知乎上有一個100多萬人關注的問題，“從小就缺乏自信的孩子是什麼感受？”其中有一個高贊回答是這樣的：

1。 走路很慢，低頭，遇人就縮在路里邊；2。 說話聲音很小；3。 不敢看人的臉；4。 別人分東西時每次拿少的那份；5。 害怕別人看到自己優秀；6。 害怕別人看到自己出醜；

7。 害怕被人反問；8。 從來不或者很少拒絕別人；9。 受委屈後恢復得很慢或者不會恢復。

如果你也是這樣，你有沒有想過你為什麼會不自信？

有一個網友分享了他的經歷，他說：“上課老師叫我回答問題，不管會不會，答完坐下時手心都有汗；不敢跟女孩子說話，更別提談戀愛了；有次吃早餐，老闆忙少給我上了一碗粥，我都沒敢張嘴要。

後來我發現這樣不行，就努力去改變，又學又練的。不到半年，我就在學校附近的圈子混熟了。

我一度以為我擺脫了自卑。直到有一次，一個富二代朋友請我吃小龍蝦。朋友肚子疼去了衛生間，小龍蝦端上來了，我看著一盤子的小龍蝦，懵了。”

因為他沒有吃過小龍蝦，也不知道小龍蝦該怎麼吃。

貧窮、沒有見過世面的確會讓一個人缺少底氣，但這並不能成為我們沒有自信的主因。不自信，說到底還是我們接受不了現實中的自己。

不自信其實是一種健康的“自我保護”的防禦機制。什麼是防禦機制呢？防禦機制是指一個人在精神受干擾時用以避開干擾，保持心理平衡的心理機制。

說得通俗點，就是當一個人感受到外部環境對自己造成威脅時，所採取的一種自我保護的迴避行為。

舉一個簡單的例子：上學時，你可能經歷過這樣的場景。課堂上，語文老師對班裡的全體同學說，“這節課的第一件事，我要檢查一下昨天給大家留的作業，看看你們的背誦情況。同學們，有沒有主動的？”

這時，班裡有一半的同學低下了腦袋，這其實就是一種迴避行為。

另外一半同學則坐得筆直。這說明了什麼問題？

低下腦袋的那半同學裡要麼沒有背誦要麼背誦得不熟，所以害怕被老師提問，而另外一半同學卻無所畏懼（內外決定行為，行為影響著內在）。

一般情況下，一個人的自信水平與他的能力，抗挫力、心理成熟度呈正相關。一個人能力越強，自信心也越強。

那麼，我們該如何提升自己的自信心呢？

1、接受自己的不完美

好多人因為自己不夠漂亮，身材不夠好，成績不夠優秀，沒有年入十萬而感覺不自信。一個人想要自信，首先就要接受自己的不完美。一個人只有真正接受了“真實自我”，才會有改變的慾望與動力。

2、表現得像一個自信的人

心理學認為外在的表情，身體姿勢，語音語調都可以產生內在心理變化，也就是說當你不開心時，你努力讓自己做出嘴角上揚的表情，時間久了，你真的會打心底裡開心起來。

同理，當你不夠自信時，保持著昂首挺胸的姿態，久而久之，心底也可以生出自信來。

3、每天誇自己或給自己心理暗示

日本有一個節目，他們選出了四個不自信的姑娘，並給每個姑娘配了導師。這個導師的任務就是在這50天裡，不重樣的誇選自己的學生。50天后，令人驚奇的一幕發生了，4個姑娘的外貌變化猶如換臉。她們不但自信了，而且變漂亮了。

為什麼會出現這樣的現象呢？

心理學家羅森塔爾在1968年做了一項實驗：從六個年級中共選了18個班，對班裡的學生進行了“未來發展趨勢測驗”。之後，羅森塔爾從中選出了20%的學生作為“最有發展前途者”，並將名單交給了校長和任課老師，叮囑他們一定要保密。

8個月後，羅森塔爾再次來到這所小學，對那18個班的學生進行測試。結果奇蹟出現了，凡是上了名單的學生成績都有較大的進步，而且活潑開朗，更樂於和人打交道。

事實上，那份名單是羅森塔爾隨機挑選的。

這個實驗告訴我們：心理暗示具有一種能量，它能改變我們的行為和思維方式，能激發無限潛能。

4、做自己喜歡或者擅長的事，並制定合理的目標

把自己擅長的或者喜歡的事情做到極致，哪怕每天只是跑一個500米，在一次一次的成就事件中自信會一點點地積累。

在網上看到一個網友戰勝自卑的方法，現分享給你：初中的時候他班主任一直說他成績不好，這不好，那不好。他的反饋是——“我成績不好，我還能跑吧？我跑步不好我還能走路吧？我是一個“人”，我不可能什麼都做不好吧？”