您有肌肉緊張、頭痛或睡眠障礙嗎？如果有，這可能是壓力太大的表現。壓力是我們日常生活中經常使用的一個詞彙。壓力（stress）是人們在面對自己不熟悉的情境時所產生的反應。引起壓力的不是情境本身，而是人們對這種情境的解讀（perception）。人們熟知，壓力過大會影響生理健康、心理健康和行為。如果您發現自己有這些跡象，建議您採取一些方法緩解您生活工作中的壓力。

壓力如何影響身體？

當壓力來襲時，身體裡會釋放化學物質到血液裡，改變情緒或激發身體保護機制。從本質上說，適當的壓力有助於身體適應具有挑戰的情況。每個人應對壓力的能力不同，雖然有些人抗壓能力比其他人更強，但是壓力影響著每一個人。短期壓力常常伴隨著緊張或不適的感覺，實際上這對您有益。想象一下，您正準備一個考試或演講，壓力會讓您工作或學習更有效率。隨著時間推移，適當的壓力會讓您成為更優秀的人。

然而，長期或創傷性壓力會對您產生負面影響。想想生活中重大變化，例如離婚或長期財務危機，這種壓力可能會損害您的健康。研究顯示，長期壓力會導致消化、睡眠、免疫和生殖方面的問題，進而導致抑鬱、高血壓、糖尿病和心臟病等問題。

壓力如何影響聽力？

如果壓力得不到控制，它也會影響聽力。壓力和體內的腎上腺素會引起血液迴圈變化，這對聽力健康非常重要。內耳的毛細胞需要血液提供氧氣和營養，如果沒有持續的血氧供應，就會引起毛細胞損傷，從而引起聽力下降。此外，長期壓力會引起高血壓和糖尿病，這也會導致聽力下降。

《國際耳鳴雜誌》發表了一篇有關“壓力與耳鳴的聯絡”的研究，認為壓力會導致血液供應降低，從而減少氧流量，進而導致毛細胞受損，最終導致聽力下降。不幸的是，這是一個惡性迴圈，因為耳鳴會給您的生活帶來更多的壓力，並重啟聽力下降的過程。

管理壓力

擔心壓力影響您的身體和聽力？試試以下方法，讓您的生活重歸秩序和平靜：

定期鍛鍊身體

嘗試冥想或呼吸練習

向家人和朋友傾訴

看心理醫生

消除任何自暴自棄的習慣，如暴飲暴食，吸菸或濫用藥物

把繁重的任務分解開來

尋求新愛好或拾起舊愛好

壓力不可避免地會成為您生命中的一部分，但是不要讓它控制您或您的聽力！