Expert Tips

在 iPhone 中設定鬧鐘的小睡功能的間隔時間是 9 分鐘

為什麼鬧鐘中小睡間隔是 9 分鐘？

小睡或打盹是健康的習慣嗎？

如何調整「小睡」時間？

我們都有過這樣的經歷，在睡眠時被鬧鐘吵醒時都會再小睡片刻，尤其是早晨。當早晨鬧鐘響起時，都會按下 iPhone 上的小睡按鈕再睡幾分鐘。然後，九分鐘後，鬧鐘再次響起。

在 iPhone 中小睡按鈕叫做「稍後提醒」，它是在「時鐘」應用中「鬧鐘」選項中設定鬧鐘時的一個開關選項。為了通俗稱謂方便，以下都以小睡按鈕來代替「稍後提醒」。

通常，我們的生活圍繞偶數展開，因為它更有意義。你不會告訴別人在早上 9 點 29 分在某個地方與你見面。而 Apple 為再小睡片記得設定是 9 分鐘而不是10分鐘會讓人感覺奇怪。

為什麼鬧鐘中小睡間隔是 9 分鐘？

小睡九分鐘不是蘋果的主意。事實上，這根本不是一個新概念。1956 年推出的第一個小睡按鈕也持續了 9 分鐘，這背後是有原因的。

當時，時鐘工程師顯然沒有我們現在擁有的先進技術，因此他們不得不在現有的鬧鐘配置中新增貪睡功能。雖然他們的目標是十分鐘，但將輪齒設定為十分鐘幾乎是不可能的，所以他們不得不接近九分鐘。

還有一個科學解釋支援 9 分鐘是完美的打盹時間。

睡眠方面，九分鐘剛好夠短暫休息；然而，一旦超過十分鐘，你的身體就會開始重新進入深度睡眠，這會讓再次醒來變得困難和不愉快。

Apple 選擇 9 分鐘的小睡時間是為了讓使用者和他們的睡眠週期受益，但僅僅因為它可以防止你重新進入深度睡眠，並不意味著你應該一遍又一遍地暫停鬧鐘。

小睡於或打盹是健康的習慣嗎？

不幸的是，每天早上按那個小睡按鈕並不是一個好習慣，因為它會擾亂和混淆你的內部時鐘。你可能認為多睡九分鐘會讓你一整天都不那麼累，但實際上它會讓你更累。

想一想：在你按下小睡按鈕之後，你的身體準備重新入睡，但很快就會被喚醒。你將在開始新的一天時更加睏倦。

如何調整「小睡」時間？

如果你是一個不打算停止但又受不了九分鐘小睡時間的貪睡者，那麼你可以在 iPhone 上進行調整。請記住，Apple 不允許你更改預設的小睡時間，但是你可以關閉稍後提醒開關，並設定不同時間間隔的鬧鐘。