低谷期常見的12個典型表現

01、心情會忽然變得十分低落

02、心態總是很消極悲觀

03、特別情緒化，動不動就生氣

04、變得很懶散，什麼都不想做

05、拖延症很嚴重

06、晚上不想睡早上起不來

07、過度沉迷於網路的世界裡

08、會對自己的自我進行攻擊

09、家裡很亂，懶得收拾

10、對什麼事情都提不起興趣

11、懷疑自己的能力，覺得自己啥都不行

12、常常胡思亂想，然後哭泣

13、總是把自己的不如意歸結到別人身上

正確認識低谷期

我們的人生為何會有低谷期呢？

其實原因很簡單，

把我們的一生比作過山車，

過山車會有高峰也會有低谷，

我們的人生就是這個樣子的。

我們的醫生會有很多不順，

這些不順的時候就是我們的低谷期。

不管是學業，事業或是家庭，

都或多或少會遇到一些坎坷，

可能是工作不順利，

可能是愛情不順利，

也可能是生活中遇到不順的事，

這些事使我們的狀態變得很低落。

低谷期是我們每個人一生中，

都一定會遇到的。

這是一種十分正常的現象，

沒必要因此感到人生失敗，

更沒必要因此懷疑自己。

走出低谷期的8個建議

01、停止自我攻擊

人身處低谷期時會有一個行為，

那就是會無意識的自我攻擊。

自我攻擊最明顯的表現就是自責，

遇到什麼事情都先責怪自己，

把錯誤都往自己身上包攬。

低谷期一定要停止自我攻擊，

不要什麼事都怪自己，

學會放過自己。

02、允許自己不完美

低谷期的人會責怪自己不夠完美，

覺得自己這也不好那也不好，

總是把事情搞砸，

越是責怪自己，情緒就越糟。

對自己寬容一些吧，

這世上沒有人是完美的，

我們也要允許自己不夠完美。

03、不要對自己太苛刻

曾經我認為低谷期也不能放低要求，

後來我發現那是錯誤的。

因為這個時候人的情緒已經生病，

應該對自己放鬆一些。

可以去做一些讓自己開心的事，

逛街，約會，看電影，

心情放鬆了情緒也會好起來。

04、去學一些新的東西

前面說適當的放鬆，

不是說完全沉迷於玩樂，

這樣也是不行的，

因為過度放鬆可能會進入另一個極端。

這個時候應該學習一些新的東西，

攝影，畫畫，手工，寫作都可以，

學新的東西可以讓我們獲得成就感，

而成就感可以帶我們走出低落情緒。

05、學會讚美自己

人在被讚美的時候心情會很好，

我們都喜歡聽別人讚美，

但是並不會每天都有人來讚美，

其實我們可以自己讚美自己的。

每天對自己說，

你很棒，很優秀，很漂亮，

持續的正向的讚美，

也能夠帶來積極的心理作用。

06、閱讀一些書籍

知名作家毛姆曾說過，

閱讀是一座隨身攜帶的避難所，

人在情緒低落的時候很適合閱讀，

它能讓我們的內心平靜下來。

無需刻意閱讀什麼勵志書籍，

只需要讀自己想讀的即可，

即便是一部小說那也是很好的。

07、鍛鍊身體

人在鍛鍊身體的時候，

身心能夠得到非常好的放鬆，

很多人在情緒不好的時候，

都選擇去鍛鍊。

心情會隨著汗水不斷冒出而變好。

不必拘泥於什麼運動，

游泳，爬山，打球，騎車都可以，

只要能讓你動起來就行。

08、把情緒記錄下來

準備好一個專門記錄情緒的本子，

情緒糟糕的時候，

把腦子裡所有的想法都寫下來，

這是在跟自己對話的過程，

寫完之後人也得到了放鬆。

因為在寫的過程，

就是在發洩不好的情緒。

就像人難過時大哭一場，

哭完就好了。

end

文章插圖 ｜ 《托斯卡納豔陽下》劇照