奧巴馬，前任美國總統，上大學曾經特別迷茫，甚至藉助毒品麻醉自己。作為一位美國人，不瞭解美國文化，作為一名黑人，他又似乎不屬於那個群體。轉變發生在他畢業後，在一個芝加哥貧困社群的工作中，他努力去幫助別人，為社群提供服務的過程中，終於找到了人生方向。

改變自己，然後去改變這個世界。

但在現實生活中，改變自己並不是一件易事。當你辦好了健身卡，總有各種原因讓你邁不出家門，於是健身卡只能躺在角落裡吃灰；要求自己要早睡早起，可是在睡覺前，你又不由自主地拿起了手機，一刷就是半夜；你決定要和愛人好好溝通，可是小小的一個矛盾，就讓你頭腦瞬間失去理智，開始了新一輪的家庭戰爭。

一 為什麼改變如此困難？

《被討厭的勇氣》書中有這樣一個例子：一個全職太太，她認為總是伸手向丈夫要錢，缺乏尊嚴，想要出去工作。但是因為孩子太小沒有人照顧，所以一直沒有能如願。

但實際情況是，這位太太內心是不願重新開始工作的，她懼怕改變現狀，因為改變後有可能有很多的風險，例如重新找工作的奔波，被公司拒絕的挫敗感，也有對職場中人際交往的恐懼。這種恐懼感和無力感，是她不願面對和解決的，於是找出孩子太小的理由，安慰她內心的糾結。

人有時候害怕改變現狀，因為比起目前的不滿，改變後的世界，有很多未知的坎坷和辛苦，讓人不敢面對。人類的恐懼來源於未知。

二。如何突破內心的堡壘，完成自我的蛻變？

王陽明曾說：“知行合一。知是行之始，行是知之成”， 知必然要表現為行，不行不能算真知。我們只有在行動中獲取真知，改變自我，提升自我。當你決定要改變，請不要猶豫，立即鼓起勇氣，把計劃付諸行動。

如果決定健身，到了計劃的時間，要立刻穿上跑步鞋；希望改善與愛人關係，不要猶豫，立刻起身給她一個不需要理由的擁抱，或者買一件她心儀已久的東西，作為禮物送給他；到了上床時間，立刻把手機關掉，安心睡覺。行動然後改變，就這麼簡單。

三。一時的改變，自己有信心堅持下去嗎？

在《蜥蜴腦法則》這本書中，說人腦有兩套不同的思維方式：自動式和反射式思維繫統。自動式思維繫統構成了潛意識。人類、蜥蜴以及所有的脊椎動物都具有這種古老的大腦構造。

這套系統對我們影響巨大，有時候在我們都意識不到情況下，它已經幫助我們做出了決定。比如說，即使受肥胖這類問題的困擾，人類總是選擇甜食這類高熱量的食物，這套系統決定了我們的行為模式。它有一個特點：只關注行為，卻忽略行為動機即態度。

社會心理學家研究發現：如果你的態度和行為不一致的時候，你會改變自己的態度，合理化自己的行為。在生活中，我們也會有這種感覺。如果領導讓你做一件你非常抗拒的工作，一旦你開始行動，你的態度就開始改變。當工作出現困難的時候，就會積極尋求解決方案；如果有同事不願合作，你會勸說他，以儘快完成工作。

有一個心理學實驗：有兩件很有吸引力的物品，人們只能選擇一樣當作禮物帶回家。當人們選擇了一件禮物以後，相比於選擇之前，他們對自己的選擇的禮物會更有好感，而對自己未選擇的禮物更為排斥。他們一旦做出選擇並行動後，立刻會調整態度，合理化自己的行為，讓行為和態度相符。

在這個快速變化的時代，如果你認準了方向，就立刻行動起來，準備好行囊，穿上旅行鞋，邁出第一步。當這樣做的時候，你離成功就近了一步。