前段時間，“容貌焦慮”一詞進入大眾的視野，讓很多人對自己的相貌並不自信，其實沒必要太過於執著於相貌。在鏡子中看到的自己，並不是自己的真實相貌，實際上的長相要比鏡子中醜將近百分之三十，所以一般別人眼中的自己，和自己的心裡預估是存在差距的。

在心理學家的研究中發現，動態的臉更加漂亮，而我們在看鏡子時，基本屬於動態。照片的抓拍也不能捕捉到拍照過程的全部動態，因此照片上面也並不是真實的相貌，也就是心理學家所說的“凍臉效應”。所以一般拍出來的影片，效果往往要好於拍照片，這也是很多人經常發現錄影片更好看的原因。

當人在照鏡子的時候，眼中看到的相貌是經過大腦處理的。在照鏡子擺拍時，表情和姿勢一直都在變化，大腦在處理時，就會綜合不同的資料，平均化後建立起來的模型，才是我們看到的，而在這個過程中，更容易記錄比較美的部分，忽視了不好看的地方，所以看起來非常舒服和自然，而照片中的自己總不是那麼真實，這是因為暴露了很多不完美的地方。

有心理學家曾經做過一個測試，將一本相簿拿給測試者看，其中的人像照片都不是測試者認識的人，但在這一過程中，出現照片越多的人，測試者往往會產生好感。因此照鏡子的次數越多，越會對鏡子中的自己有好感，漸漸的就會覺得鏡子中的自己更好看一些，這也就是“曝光效應”，而綜合各種因素，照鏡子大概能夠將容貌提升近百分之三十。

鏡面中呈現出來的是左右顛倒的，但由於我們已經很熟悉自己，所以會以為是真實的，其實人的臉不可能完全對稱，有些人的眼睛大小有差別也是很常見的事，而照片中的則是沒有左右顛倒的，就像用前置攝像頭拍出來的照片不好看，發現比鏡子中的自己丑了那麼多，而這是很正常的現象。

雖然真實相貌要比想象中更醜，但美醜並不是衡量一切的標準，總會有人欣賞你的美，因此不必要為容貌而焦慮，開心過好每一天才是最重要的。

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