導 讀

對於近視防控這件事，已經有越來越多的家長開始重視，甚至開始關注一些細節，比如我們常說的讀寫姿勢以及為自家娃購置一臺優質的護眼燈等。

在門診，我們經常聽到家長問：孩子寫作業時，是不是需要將檯燈開到最亮？是不是檯燈調到越亮就越好？今天，就跟大家說說！

我們都知道，適宜的光環境不僅能提高讀書寫字的效率，還對視覺健康有重要的影響。

實際上，關於家長們提出的問題，並沒有唯一的答案，這要綜合考慮多方因素，檯燈才能提供一個適宜的光環境。

一個合格的檯燈，主要從5個方面來判斷：照度，色溫，顯色指數、頻閃和藍光危害。

照度

檯燈是否夠亮通常是用照度來評價的。

照度是什麼：照度也就是亮度。照度太低，光線昏暗，容易引起視疲勞，導致近視。

照度均勻度是什麼：照度均勻度就是光照的夠不夠均勻。當光照不均勻時，書本上的光照明暗度不同，眼睛移動時瞳孔需不停調節，容易引發視疲勞。

國標對臺燈的照度和照度均勻度做出要求，分為A和AA兩個等級。

AA等級比A等級好

照度均勻度值越小越好

檯燈亮度是否合適，還與使用檯燈時的環境、讀寫材料的特點以及讀寫時長有很大關係。

色溫

色溫是什麼：色溫表示光線的冷暖，單位為K（開爾文）。通俗講，色溫數值越小越偏向黃色暖光，數值越大越偏向冷光。

適宜讀寫的色溫是中色溫

中色溫介於“暖光”和“冷光”之間。色溫太低，容易造成眼睛疲勞；色溫太高，容易產生藍光傷害。

4000K左右的色溫相當於上午柔和的陽光，讓人在清醒中又有著溫暖的感覺，閱讀時的感覺最舒適。

顯色指數

顯色指數是什麼：顯色指數表示色彩真實性的指標。顯色指數越高，在這種光線下物體顏色越接近自然原色。我們定義太陽光的顯色指數為100。

為緩解眼睛壓力，提高物體的清晰度和顏色的還原程度，合適的檯燈顯色指數要達到90以上，這樣可以減輕視疲勞。

頻閃

頻閃的書面定義：頻閃就是輸入電壓的波動引起光輸出的波動。

頻閃在“某度”上的定義（通俗易懂）：看另一種電器的螢幕，另一種電器的螢幕會有一條亮線從螢幕的底部推移到頂部，又從底部出現。這樣無窮下去，給我們的感覺就是影象在閃爍。

無頻閃是什麼：絕對意義上的無頻閃實際是不可能的，中國行業標準對合格產品的頻閃要求是3125Hz。

無頻閃>高頻閃>低頻閃

我們日常用的是220V、50HZ的交流電，即1秒電流完成50次正弦波形轉換，也就是普通白熾燈每秒鐘會產生100次的明暗相間的閃爍現象，每1次閃爍，瞳孔就會收縮-放大1次。

長期在頻閃的燈光下學習，眼睛一直處於緊張的運動狀態，這樣就會增加眼睛的疲勞， 進而促進近視的發生。

防藍光

藍光是什麼：藍光為波長介於 400~500 nm 波段的高能短波光，是白色光的重要組成部分。

其中波長為460nm左右的藍光可以調節褪黑素分泌量，控制人體內部的生物鐘，是有益藍光。

波長440nm以下的藍光可以很容易地穿透眼睛的晶狀體而達到視網膜，引起光化學作用，導致近視、白內障以及黃斑病變，稱為藍光危害。

IEC/TR 62778 要求檯燈的藍光危害類別不應超過 RGl（低危險）。

最好的檯燈藍光危害類別是RG0

RG0屬於無藍光危害

關於家長們提出的問題，雖說需要考慮綜合因素，但是如果在選購檯燈時，能夠注意以上提到的5點，檯燈就能為孩子在讀寫方面提供一個適宜的光環境了。