前段時間，陝西西安一名24歲的男子小倫（化名）因為長時間戴著耳機睡覺，導致左耳感音神經性聽力損失，聽力只有右耳的一半，還伴有耳鳴。

據悉，小倫戴著耳機入睡，已有近半年的時間了，目前正在醫院接受治療。

在晚上戴著耳機睡覺，對耳朵聽力的損傷非常嚴重。

聽覺有道此前一直強調：戴耳機要遵循“60-60”原則。

即佩戴耳機時，音量最好不要超過60分貝，聽的時長也不要超過60分鐘。

一旦超過這條界限，我們內耳的毛細胞就有可能損傷，導致神經性聽力損失，而這樣的損傷往往是不可逆的。

2021年釋出的《世界聽力報告》顯示，全球有超過15億人聽力受損，其中不正確的耳機佩戴習慣是重要原因之一。

聽力專家表示：“以前來檢查耳朵的一般都是老人，老人聽力下降是一個自然的衰老過程。但是現在年輕人也特別多，可能是工作壓力大，加班熬夜多，也經常戴耳機聽歌看影片。”

我們平時戴耳機時間長了，應該摘下來休息一會兒。

在公交、地鐵等較為嘈雜的環境，最好不要用耳機。

如何選用耳機，其實也有很多的區分。

應儘量選擇質量好的耳機，噪聲會少一點，聲音還原的能力會強很多。

另外，我們最好選擇頭戴式的耳機（損傷相對較小），儘量少用入耳式的耳機。入耳式耳機有的會對耳道面板造成損傷。

還有的朋友，戴的是骨導耳機，以為這樣就不會影響到聽力。而其實骨導耳機一樣有可能對內耳毛細胞造成損傷。

有時候，戴耳機的時間久了，耳朵會感到特別的不舒服，這個時候我們應該怎樣緩解呢？

我們可以做一個簡單的耳保健操，會有助於緩解戴耳機的不舒適感。

如果您發現自己出現聽力下降、耳鳴、耳朵發悶、頭暈、注意力不集中等情況，應立即尋求聽力專家的幫助。如果治療沒有效果，須及時佩戴助聽器。