做法，是從自己熱愛的事物入手，在下班後開啟自己的“副業”生涯。

而自從我開始把業餘時間用在寫作上之後，我開始重新觀察自己周圍的生活，從不同的人和事身上尋找靈感，激發自己的創意，結果反倒是讓我重新燃起了熱情，投入到自己的工作當中。

因此，我也建議你，找一個自己喜歡的副業，開啟自己的“第二職場”，有了新鮮感和成就感的雙重刺激，能夠重新啟用一個人的戰鬥力。

03。學會情緒調整，進行自我減壓

心理學上有一個“ABCD公式”，是這樣說的：

A代表客觀發生的事實，B代表事件發生後，結果是否可逆，C則代表在經過A和B後，你自己抱著什麼樣的心態，D是因為你的心態，最終產生了什麼樣的結果。

這個方法很簡單，它就是在告誡人們，客觀存在和已經發生了的事物，通常難以改變，但是我們的情緒卻是可以隨之調整的。

一個好的情緒，可以將最終的結果，引導至一個好的方向，若是爆發出壞的情緒，則可能將事情變得更糟糕，出現更爛的結果。

所以，對於職場人而言，學會調整自己的情緒，幫助自己減壓，是非常有必要的，換句話說，職場的世界很殘酷，人們都在追逐自己的利益最大化。

至於你的健康如何、心理狀態如何，別人都不會過問，所謂“冷暖自知”，就是要我們自己愛惜自己，不要讓負面的情緒佔領我們的大腦。