吸菸是很多男人都會做的一件事，有些男性朋友更是把香菸比做自己的第二條命，一天兩包那都是基操勿六，長期吸菸會影響肺部健康，肺癌機率增加，牙黃牙黑，口臭，面黃無光澤，非常影響男士帥氣的容顏，實屬百害無一利，當然，很多男性朋友也曾考慮過戒菸，卻發現怎麼都戒不掉，戒了沒幾天馬上覆吸，非常苦惱。

作者本人抽了10多年的煙，上到100下到2。5的煙我基本上全抽過了，也反反覆覆嘗試過許多方法戒菸，網上那些戒菸的方法我都試過了什麼吃口香糖啊，戒菸糖啊，轉移注意力啊都是然並卵，終於有一天我頓悟了，自創了一套究極百年典藏版戒菸秘籍，並且成功的戒菸一年多了，如今身邊一些吸菸人士在我旁邊我都絲毫不為所動，可以說是真真正正的把香菸戒斷了，整個人的精氣神都好了，甚至連脫髮都開始長回來了！可以說戒菸之後就像換了一個人！今天我就教大家怎麼樣合理的戒菸，有效的戒菸。

第一步：下狠心，男人必須要對自己夠狠，這裡指的狠不是用拳頭砸桌子大吼一聲：“這次我一定要戒掉！”而是默默的，馬上把你手上的煙熄滅，然後把你所有的香菸，菸灰缸，打火機，全部丟掉，沒錯，就是現在立刻馬上丟掉！戒菸一定要戒斷！不要相信什麼減少吸菸量，吃戒菸糖，喝一些戒菸茶之類的鬼話，如果藉助輔助性的方式戒菸，即使你戒掉了短期內復吸的機率會非常高！時刻提醒自己：你戒菸是為了你自己，改變自己，提升自己！只有以這種方式為目標，加上你極度的自律，對自己夠狠，你才能達到第一步的標準！如果！你能做到！請看第二步！

第二步：瘋狂的運動！戒菸開始的半個月內，你會非常的痛苦！心癮、瞌睡、昏昏沉沉、沒食慾、情緒非常差，會感覺肺部像被塞了棉花一樣堵著很難受，沒關係，我們只要提高肺部運動，就可以減輕這種痛苦，甚至會讓你感到肺部很清爽！我們可以選擇進行一些有氧運動，跑步，跳繩之類可以提高心率以及肺活量的運動，像作者本人的話曾經是利用格鬥繩來緩解煙癮，提高身體素質的同時減輕煙癮帶來的痛苦。作者還有自用的一些小技巧，今天就一起傳授給各位：煙癮來了就吃一顆金嗓子喉寶然後喝一點冰水，或者沒有的話就做深呼吸，反覆10次左右就可以緩解。平時一定要多喝水，因為需要大量的排尿，將毒素快速排出體外，一開始的時候會發現尿液非常臭，這是正常現象，身體已經開始代謝毒素，出現好轉的跡象，這個時候一定不要放棄！

第三步：堅定自己的意志力！你要時刻告訴自己，你是這個世界上最自律的男人！而最自律的男人就是這個世界上最帥的男人！記住當初你為什麼戒菸！不是為了家人！不是為了愛人！不是為了省錢！你是在為了你自己！！！記住你當初自己給自己許下的諾言！你已經堅持了這麼久，再苦再難都不會放棄，男人一定要有腔調，說到做到，等你真正的戒掉萬惡的香菸後，你身邊的人都會給你豎起大拇指，因為他們都知道，戒菸有多困難，而你做到了，相信自己！