前言
上期給大家講了頻閃的危害：OLED屏真的很傷眼？實測告訴你真相，由於篇幅有限，所以當時沒說藍光的危害，而今天就來給大家專門說說藍光的危害以及測試方法。
1。什麼是藍光
首先要知道，藍光並不都是有害的，真正有害的是波長400到450nm以內的藍光。
480到500奈米之間的藍光有一種調整生物節律的作用
，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的。
而且短波藍光也不是一定會對人眼產生傷害，這與照射強度與照射時間有關，
當照度達到一定程度後，並且持續兩個小時以上，才有可能對視網膜產生損害。
而短波藍光是指波長處於400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線，
大量存在於電腦顯示器、熒光燈、手機、數碼產品、顯示屏、LED等光線中，該波長內的藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，嚴重威脅我們的眼睛健康。
不過雖說很多裝置都有藍光，但大多數人接觸到的有害藍光主要來源還是手機和電腦。
上期小7說LCD屏的藍光要遠大於OLED，主要是因為如今LCD屏是背光板發光。由於背光需要白光的效果，所以一般都是用藍色LED混合黃色熒光粉來形成白光。
由於藍色LED是一個主體硬體，因此這種白光中的藍色光譜就擁有一個波峰，從而形成了有害藍光（OLED屏雖說藍光少很多，但頻閃問題也讓人頭疼）。
研究表明，不同波長的藍光對於人眼的危害效應是不同的，
435奈米至440奈米之間的藍光對眼睛的危害效應最大
，危害隨著波長的增加或遞減而逐漸減小
。
也前面也說到了，有害藍光是400-480nm，實際上在這個範圍內，不同波長對視網膜的危害也不同。
（魅族18X最高亮度光譜圖）
而為了讓大家最直觀的瞭解短波藍光的危害，因此小7以後的評測都是測試435nm這一波長（因為這是對人眼傷害最大的波長，下面會講評判標準）。
2。藍光的危害
（藍光的危害，來自百度百科）
目前已知短波藍光的危害：
1.會穿透晶狀體直達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡，光敏感細胞的死亡將會導致視力下降甚至完全喪失。
2.導致黃斑病變，人眼中的晶狀體會吸收部分藍光漸漸混濁形成白內障，而大部份的藍光會穿透晶狀體，而對眼睛嬌嫩的兒童和嬰幼兒來說，他們的晶狀體更加清澈，無法對藍光進行過濾，而孩子又有追光的天性，受到長期大量藍光照射，可能導致幼兒視網膜出現光毒性的損傷，嚴重的甚至會導致視網膜的裂孔，以至於失明（很少會嚴重到這種程度）。
3.由於短波藍光的聚焦點不是落在視網膜中心位置，而是離視網膜更靠前一點的位置。長期面對短波藍光，眼球會長時間處於緊張狀態，引起視疲勞。而長時間的視覺疲勞可能導致人們近視加深、複視、閱讀時序列、注意力無法集中等症狀。
4.藍光會抑制褪黑色素的分泌，這是影響睡眠的一種重要激素，可以促進睡眠、調節時差。
所以很多人（包括小7自己）都有過類似經歷，比如晚上玩手機後不容易睡著、長期玩手機後視力下降、容易出現複視等情況。
3。短波藍光評判標準
然後來看看評判標準，上圖是衡量燈具對視網膜藍光傷害的國家標準。不同波長藍光的傷害都做了權重。可以看到，
435nm和440nm的危害是相同的、也都是最大的（所以測試這一波長比較合適）
。
（家用白熾燈435nm的光譜能量是1左右）
那麼什麼數值才算安全呢？這裡可以拿太陽和護眼檯燈來當參考，太陽在400nit亮度下435nm波長下對應的光譜（uW/cm /nm）是0。 5左右、檯燈大概是0。2左右。
（魅族18X高亮度下光譜能量為0。01282）
所以如果想要對眼睛傷害不那麼大，435nm波長藍光的光譜至少要低於0。 5，而低於0。 2就算比較優秀了（雖說理論是越低越好，但藍光是組成白色的一部分，所以也不能完全沒有，只要在範圍內就行了）。
PS：關於安全範圍，業內其實沒有一個固定標準，最好是低於0。2。太陽光雖說是0。5，但很少有人會一直直視太陽光，所以套用在手機上有點牽強了，所以用檯燈的比較合適（因為手機是需要一直直視的，可以看做一個光源）。
4。藍光危害輻照
講完短波藍光的評判標準後，大家可能會有疑問，只測435nm會不會太單一了，萬一440或者450nm的波長危害更大怎麼辦？這裡就需要給大家講一下
藍光危害輻照
這個概念了。
（家用白熾燈的藍光危害輻亮為52。1）
藍光危害輻照（uW/cm ）是
430-480nm的藍光光譜強度*藍光傷眼函式的乘積。
如果藍光危害輻照很大，意味著螢幕的藍光會更容易造成傷害，對眼睛的傷害會更嚴重。
（手機的藍光危害不可忽視）
不過只要數值不高（
不高於40
），在短時間內照射眼睛的話是不會造成傷害的，但長時間就不一樣了。因為藍光劑量由藍光危害輻照和時間這個兩因素決定，同樣的藍光危害輻照，直視時間變長的話，進入眼睛的藍光劑量就會變大，那意味著藍光危害會更大。
PS：不同亮度、不同色溫下的藍光危害輻照都不同，以後評測的手機都會測。然後把測試的資料加入資料庫（其實就是雲文件），方便大家對比。
5。實際應用例子
說了這麼多理論，下面就來實際對比一下不同手機的藍光危害。
PS：不同亮度、不同色溫下的藍光都不同，所以評測時會設定成統一的亮度和色溫（開護眼模式會降低色溫，所以開啟護眼模式的藍光也會測試）。
iPad Pro11（LCD屏）：
（50nit亮度、預設色溫）
（50nit亮度、護眼模式拉滿）
（350nit亮度、預設色溫）
首先來看看iPad Pro，在50nit亮度下，藍光危害輻亮為4。6（uW/cm ），435nm短波藍光的光譜能量為0。02904（uW/cm /nm）。在350nit亮度下，藍光危害輻亮為31。7（uW/cm ），435nm短波藍光的光譜能量為0。25162（uW/cm /nm）。
可以看到，亮度越高，藍光的危害就越大，低亮度情況下會好很多（開啟護眼模式更好）。
PS：50nit亮度比較接近晚上玩手機的亮度、350nit比較接近白天玩手機的亮度；本來打算用400nit當做參考，但某些手機（某GT Neo）手動最高亮度才380nit，所以把標準設定成350nit，這樣每個手機都能進行測試（其實白天用大多數情況亮度都是300nit左右）。
魅族18X（京東方OLED）：
（50nit亮度、預設色溫）
（50nit亮度、護眼模式拉滿）
（350nit亮度、預設色溫）
然後是魅族18X，在50nit亮度下，藍光危害輻亮為4。1（uW/cm ），435nm短波藍光的光譜能量為0。00093（uW/cm /nm）；在350nit亮度下，藍光危害輻亮為28。5（uW/cm ），435nm短波藍光的光譜能量為0。00962（uW/cm /nm）。
Find X3（三星E4 OLED）：
（50nit亮度、預設色溫）
（50nit亮度、護眼模式拉滿）
（350nit亮度，預設色溫）
最後是Find X3，可以看到數值和魅族18X十分接近。
小7把上面三臺手機的資料列在了一起，可以發現：
1.同等亮度或者同樣色溫的情況下，LCD屏的435nm短板藍光危害均比OLED嚴重（亮度越高，差距越明顯，藍光危害輻亮沒有什麼差距）。
2.三星E4材質的藍光並沒有領先京東方太多，色溫更暖的情況下短波藍光甚至比不過魅族18X（按理來說色溫越暖數值更低）。
3.開啟護眼模式手機會變暖很多，但藍光危害也會少很多。
4.OLED屏不用擔心435nm短波藍光的危害，因為最高也才0.01633（Find X3），危害幾乎可以忽略，主要應該擔心藍光危害輻亮。
5.同一款螢幕、亮度和色溫越低、435nm短波藍光和藍光危害輻亮的傷害就越低（護眼模式其實就是大幅降低色溫，所以是有用的）。
6.不同螢幕，就算是同樣色溫和同樣亮度，藍光危害也不會一樣，因為發光原理和發光材質不同。
（京東方和三星都在低藍光方面做了不少研發）
所以廠商每次都宣傳藍光降低是有道理的，因為手機是要長時間直視的，
1
總結
看到這裡，相信大家對藍光危害也有了一定的瞭解。小7以後主要會測試435nm波長的光譜以及藍光危害輻亮。
可能有些讀者還是不懂，簡單點說，測435nm波長是因為
435nm波長的藍光對人眼的危害最大（435nm和440nm是危害最大的）
；
而藍光危害輻亮是測430nm波長到480nm波長的藍光危害，測的是一個範圍區間的危害，因為短波藍光不止是435nm有危害，其他範圍內的也不能忽略（只不過危害沒有435nm波長那麼大）。
兩者結合來看就能知道這款裝置的藍光危害有多大了。
PS：LCD屏主要是435nm波長的藍光危害較大（特別是高亮度，差距有幾十倍），藍光危害輻亮和OLED屏基本沒區別。
所以無論是LCD屏還是OLED屏，其實藍光危害都不算大。至於防藍光貼膜，其實沒必要買，還不如直接把螢幕色溫調暖或者開護眼模式，反正螢幕都會變黃（變暖），沒必要花冤枉錢（而且開護眼模式可以隨時關掉，但貼藍光膜後就要一直變黃了）。
PS：就手機螢幕來說，危害最大的還是頻閃。藍光其實還好，只要亮度和色溫不設定太高，然後注意一下用眼時間就行。
（保護眼睛是很多人容易忽視的）
這裡還是要提醒大家，一定要健康用眼。長時間近距離看手機，容易造成角膜乾燥、眼睛疲勞，進而影響眼部肌肉和眼球。要儘量避免人眼長時間直視光源表面，
而對於家中防護意識較弱的嬰幼兒和老年人，應採取措施防止光源直射到眼部（糖尿病人很多都有視網膜的病變，視網膜承受光損傷的約值大大下降，更應該少玩手機）。
PS：高度近視可能有常染色體隱性遺傳，為了下一代，還是保護眼睛為好。
解決辦法：
減少長時間直視手機，玩一小時儘量休息15分鐘左右。
螢幕亮度不要太高，同時儘量將色溫調暖。
避免暗光玩手機。
多吃含葉黃素、維C的食物（蛋黃、獼猴桃、菠菜、玉米等）。
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